Альберт Сафин – Лестница субъектности: 12 ступеней от жалобы к результату (страница 6)

На этой ступени активизируются защитные механизмы. Интеллектуализация – «да, я понимаю» без чувств. Обесценивание – «ну и что с того, что я это понял». Возврат к жалобе – «но всё равно он виноват больше». Вина вместо ответственности – «значит, я плохой, всё моя вина». Рационализация – «это потому что в детстве» – объяснение вместо изменения. Задача терапевта – помочь преодолеть защиты и интегрировать осознание.

Признаки нахождения на ступени

Клиент начинает использовать «я» в активной роли: «я заметил, что я всегда», «я сам это делаю», «получается, что я». Появляются рефлексивные вопросы: «может быть, я?», «а что если я?», «интересно, почему я?». Звучит признание паттерна: «это повторяется», «я всегда так реагирую», «каждый раз одно и то же».

Клиент устанавливает связь действия и результата: «когда я делаю это, получается то», «чем больше я требую, тем больше он отстраняется». Невербально наблюдается эмоциональный инсайт – часто со слезами, но это не слёзы жалости к себе, а слёзы узнавания правды. Меняется поза – из защитной в открытую, или наоборот происходит сжатие при болезненном осознании. Возникает пауза, тишина – момент переваривания инсайта. Изменяется дыхание – глубокий вдох или выдох. Взгляд уходит вдаль – внутренняя фокусировка.

Задача терапевта

На третьей ступени терапевт решает пять ключевых задач. Первая – сократический диалог. Задавать вопросы, которые ведут клиента к самостоятельному открытию. Вторая – работа с паттернами. Помочь увидеть повторяющуюся последовательность. Третья – работа с сопротивлением инсайту. Мягко преодолевать защиты. Четвёртая – интеграция осознания. Помочь переварить и присвоить инсайт. Пятая – переформулирование из вины в ответственность. Не дать осознанию превратиться в самообвинение.

Позиция терапевта – сократовская повивальная бабка. Вы не даёте готовый инсайт, а помогаете клиенту родить его самостоятельно.

Техника сократических вопросов

Когда клиент рассказал о нескольких похожих ситуациях, начинается последовательная серия вопросов. Сначала обобщение ситуаций: «Вы рассказали уже о трёх, четырёх, пяти ситуациях. Давайте посмотрим на них вместе. Что в них общего?» Дайте клиенту время подумать. Не торопитесь с ответом.

Затем вопрос о роли клиента: «Какую роль вы играете в этом паттерне? Где вы в этой картине?» Далее вопрос о вкладе: «Как вы сами способствуете тому, от чего страдаете?» Это сильный вопрос. Задавайте мягко, но прямо. Потом гипотетический вариант: «Что было бы, если бы вы поступили иначе?» Вопрос о барьере: «Что мешает вам поступить иначе?» И наконец вопрос о выборе: «Так вы выбираете так поступать?»

Эта последовательность ведёт от описания к осознанию к выбору.

Техника двойной колонки

Когда клиент не видит свою роль, фокусируется только на других, возьмите лист бумаги и разделите вертикальной линией на две колонки. Подпишите левую «что делают другие», правую «что делаю я». Попросите клиента описать конкретную конфликтную ситуацию. Заполняйте обе колонки одновременно.

Например, левая колонка: муж приходит с работы усталый, уходит в телефон, не отвечает, отстраняется ещё больше, не идёт за мной. Правая колонка: сразу начинаю рассказывать про свой день, говорю громче, раздражаюсь и повышаю голос, обижаюсь и ухожу хлопая дверью, молчу несколько дней.

Когда таблица заполнена, спросите: «Посмотрите на правую колонку. Что вы замечаете?» Помогите сформулировать паттерн: «Получается, что чем больше вы требуете внимания, тем больше он отстраняется. А чем больше он отстраняется, тем настойчивее вы требуете. Это танец вдвоём. Вы оба участвуете». Визуализация собственной роли часто сильнее слов.

Техника поиска повторяющегося паттерна

Когда клиент рассказывает о разных ситуациях, но не видит связи, составьте список ситуаций: «Давайте выпишем все ситуации, где вы чувствовали себя так же. Минимум три-пять». Записывайте: конфликт с мужем, с начальником, с мамой, с подругой, с продавцом в магазине.

Затем ищите общее: «Что объединяет эти ситуации? Что в них одинаково?» Подсказывайте направления: кто эти люди, какой тип людей? Что вы от них хотите? Как вы действуете? Как они реагируют? Чем заканчивается?

Формулируйте паттерн: «Получается, что вы всегда выбираете эмоционально недоступных людей, потом пытаетесь добиться их внимания и близости, они отстраняются, вы усиливаете давление, они уходят ещё дальше, и вы остаётесь с чувством ненужности. Это повторяется снова и снова». Дайте паузу. Пусть клиент переварит. Потом спросите: «Что вы чувствуете, слыша это?»

Работа с сопротивлением инсайту

При интеллектуализации, когда клиент говорит «да, я понимаю, что у меня есть паттерн, это потому что в детстве мама была холодной», верните из интеллекта в эмоцию: «Вы понимаете головой. А что вы чувствуете по этому поводу прямо сейчас?»

При обесценивании, когда клиент говорит «ну и что с того, что я это понял, какая разница», спросите: «Что для вас значит это понимание? Что оно меняет?» Или: «Вы потратили десять лет, повторяя этот паттерн. Сегодня вы его увидели. Это огромный шаг. Почему вы его обесцениваете?»

При возврате к жалобе, когда клиент говорит «да, но всё равно он виноват больше», мягко но настойчиво возвращайте фокус: «Я заметил, что мы снова вернулись к тому, что делают другие. Давайте вернёмся к вашей роли. Мы говорили о том, как вы сами участвуете».

При вине, когда клиент говорит «значит, я во всём виноват, я плохой», важно трансформировать вину в ответственность. Объясните разницу: «Осознание своей роли – это не вина. Вина смотрит в прошлое и говорит 'я плохой, я всё испортил'. Она парализует. Ответственность смотрит в будущее и говорит 'я вижу свою роль, и теперь могу что-то изменить'. Она даёт силу. Пока вы считали, что проблема только в других – вы были бессильны. Ничего не зависело от вас. Когда вы видите свою роль – вы получаете власть что-то менять. Это не вина. Это свобода».

Интеграция инсайта

Когда инсайт произошёл и это видно по эмоциональной реакции, дайте время побыть с осознанием. Не торопитесь. Молчите тридцать-шестьдесят секунд. Дайте клиенту интегрировать. Затем спросите что понял: «Что вы сейчас поняли? Скажите своими словами».

Попросите сформулировать вслух: «Скажите это вслух. Полным предложением». Клиент произносит: «Я понял, что я сам выбираю людей, которые не могут дать мне близость, а потом страдаю от этого». Свяжите с другими ситуациями: «Где ещё в вашей жизни работает этот паттерн? Не только в отношениях. В работе? В дружбе? В семье?»

Валидируйте осознание: «Это очень важное осознание. Вы проделали большую работу, чтобы дойти до этого». Спросите о чувствах: «Что вы чувствуете сейчас, после этого осознания?» Типичные ответы включают облегчение – теперь всё встало на места. Грусть – сколько лет я потерял. Стыд – как я мог не видеть. Страх – что теперь делать. Или смесь чувств. Все эти чувства нормальны. Принимайте их.

Готовность к переходу

Клиент готов подняться на четвёртую ступень, когда может описать свой паттерн поведения своими словами, видит связь между своими действиями и результатом, испытал эмоциональный отклик – инсайт, а не интеллектуализацию. Когда может назвать три-пять ситуаций, где этот паттерн работает, и задаёт вопрос «а что я хочу вместо этого» или «что мне теперь делать».

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.