Александр Бацких – Личные границы. Как перестать быть удобным и начать уважать себя? (страница 4)
Вам необходимо начать анализировать все, что вы впускаете в свое информационное поле. Это в полной мере относится и к музыке. Я часто замечал, что многие слушают песни, не вникая в смысл текстов, особенно если они на иностранном языке. Мало кто задумывается о самой природе музыки – о ее звучании, энергетике, вибрациях и о том, как она влияет на наше настроение и внутреннее состояние. Многие привыкли к поверхностному восприятию, но на деле большая часть популярной музыки обладает деструктивным влиянием – она ослабляет, погружает в негативные переживания.
Теперь представьте: каждое такое обстоятельство, а я перечислил лишь малую часть, оказывает прямое воздействие на вашу жизнь. Выходит, что благодаря каждому из них вы получаете определенный результат. И то, будет ли этот результат позитивным или негативным, в конечном счете зависит от вашего выбора.
Что же вам нужно понять прямо сейчас?
Самое главное: именно вы являетесь главным авторитетом в своей собственной жизни.
Ваш главный и самый точный советчик в таких вопросах – это ваша собственная интуиция. Когда перед вами встает необходимость принять решение, связанное с личными границами, когда кто-то вас задел и вы сомневаетесь, как поступить, первым делом прислушайтесь к себе.
Люди, которые только встают на путь развития и начинают нащупывать внутреннюю опору, часто совершают одну и ту же ошибку: они ищут ответы вовне. Они лихорадочно гуглят, бегут за советом к психологам в надежде, что те знают лучше, или обращаются к друзьям и родственникам. Но это не всегда верная позиция. На самом деле, в тот самый момент, когда ситуация произошла, вы уже на глубинном уровне чувствуете, что нужно сделать. Проблема в том, что этот внутренний сигнал часто заглушается шумом мыслей.
Как же должен работать этот механизм в идеале?
Сначала вы прислушиваетесь к тихому голосу интуиции, к тому самому внутреннему отклику. Потом, опираясь на это чувство, вы совершаете действие в том направлении, куда оно вас ведет, поступаете так, как запросила душа. И только после этого вы подключаете голову. Не для того, чтобы выбирать, а для того, чтобы продумать тактику: как наиболее эффективно осуществить то, что вам уже подсказало внутреннее чутье.
Представьте: кто-то в вашем окружении пошутил, и вы не можете сразу определить, задели вас или нет, но внутри что-то «щелкнуло». Вы пока не знаете, как грамотно отстоять границы, какие слова подобрать. Вы не сможете сделать это идеально с первого раза – это вряд ли будет лаконично и изящно. Но это абсолютно нормально! Согласитесь, лучше такая, пусть и несовершенная, попытка, чем полное бездействие.
Это и есть единственно верный подход. У вас могут трястись колени, голос может дрожать, а слова звучать неуверенно. Но мастерство приходит с опытом и практикой. Со временем вы станете изящным переговорщиком, и спустя годы будете точно знать, как красиво и точно парировать. А сейчас ваша первостепенная задача – ответить хотя бы как-то, хотя бы минимально пресечь обидчика. Сам факт этой реакции уже является главной победой на пути к себе.
Теперь именно вы определяете, как с вами можно обращаться, а как нельзя. Не ваши родители, не друзья и не кто-либо другой – только вы сами. Вы уже взрослый человек, и важно это осознать и принять. Я убежден, что уже с 14-16 лет человек способен принимать разумные решения и постепенно менять свою жизнь к лучшему.
Скорее всего, вы уже находитесь в том возрасте, когда можете считать себя взрослым и брать на себя ответственность за свою жизнь. Просто разрешите себе это. Те, кто не умеет отстаивать свои границы, часто остаются в детской позиции: они обижаются, ждут, что окружающие догадаются об их потребностях, и бессознательно верят, что кто-то что-то им должен. Но это, разумеется, иллюзия.
Перемены начнутся только тогда, когда вы полностью примете на себя ответственность за свою жизнь. А для этого необходимо сделать осознанный шаг – выйти из детской роли и стать взрослым человеком.
Никто не имеет над вами принудительной власти. Безусловно, мы все подвержены влиянию окружающих, но вас никто не заставляет поддерживать общение с манипуляторами, агрессорами или теми, кто позволяет себе хамство и неуважение. Принуждения не существует – вы живете в свободном мире. Вы имеете полное право разорвать токсичные отношения и найти новых, более конструктивных людей, которые будут вас ценить.
Чаще всего человек сам создает себе внутренние оковы, возводит рамки и в них же замыкается. На самом деле, этих границ не существует в реальности. Запомните главную истину: ваше воспитание – это не есть вы. Это всего лишь набор усвоенных паттернов поведения. Если среди них есть положительные, созидательные программы, которые приносят вам пользу, это прекрасно, и ими стоит пользоваться.
Но когда вы осознаете, что в глубине души вы не тот человек, которым вас хотели видеть, и что навязанные вам модели поведения вам абсолютно чужды, это и есть сигнал к тому, чтобы начать меняться. Допустим, вас воспитали удобным и покладистым, а вы чувствуете, что хотите отстаивать свою позицию, иметь внутренний стержень, открыто проявлять себя, говорить «нет» и при этом не испытывать вины – вот это и есть ваше подлинное «я».
Задайте себе вопрос: вы знаете, кто вы на самом деле? Все ваши истинные желания, все те порывы, что живут внутри, это и есть вы. Когда вы им не следуете, в душе неизбежно возникает протест. Вы чувствуете, что внутри вы одни, а в реальности ведете себя совершенно иначе. Этот внутренний конфликт истощает: вы надеваете маску и показываете миру того, кем на самом деле не являетесь.
Сразу скажу честно: чтобы стать тем, кем вы являетесь на самом деле, и интуитивно вытащить наружу своего подлинного себя, потребуется серьезное внутреннее усилие. Да, вам будет непросто вытащить даже самого себя. А как вы иначе хотели? Долгое время вы, сами того не желая, предавали свои истинные потребности. Вы жили по чужим установкам и программам, и за это время вы попросту забыли, каково это быть собой. Поэтому вернуться к себе – это не данность, а задача, которая требует осознанной работы и внутренних усилий.
Домашнее задание:
1. Исследуйте свое воспитание.Сядьте в спокойной обстановке, возьмите тетрадь и честно ответьте себе на несколько вопросов.
· Каким вас воспитали? Какие главные установки и программы были в вас заложены?
· Эти программы – они вам подходят? Это действительно вы, или это чужая роль, которую вы носите?
· Что позитивного и что негативного они вам принесли?
· От чего вы хотите отказаться? Что из этого багажа вам уже не принадлежит и больше не находит отклика в душе?
· Что именно в вас заложило ваше ближайшее окружение?
Поверьте, результаты этого самоанализа могут вас сильно удивить и многое прояснить.
2. Отделите чужое от своего и преобразуйте.
Теперь выпишите отдельно все, что вы идентифицировали как «не ваше». С чем вы внутри не согласны, что вас тяготит? А после – преобразуйте каждую такую несозидательную формулировку в созидательную, кем вы хотите стать и быть. Это будет ориентиром.
Например, если вы понимаете: «Меня не уважают в коллективе, с моим мнением не считаются», – это констатация проблемы. Преобразуйте ее в созидательную установку: «Я уважаемый человек, чье мнение имеет ценность».
Суть в том, чтобы сместить фокус внимания с констатации негативного факта на позитивную цель. Вам не просто не нравится текущее положение дел; вы осознанно хотите стать человеком, с которым считаются, чью позицию уважают. Сосредоточившись на этой созидательной формулировке, вы начнете невольно искать и находить возможности, чтобы ей соответствовать.
3.Представьте себя в будущем. Каким человеком вы хотите стать? Какой он – ваш собственный эталон?
Можно найти опору даже в тех людях, которым вы, возможно, подсознательно завидуете. Внимательно посмотрите на них: возможно, вас привлекает их уверенность, умение ярко проявлять себя – те качества, которых вам сейчас не хватает. Ваша задача увидеть в этом не повод для сравнения, а ресурс для вдохновения, четко понять, какие именно черты вы хотите развить в себе. Либо, такими людьми могут быть те, кем вы восхищаетесь. Реальный человек, либо герой фильма.
В идеале, конечно, стремиться к собственному эталону, а не пытаться стать чьей-то копией. Не стоит возводить других на пьедестал; ваша главная цель – постоянно визуализировать и ощущать себя в своей лучшей версии. Это самый надежный и верный ориентир.
Для этого должно созреть внутреннее состояние, когда вас все это безмерно достало, когда вам ужасно надоело быть удобным и покладистым. Вы хотите вырваться в новую жизнь, даже если пока не до конца понимаете, как именно это сделать. Но у вас уже есть примерный образ того, кем вы станете. Вот его и нужно держать в голове, постоянно напоминая себе изо дня в день: "Я хочу быть именно таким".
Этот образ и будет вашим главным ориентиром. Он станет источником энергии, будет подпитывать вас, и в сложных ситуациях поможет принимать верные решения, исходя не из страха, а из понимания того, как поступил бы тот сильный и уважающий себя человек, которым вы постепенно становитесь.