Аэлион Ра’Кодис – VOICE of SPIRIT. Часть 2 (страница 8)
Практика 12 – «Прогулка»
задание на сегодня – осознанная прогулка.
Выделите 25-30 минут на прогулку на свежем воздухе
Замечайте детали. То, на чём раньше не концентрировались, на что не обращали внимание
Замечаем себя + всё, что происходит во вне.
Направляем внимание на то, как мы идём, на ощущения в теле. На природу вокруг, облака, деревья. На окружающих людей, детишек на площадке.
Замедляйтесь и наблюдайте. Без оценки происходящего.
Если отвлеклись на мысль – ничего страшного. Заметили её, и вернулись обратно к уборке и замечании себя в этом процессе
Второй этап – благодарность
– поблагодарите за своё тело
– поблагодарите за весь окружающий мир
– поблагодарите за эту Жизнь, за этот день, за этот Момент
На выходных, проделайте ещё раз практики, которые были на этой неделе.
Наша задача – внедрять концентрацию и осознанность во все наши действия, понемногу расширяя это влияние
Практика 13 «Благодарим Вселенную»
Подумайте, за что вы сейчас благодарны вселенной, Богу… (это может быть состояние, какая то вещь, успехи, дети…. или что что ваше)
«Благодарю Вселенную за…»
«Благодарю Бога за…»
«Благодарю Жизнь за…»
Практика 14 – «Благодарим Род»
Подумайте, за что вы сейчас благодарны вашим родителям, родным, бабушкам, дедушкам….
«Благодарю маму за…»
«Благодарю папу за…»
«Благодарю свой род за…»
– На протяжении дня, 2-3 раза возвращаться к заданию и мысленно Благодарить, прочувствовать
– Доп. задание – благодарить за всё, что происходит. За все события, действия, окружающий мир
Практика 15 – «Благодарим Мужчин и Женщин»
«Поблагодарите мужчин»
«Поблагодарите женщин»
«Поблагодарите за мужское и женское начало»
«Поблагодарите за принятие и весь жизненный опыт»
Задание:
– На протяжении дня, 2-3 раза возвращаться к заданию и мысленно Благодарить, прочувствовать
– Доп. задание – благодарить за всё, что происходит. За все события, действия, окружающий мир
Практика 16 – «Благодарим Учителей»
Каждый человек в вашей жизни не является плохим или хорошим, он учитель. Он просто есть и находится с нами рядом, чтобы бы мы смогли проходить уроки или задания для нашего эволюционирования и получения опыта.
«Поблагодарите тех, кто сделал вам больно»
«Поблагодарите тех, что сделал вам добро»
«Поблагодарите учителей»
На протяжении дня, 2-3 раза возвращаться к заданию и мысленно Благодарить, прочувствовать
– Доп. задание – благодарить за всё, что происходит.
За все события, действия, окружающий мир
Практика 17 – «Благодарим Себя»
Самый главный и близкий человек в вашей жизни – вы сами. Не забывайте благодарить себя за успехи, и ваши достижения. «Благодарю себя за…»
Задание:
– Напишите 10-20 пунктов (можно больше) – за что вы благодарны.
– На протяжении дня, 2-3 раза возвращаться к заданию и мысленно Благодарить, прочувствовать
– Доп. задание – благодарить за всё, что происходит. За все события, действия, окружающий мир
Практика 18 – «Кто Я?»
Выбираем место
Убедитесь, что безопасно и комфортно шагать назад спиной + чтобы никто не отвлекал
Кто Я? (имя, пол, род занятий, семейное положение и т.д.) одним словом. Говорите, что первым приходит на ум → ответили, сделали шаг назад Кто Я? → ответили, сделали шаг назад ….
Отвечаем на вопросы до состояния, когда вам уже ничего не приходит в голову. Когда совсем “пусто” в голове.
После того как ощутите пустоту— побудьте 2-3 минуты в этом состоянии
Практика 19 – «Замечательные открытия»
На протяжении дня – сделайте 20 открытий. Можно 30, 50, 100. Через осознанность, наблюдение. Через ЗАМЕЧАНИЕ.
Замечать всё, что есть сейчас вокруг.
На работе, дома, в общении с людьми, во дворе, в небе, в природе, творчестве и т.д.
Включаем внимание также на наши органы чувств.
Практика 20 – «Я – Замечательный»
«Я люблю себя, и принимаю себя таким какой я есть»
«Жизнь любит меня» «Я разрешаю этому быть»
Делаем 10 кругов, глядя в зеркало, себе в глаза.
Обращаем внимание на свой внутренний отклик при каждом повторе:
ощущения в теле, эмоции и мысли.