Александр Донской – Жизнь без интернета (страница 2)
Эта книга – мой вызов, который я бросаю интернет-зависимости. Своего рода дневник, где я описываю личный опыт в борьбе с коварным врагом. Делюсь стратегией и тактикой, методами, которые испытал сам, и выводами об их эффективности. А еще в конце каждой главы даю блок вопросов и упражнений для самодиагностики – удобный простой способ проверить, в каком статусе твои отношения с интернетом и стоит ли их «перегрузить».
Я пишу эти строки и не знаю, чем закончится эксперимент, удастся ли мне порвать виртуальные цепи и освободиться от тяги к онлайну. Заявляю об этом честно, хотя, с точки зрения маркетинга, книга с названием «Как я победил интернет-зависимость: 10 секретов, чтобы у вас тоже получилось» продавалась бы лучше. Но я против накидывания говна на вентилятор. Тебе достанется правда, правда и ничего кроме правды.
Ты бесцельно блуждаешь по интернету больше двух-трех часов в день? Из-за временного отсутствия сети чувствуешь тревогу, раздражение, гнев? Не понимаешь, чем себя занять без подключения к Wi-Fi? Тебе стало сложно концентрировать и удерживать внимание на чем-то одном? Мысли в голове разбегаются в разные стороны и сфокусировать их получается с трудом? Ты каждые пять минут лихорадочно проверяешь социальные сети и мессенджеры, чтобы, не дай бог, не пропустить новые оповещения? В таком случае моя книга точно для тебя. Давай вместе попробуем выбраться из экрана с тысячами пикселей в живой, яркий, дивный мир. Как сказал один мудрец, «у всех нас две жизни, и вторая начинается, когда осознаешь, что жизнь одна».
Когда, если не сейчас?
Глава I.
Как я погрузился на цифровое дно и понял, что снизу уже никто не постучит
Чтобы поймать волну, надо зайти в воду. Чтобы порвать с интернет-зависимостью, для начала надо ее признать и понять масштаб бедствия.
Моя одержимость интернетом сформировалась не за один день. Прекрасно помню, как несколько лет назад мы с женой впервые приехали в Японию. В России в то время еще не было такого повального погружения в смартфоны, как сейчас. Поэтому когда я попал в японское метро, то, мягко говоря, удивился. Люди не смотрели друг на друга. Взгляд каждого фокусировался на мерцающем экране смартфона. Они хмурились, улыбались, беззвучно шевелили губами, словно под гипнозом. У меня появилось ощущение, что я попал в кадр фантастического фильма про постапокалиптическое будущее. Тогда я понятия не имел, что это будущее скоро станет моим настоящим.
Зафрендиться на всю голову
Начиналось все безобидно. Интернет нужен для работы, вот я и работал – например, проверял корпоративную почту. И сам не замечал, как, открыв ее в телефоне, чтобы ответить на одно-единственное письмо, застревал в интернете на час.
Как современному человеку обходиться без общения в социальных сетях? Конечно, я тоже завел в них аккаунты. Как принято говорить, зафрендился – завел список виртуальных друзей. И пошло-поехало. Наверняка ты не раз ловил себя на мысли, что последние пять-десять-тридцать-сто минут бездумно листаешь ленту и читаешь бессмысленные посты вместо того, чтобы делать что-то полезное. Со мной происходило то же самое. Даже если я открывал телефон на работе, все равно оказывался в веренице контента – то в потоке селфи в зеркало, то в эпицентре мемов. А еще со временем я понял, что постоянно проверяю, сколько у меня лайков и комментариев. Все потому, что мне захотелось достичь в интернете успеха. Быть не просто пассивным пользователем, подсматривающим за жизнью других в замочную скважину сториз и рилзов, а диктовать тренды, быть популярным блогером. Но как понять, достигла ли публикация нужного эффекта, если не отслеживать лайки, комментарии и репосты?
Мне хотелось большего, хотелось чего-то достичь. Вот только я не совсем понимал, чего именно и по каким критериям я в итоге пойму, что добился цели. Ведь одно дело – когда ты танцор из Сургута и ставишь себе вполне конкретную задачу – выиграть местный чемпионат по танцам. И другое – когда ты блогер и все победы измеряются в количестве лайков и комментариев. Набрал первые сто лайков, погордился немного, и захотелось набрать двести. А потом пятьсот. А потом тысячу. А потом десять тысяч. Частенько я специально врывался в комментарии под постами популярных блогеров с каким-нибудь остроумным высказыванием, чтобы переключить внимание их подписчиков на себя и привести в свой профиль свежую аудиторию. А тут еще эксперты по ведению соцсетей забрасывают личными сообщениями: «Александр, почему не развиваете страничку? Почему выкладываете семь постов в неделю, а не семнадцать? Чего это в сториз у вас маловато активности? Может, нужна помощь?»
Да, социальные сети так и работают. В их основу положены взаимодействие и контент, а не человеческие качества и реально нужные нам отношения. Тот, кто однажды завел аккаунт, вынужден постоянно наращивать количество друзей, взаимодействовать с ними и с контентом, попадающимся на глаза, а также производить собственный контент. Но спустя время я понял, что трачу слишком много часов в день, чтобы сравнить себя в социальных сетях с кем-то другим, понять, почему у него/нее больше комментариев и лайков, почему он популярнее. И это все сильнее и сильнее меня нервировало.
Дальше – больше. У меня сформировалась привычка отвечать абсолютно на все запросы, которые мне пишут в мессенджерах, социальных сетях и чатах. Я называл это «расчищать сообщения». И постепенно довел привычку до абсурда. Знаю человека, который ни за что не ляжет вечером спать, пока не перемоет в доме полы и посуду. У меня другая крайность – не могу уснуть, пока не расчищу все сообщения. Я расчищаю их везде с азартом специально обученной свинки, которая жадно ищет в лесу трюфели. Расчищаю в почте, мессенджерах, социальных сетях. Причем не просто открываю непрочитанное сообщение, а сразу же отвечаю на него, чтобы потом не забылось. От необратимости цифрового общения, правила которого я придумал сам, меня буквально придавливает к стулу. Во-первых, сообщений вагон. Во-вторых, многие собеседники, получив ответ, сразу начинают строчить новые, на которые я опять вынужден отвечать. Все это может продолжаться вечно. Или до тех пор, пока я окончательно себя не вымотаю и не провалюсь в сон. Но, как говорится, мыши плачут, колются и продолжают жевать кактус.
Я стал настолько активным пользователем мессенджеров, что искренне удивлялся, как можно не быть на связи несколько часов подряд. Знаешь это чувство, когда видишь, что кто-то из твоих контактов был онлайн «вчера»? Или «два дня назад»? Или «15.08.2023», а это примерно три недели назад относительно текущей даты? И ты сначала ошеломлен: «Как такое вообще возможно в современном мире – так долго быть офлайн?» А потом в голове появляется мысль: «Надеюсь, с ним все в порядке, и он жив-здоров… Машина не сбила… В реке не утонул…» Когда смартфон с интернетом становится для тебя фактически продолжением собственной руки и ты лихорадочно проверяешь мессенджеры каждую минуту, боясь упустить что-то важное, выпады других людей из онлайн-жизни сразу навевают мысли о том, что произошло что-то непоправимое. Знакомая история?
«И это все новости к этому часу»
Еще один «адский котел», который я сам себе соорудил – чтение новостей. Не два-три раза в день, а по любому поводу. Хотя, что уж там скрывать, возможность постоянно перелистывать новостные вкладки я начал ставить в приоритет перед всеми другими способами провести время – прогулкой по парку, беседой с женой, занятием спортом. Сформировалась еще одна ужасная привычка – лихорадочно скроллить ленты новостей в панике, что я вовремя не узнаю о чем-то важном. Хотя уже даже дети понимают, что новости лишь создают иллюзию осведомленности. Современные новости – это про щекотание нервов и повышение тревожности, а не про объективную информацию и уж точно не про способность что-то изменить. Да, внешний мир вне зоны нашего контроля. Мы способны повлиять только на собственные поступки и реакции, которые испытываем по отношению к новостям. Так зачем сознательно нырять в пучину невроза, выстраивая обманчивый мираж под названием «Я контролирую ситуацию»? Логически я понимал, что даже если произойдет событие ошеломляющей важности, я узнаю об этом и без телефона – от близких, коллег, да даже просто из разговоров на улице. Кто-то рано или поздно подойдет и скажет: «Александр, вы же в курсе последней ошеломляющей новости, что валюта в России теперь называется не „рубль“, а „бубль“? И нужно срочно поменять все рубли на бубли? Иначе все, конец, вы банкрот?» Но, даже осознавая все это, эмоционально я никак не мог соскочить с новостной иглы, хоть и чувствовал себя нервным и раздерганным.
Неудивительно, что моя онлайн-жизнь начала систематично вытеснять офлайн. По несколько раз в день стали происходить ситуации, когда меня окликали по делу, а я сидел в интернете и отмахивался: «Подожди пять минут, сейчас я занят. Подожди еще десять минут. Напомни через полчаса, может, я уже освобожусь». В итоге запланированное расписание дня разваливалось, и я опаздывал на важные встречи, а это не самая полезная штука при ведении бизнеса.