Алекс Корб - Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас

Современный мир стремительно меняется. То, что когда-то казалось стабильным, теперь трансформируется на глазах. Уверенности в том, каким будет завтрашний день, нет. В текущих реалиях у нас достаточно причин для переживаний, безысходности и подавленности. Все больше людей сталкиваются с депрессивными эпизодами, и, к сожалению, не всем удается самостоятельно выйти из этого состояния. Коллектив авторов данной книги предложит вам упражнения, которые помогут вам запустить процесс исцеления. Для использования этого «набора первой помощи» вам не нужно будет посещать психотерапевта или принимать антидепрессанты. Однако, если вы чувствуете, что не в силах справиться с депрессией самостоятельно, а симптомы заболевания становятся более серьезными — обязательно обратитесь к врачу. Вот основные методики, которые вы освоите: • техника «уменьшения» спиралевидного мышления; • перенастройка эмоциональных паттернов (отказ от депрессивных мыслеформ и их замена на более жизнеутверждающие); • отслеживание негативных сигналов реактивного разума (той части мыслительного процесса, которая не поддается контролю).