Александр Донской – Жизнь без интернета (страница 4)

Если подумать, не все зависимости есть зло. Например, наше хорошее самочувствие зависит от физической активности и полноценного сна. Позитивное настроение – от того, какая погода дома, в семье, как складываются дела на работе. Разве это плохо? Ни капельки. Да, популярные психологи из всех утюгов уверяют, что зрелая личность должна опираться только на себя и ни от кого не зависеть. Мол, мы сами себе барометры и компасы. Эдакие холодильники с набором еды и напитков «all inclusive», черпающие все ресурсы в самих себе. Тренеры по мотивации активно взращивают культ эгоцентричного одиночки, который ставит на первое место свои желания и потребности. Убеждают: «Сначала наденьте кислородную маску себе, потом – ребенку». Но, как по мне, все это лишь модный тренд, который превосходно продается. И мой огромный предпринимательский опыт подсказывает, что существует он как раз потому, что хорошо покупается. А на другой чаше весов – десятки веков эволюции человечества от первобытных людей до «homo sapiens». В ходе этой эволюции мы и стали теми, кто есть. Стали во многом благодаря тому, что зависели друг от друга и объединялись в сообщества – в племена, княжества, государства. Были едины, а не одни.

С чем я согласен, так это с тем, что существуют зависимости, которые нужно оценивать только в отрицательном ключе. Ведь они несут в себе огромную разрушительную силу. Образ человека с цепями и якорем как раз подходящая для них иллюстрация. Речь о тех самых зависимостях, которые в медицинской терминологии называют аддикциями.

«Все вниз»: вредные зависимости и их природа

А сейчас немного терминов, чтобы лучше понимать то, о чем мы рассуждаем. Что такое аддикция? Слово происходит от англ. «addiction» – «зависимость». Это состояние, при котором человек испытывает патологическую форму навязчивого влечения, привязанности, зависимости от чего-то или кого-то. Аддикция – это одержимость, всепоглощающая потребность в чем-то.

Аддикции весьма опасны. Они, словно опухоль, разрастаются до такой степени, что начинают мешать полноценной жизнедеятельности и влиять на твои отношения с окружающими. При самом плохом раскладе аддикция стирает свою жертву с лица земли, в буквальном смысле слова уничтожает. А заодно разрушает все, что ты когда-то создал и любил.

По своей природе все аддикции делятся на две большие группы – физические и поведенческие:

• Физическая зависимость возникает при долгом употреблении химических веществ. Когда употребление резко прекращается, возникает абстинентный синдром (проще говоря, ломка). К физическим зависимостям относятся алкоголизм, наркомания, курение и зависимость от лекарств (речь именно о разрешенном употреблении препаратов и невозможности отказаться от них в случае, например, фантомных болей, бессонницы и других проблем).

• Поведенческая (она же нехимическая) зависимость – материя куда более сложная. Ее объектом становится не активное химическое вещество, а определенный поведенческий шаблон (или паттерн, или стереотип – называй, как хочешь). Это значит, что поведенческая зависимость не может вызвать ломку в общепринятом понимании. Вроде бы тело напрямую не страдает. Хотя постепенно в процессе укрепления поведенческой аддикции могут возникать опасные физические последствия, вплоть до изменений структуры головного мозга. К поведенческим аддикциям относят тягу к азартным играм, сексоголизм, шопоголизм, трудоголизм и, собственно, интернет-зависимость.

«Зачем сравнивать алкоголизм, наркоманию и тягу к интернету? – возможно, спросишь ты. – Это ведь абсолютно разные по степени вреда зависимости. Их даже в один ряд нельзя ставить». А я считаю, что ставить их в один ряд еще как можно и даже нужно по двум причинам. Во-первых, все они так или иначе разрушают жизнь своей жертвы. Во-вторых, у всех зависимостей есть общие закономерности, абсолютно идентичные для аддикции любой природы. А значит, можно предположить, что причина того, что человек становится зависим от сигарет, наркотиков, алкоголя, секса, покупок или интернета (список можно продолжить), как это ни парадоксально, одинаковая. Если осознать, в чем она кроется, и понять, как ее устранить, от любой зависимости можно освободиться. И прощайте, цепи и якоря!

⠀

10 закономерностей, по которым легко опознать

любую зависимость

Вот 10 закономерностей, которые объединяют абсолютно все зависимости:

• Придание сверхценности. В жизни зависимых вызывающий аддикцию объект или действие наделяется особым, почти священным значением. Он оправдывается, поощряется, описывается человеком либо как смысл существования, без которого невозможно жить, либо как смертельная болезнь, с которой бессмысленно бороться. В случае алкоголизма и наркомании от зависимых часто можно услышать такие доводы в оправдание своего состояния: «Это сильнее меня. Мне просто не повезло: я стал жертвой болезни, от которой не излечиться. Даже и пытаться не стоит». В случае неконтролируемой тяги к интернету зависимые часто оправдываются так: «Как я проживу в современном мире без интернета? Там же все – работа, отношения, облегчающие жизнь сервисы, новости, развлечения… и от этого всего я должен отказаться? А жить тогда как?» Чувствуете сходство?

• Синдром отмены. Он может выражаться как в физических реакциях организма (ломка), так и в психологических (агрессия, депрессивные состояния и т. д.). Ты алкоголик и лишился выпивки? Ты разъярен. Ты наркоман и остался без дозы? Ты в бешенстве. Ты интернет-зависимый и потерял возможность быть онлайн? Ты растерян, подавлен и зол. Отмена как она есть, во всей красе.

• Резкие скачки настроения, никак не связанные с синдромом отмены. У человека преобладают негативные эмоции и реакции, которые невозможно скрыть от окружающих. Они возникают на ровном месте без всяких предпосылок. Да, зависимых людей язык не поворачивается назвать оптимистами и душками. У них тяжелый эмоциональный фон, который ураганом обрушивается на близкое окружение – ранит, ломает, корежит. Безусловно, у химически зависимых амплитуда перепадов настроения гораздо более угрожающая. Но интернет-зависимые тоже умеют неприятно удивлять своими неконтролируемыми эмоциями. Я, кстати, не сразу понял, насколько сильно мой эмоциональный негатив бывает обусловлен именно интернет-зависимостью, а не рабочими проблемами/ трудностями в личной жизни, на которые мы привычно ссылаемся, объясняя причины плохого настроения. Подробнее расскажу о своих «открытиях» дальше.

• Формирование привыкания. В любой аддикции рано или поздно наступает момент, когда количество употребляемого вещества или длительность выполняемых действий уже не приносит зависимому нужного результата. Для достижения того же эффекта требуется все более крупная доза препарата (или длительность выполняемых действий). Именно так формируется привыкание. Аддикция закрепляется, цепи и якорь становятся еще тяжелее. В итоге, чтобы получить прежнее удовольствие, алкоголику приходится пить больше. Шопоголику – тратить на спонтанные покупки более крупные суммы. В случае же с интернет-зависимостью все измеряется временем, которое зависимый бесконтрольно проводит в сети, совершенно этого не замечая. Сначала пропадает на полчаса, потом на два, потом может потеряться на восемь. И даже это не предел. Звучит дико, но я как-то провел в сети практически сутки.

• Частые рецидивы. В медицине рецидив – это внезапное возобновление болезни после кажущегося полного выздоровления. В рамках аддикций рецидивы обычно возникают после короткого воздержания или полного отказа от зависимости. Ты убежден, что уже благополучно завязал, а неведомая сила затаскивает тебя обратно, и все начинается снова. Думаю, такое случалось с каждым, кто пытался избавиться даже от банальной вредной привычки вроде злоупотребления кофе. Вот ты не пил кофе несколько дней и уже гордо записал себя в список людей, равнодушных к культовому напитку из Эфиопии. А потом резко сорвался и выпил за день сразу три кружки. Да еще с таким наслаждением, что самому стыдно. Знакомо, правда? В случае же с аддикциями амплитуда рецидивов еще более резкая, а последствия – гораздо более разрушительные.

• Межличностные и внутренние конфликты, которые со временем только нарастают и не находят решения. А с чего бы им решаться, если ты подменяешь реальную жизнь зависимостью и сбегаешь в нее от проблем? Это типичная позиция страуса, который прячет голову в песок и думает, что если он не видит проблему, то и проблема его не видит. Даже приложить к ранке лист лопуха и надеяться, что так быстрее заживет, и то полезнее.

• Чувство «кайфа» или облегчения, в поиске которых и совершаются все действия в рамках аддикции. Главной целью зависимого становятся именно определенные ощущения, а жизнь превращается в сплошную погоню за ними. Вот почему наркоман готов на любые ухищрения, лишь бы раздобыть дозу. А интернет-зависимый забьет на любое офлайн-дело, лишь бы его оставили в покое и позволили утонуть в онлайне.

• Отрешенность от привычного мира. Зависимый уходит «в себя», теряет интерес ко всем остальным сферам жизни, отказывается от любых увлечений, общения. Ведь активности жестоко воруют время, которым ты можешь кормить свою зависимость. Другой вариант отрешения – общение с теми, кто разделяет твою зависимость, то есть с единомышленниками. Ведь от них ты точно не услышишь упрек, что тратишь свою жизнь на полную хрень – выпивку, ставки, игры или залипание в интернете.