Альбина Счастливая – Разрешаю себе быть (страница 5)
Раньше вы, возможно, даже не задумывались об этом. Энергия была чем-то само собой разумеющимся, как воздух. Ее хватало на работу, семью, друзей, хобби и еще немного про запас. Вы могли «занять» у следующего дня, отоспаться на выходных и продолжить.
Теперь все иначе. Болезнь и депрессия опустошают энергетический счет с пугающей скоростью. Простой душ может стоить половины дневного бюджета. Разговор по телефону – еще четверти. И вот к полудню вы «банкрот»: лежите полностью истощенные, с чувством вины за несделанное и с тревогой о завтрашнем дне.
Вам знакомо это состояние? Тогда эта глава – ваш финансовый консультант по управлению самым ценным активом.
Концепция «ложек» энергии
Эта прекрасная метафора родилась в сообществе людей с хроническими болезнями. Ее автор, Кристина Мисэрандо, объясняла другу, каково это – жить с волчанкой. Она взяла в руки пучок пластиковых ложек и сказала: «Вот моя энергия на сегодня».
Каждое действие, даже самое маленькое, стоит одну или несколько ложек.
Встать с кровати – 1 ложка.
Принять душ – 2 ложки.
Приготовить завтрак – 1 ложка.
Доехать до работы – 3 ложки…
…и к полудню ложек уже не остается.
Эта теория идеально описывает реальность, в которой мы живем. Она помогает объективизировать нашу усталость. Это не «лень» и не «слабость» – это конкретный дефицит ресурса.
Ваша задача теперь – стать мудрым и бережливым управляющим своей энергии. Это не про то, чтобы делать больше. Это про то, чтобы делать главное и тратить осознанно.
Практика: «Составление личного энергобюджета»
Это упражнение нужно делать в относительно спокойный день. Его цель – понять реальную «цену» ваших дел и научиться планировать.
1. Определите ваш «стартовый капитал».
Условно оцените свой заряд энергии с утра по 10-балльной шкале (где 0 – не могу пошевелиться, 10 – полон сил). Не идеализируйте! Если обычно вы просыпаетесь на 3 – так и пишите.
2. Составьте «прайс-лист» активностей.
Возьмите блокнот и в течение нескольких дней просто отмечайте, сколько «стоит» то или иное дело. Оценивайте по шкале от 1 (почти не затратно) до 5 (крайне истощает). Ориентируйтесь на ощущения
3. Планируйте свой день ИСХОДЯ из бюджета.
Допустим, сегодня ваш стартовый уровень – 5 баллов.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.