Алекс Новак – Перезагрузка. Включи свою энергию (страница 4)

Эта диагностика – твой первый и самый главный шаг к перезагрузке. Не пролистывай эту главу с мыслью «а, ну понятно, идея хорошая, как-нибудь потом попробую». «Как-нибудь потом» – это вежливая форма слова «никогда». Твой старый, уставший мозг будет сопротивляться. Он любит привычные маршруты, даже если они ведут в болото. Любое новое действие для него – это стресс. Так что не жди вдохновения. Просто начни. Прямо сейчас. Возьми телефон, поставь себе пять будильников-напоминаний на завтра с пометкой «Измерить энергию». Это займет одну минуту. Сделай это. Это будет твой первый акт осознанного управления своей жизнью, а не пассивного реагирования на обстоятельства.

Хватит жить вслепую. Хватит гадать, куда деваются твои силы. Хватит обвинять в своей усталости весь мир. Включи свет. Проведи инвентаризацию. Посмотри правде в глаза. Даже если картина окажется не самой приятной, это будет честная картина. А имея на руках честную диагностику, можно составить эффективный план ремонта. И именно этим мы и займемся в следующих главах. Но ни один из последующих советов не будет иметь и половины своей силы, если ты не сделаешь этот первый шаг. Если ты не поймешь, где именно находятся твои самые большие пробоины. Так что, договорились? Три дня. Всего три дня честного наблюдения за собой. Считай это инвестицией. Самой выгодной инвестицией, которую ты можешь сделать. Инвестицией в свое право жить на полной мощности, а не на последнем проценте заряда. Твоя кнопка перезагрузки на эту главу – это запуск диагностической программы. Нажми ее. Прямо сейчас.

Глава 2. Миф о многозадачности: как перестать распыляться

Представь себе жонглера в цирке. Свет софитов, восторженная публика, барабанная дробь. Он подбрасывает в воздух три булавы. Потом четыре. Пять. Вот уже семь предметов кружатся в замысловатом танце, бросая вызов гравитации. Мы смотрим на него с восхищением. Какой талант, какая координация, какая эффективность! Он делает семь дел одновременно! В нашей культуре, одержимой продуктивностью, такой жонглер – настоящий герой. И мы все, в глубине души, хотим быть немного похожими на него. Мы гордо пишем в резюме: «умение работать в режиме многозадачности». Мы хвастаемся друзьям: «Да я сегодня и отчет закончил, и с подрядчиком договорился, и вебинар фоном слушал, и ребенку с уроками помогал». Мы превратили свою жизнь в одно большое цирковое представление, где мы сами себе и жонглер, и арена, и натянутый канат. Только вот есть один маленький, но очень важный нюанс, который мы упускаем. Жонглер не держит в руках все семь булав одновременно. В любой конкретный момент времени он касается только одной, максимум двух. Все его мастерство – это не умение делать семь дел сразу. Это умение с молниеносной скоростью переключаться с одного предмета на другой. Он постоянно ловит и бросает, ловит и бросает. И именно в этом кроется величайший обман двадцать первого века, самый прожорливый «энергетический вампир», который, скорее всего, занял верхние строчки в твоем дневнике батарейки, который мы завели в прошлой главе. Миф о многозадачности.

Если в прошлой главе мы с тобой проводили общую диагностику и искали все утечки подряд, то сегодня мы займемся одним конкретным, но невероятно коварным вредоносным приложением. Тем, которое мы часто устанавливаем сами, с гордостью даем ему все разрешения и даже не подозреваем, что именно оно сжирает нашу батарейку быстрее, чем тяжелая трехмерная игра. Мы думаем, что оно делает нас эффективнее, а на самом деле оно делает нас медленнее, глупее и гораздо, гораздо более уставшими. Пришло время взять это приложение, внимательно изучить его код и безжалостно нажать кнопку «удалить».

Давай будем честны. Нам нравится идея многозадачности. Она льстит нашему эго. Она создает иллюзию контроля над хаосом. Когда ты сидишь на рабочем созвоне, одновременно отвечаешь на сообщение в мессенджере и проверяешь почту, ты чувствуешь себя центром управления полетами. Ты важный, ты востребованный, ты держишь руку на пульсе. Ты не просто винтик в системе, ты – оператор, который управляет этой системой. Общество подливает масла в огонь. Начальник хвалит сотрудника, который «может вести три проекта одновременно». Друзья с восхищением говорят о подруге, которая «и бизнес строит, и троих детей воспитывает, и на йогу ходит, и блог ведет». Быть просто сфокусированным на чем-то одном стало почти неприличным. Это выглядит как безделье. Сидишь и просто читаешь книгу? А мог бы слушать подкаст и разбирать посудомойку. Просто гуляешь в парке? Почему бы не совместить это с важным телефонным звонком? Мы так боимся упустить хоть секунду, хоть малейшую возможность что-то «оптимизировать», что превратили свой мозг в перегруженный сервер, который пытается одновременно обработать тысячу запросов и в итоге «падает», выдавая нам ошибку «404 Not Found» в ответ на простой вопрос «Что ты хочешь на ужин?».

Так вот, давай я скажу тебе одну простую, но освобождающую правду, подтвержденную десятилетиями нейробиологических исследований. Наш мозг не умеет делать несколько дел одновременно. Точка. Он на это физически не способен. То, что мы с гордостью называем многозадачностью, на самом деле является процессом, который ученые называют «переключением контекста». Представь, что твое сознательное внимание – это луч мощного прожектора. Ты можешь направить его на одну задачу, и она будет ярко освещена, все детали будут видны. Но ты не можешь разделить этот луч на пять маленьких, тусклых лучиков и направить их в разные стороны. Ты можешь только очень быстро переключать прожектор с одного объекта на другой. Щелк-щелк, с отчета на письмо. Щелк-щелк, с письма на чат. Щелк-щелк, с чата обратно на отчет. И вот тут-то и кроется дьявол. Каждое такое «щелк» – это не бесплатная операция. За каждое переключение наш мозг платит огромную энергетическую пошлину.

Давай вернемся к нашей метафоре со смартфоном. Представь, что ты открыл на нем приложение для чтения. Потом свернул его и открыл калькулятор. Потом свернул и его, чтобы открыть навигатор. Что происходит «под капотом»? Процессор должен выгрузить из оперативной памяти данные одного приложения, сохранить его текущее состояние, а затем загрузить данные другого. Это требует времени и ресурсов. Когда ты делаешь это постоянно, туда-сюда, туда-сюда, процессор начинает греться, а батарейка таять на глазах, хотя по факту ты еще не сделал ни одного сложного вычисления и не проложил ни одного маршрута. Твой мозг – это тот же процессор. Когда ты пишешь важный абзац в отчете, твой мозг загрузил в «оперативную память» всю необходимую информацию: структуру текста, ключевые мысли, нужные формулировки, общую цель документа. И тут приходит уведомление в мессенджере. Щелк! Мозг экстренно сохраняет «сессию» с отчетом, выгружает ее и загружает контекст чата: кто пишет, по какому вопросу, какой тон у сообщения, как нужно ответить. Ты быстро печатаешь ответ. Щелк! Теперь мозгу нужно выгрузить контекст чата и снова загрузить контекст отчета. И вот тут начинается самое интересное. Ты смотришь на экран и несколько секунд, а то и минуту, пытаешься понять: «Так, на чем я остановился? Какую мысль я хотел развить?». Эта пауза, эта заминка – и есть та самая плата за переключение. Это время и энергия, потраченные не на работу, а на процесс переключения между работами. Умножь это на сотни раз в день, и ты получишь гигантскую черную дыру в своей энергетической системе.

Исследования показывают, что постоянное переключение между задачами может снизить нашу продуктивность на целых сорок процентов. Только вдумайся в эту цифру. Сорок процентов! Это все равно что работать полный пятидневный рабочий день, но получать результат и зарплату только за три дня. Два рабочих дня в неделю мы просто сжигаем в топке переключений. Мы думаем, что экономим время, а на самом деле мы его теряем, причем в колоссальных количествах. Это как пытаться быстрее доехать из одного города в другой, постоянно съезжая с шоссе на проселочные дороги и возвращаясь обратно. В итоге путь займет гораздо больше времени, ты сожжешь больше бензина и приедешь к финишу совершенно измотанным.

Но потеря времени и энергии – это лишь верхушка айсберга. У многозадачности есть и другие, не менее неприятные последствия. Давай посмотрим на полный «чек» за это сомнительное удовольствие.

Во-первых, резко падает качество работы. Когда твое внимание раздроблено, ты не можешь углубиться в задачу. Ты скользишь по поверхности. В отчете появляются глупые опечатки и логические нестыковки. В электронном письме ты забываешь прикрепить важный файл. Разговаривая по телефону и одновременно просматривая соцсети, ты упускаешь ключевую деталь разговора, а потом попадаешь в неловкую ситуацию. Наш мозг, пытаясь удержать несколько контекстов сразу, начинает упрощать. Он отсекает нюансы, детали, глубину. В итоге мы производим не качественный продукт, а какой-то суррогат, полуфабрикат, который потом приходится доделывать и переделывать, тратя еще больше времени и сил.

Во-вторых, многозадачность – это главный убийца креативности. Творческие идеи, прорывные решения, тот самый момент «Эврика!» не рождаются в хаосе переключений. Они приходят тогда, когда наш мозг полностью погружен в одну проблему, когда он может свободно плавать в ее глубинах, устанавливать неочевидные связи, рассматривать ее с разных сторон. Этот режим глубокой концентрации, который психологи называют состоянием «потока», абсолютно несовместим с режимом многозадачности. Нельзя одновременно быть в потоке и проверять лайки в инстаграме. Если твоя работа хоть немного связана с творчеством, созданием чего-то нового – будь то программный код, маркетинговая стратегия, дизайн-проект или просто написание внятного текста – многозадачность является твоим главным врагом.