Юрий Соколов – Самомассаж в культуре здоровья семьи. Учебно-практическое пособие (страница 2)

В Китае применяли самомассаж для лечения ревматизма, вывихов, снятия усталости и спазма мышц. В Индии соединяли паровые бани с самомассажем. Приёмы самомассажа и массажа хорошо были известны в Древнем Египте, Греции и широко применялся в римских банях-термах. Древние славяне и народы Севера сочетали закаливающие процедуры с самомассажем в виде похлопывания, растирания берёзовым веником.

В настоящее время во время процедуры гигиенического самомассажа применяются различные ручные приёмы: поглаживания, растирания, разминания, поколачивания и вибрации или сотрясения. Выбор приёмов и время выполнения их должен определяться удобством и эффективностью применения его, на том или ином участке тела. При этом делается акцент на непрерывность применения приемов при проработке мышц. Переход на следующий приём сопровождается обязательным поглаживанием и т. д.

Всем хорошо известны факторы риска здоровья, с которыми сталкивается ежедневно каждый наш современник:

*Гиподинамия (отсутствие регулярных занятий физическими упражнениями, в том числе – утренней гигиенической гимнастикой, физкульт- паузой или физкульт -минуткой при малоподвижной работе и т. д.);

*Нездоровое питание (не полноценное и не разнообразное, преимущественно углеводное, безбелковое питание, а также без овощей, фруктов и т.п.;

*Вредные привычки – ежедневное курение, алкоголь – употребление более150 мл вина и т.д.);

*Стрессы различного характера (в семье, в социуме и т.д.);

*Неудовлетворительное состояние экологии окружающей среды.

Известно, что использование гигиенического самомассажа в условиях семьи, а также возможности функциональных техник с помощью врача-остеопата способны своевременно включать в организме механизмы самовосстановления. При этом важную роль играют соблюдение правил здорового образа жизни и полноценного питания. Не менее значимо для здоровья использование не менее надёжных помощников чем физические позитивные нагрузки, таких как приёмы аутогенной тренировки и самоуправления (медитации), позволяющих гармонизировать состояние функций организма человека. Соответственно, главной мотивацией в семье становится умение воспитывать и развивать как духовное так и физическое здоровье его членов.

Важно при этом то, что грамотное применение различных приёмов самомассажа помогает снизить различного характера риски здоровья. Например, снять стресс и физическое перенапряжение, улучшить сон, повлиять на обменные процессы и даже скорректировать фигуру. Самомассаж важен также для укрепления жизненного тонуса человека, его позитивного настроя и позволяет решать проблемы возникновения «предболезни», предупреждая развитие заболеваний. (1)

Нужно отметить важность консультативного наблюдения врачом-остеопатом будущей мамы, ещё до рождения нового члена семьи, в подготовка её к родам с целью коррекции возможных дисфункции в организме обоих. А совместно с неонатологом у новорождённого, нормализовать в структурах нервную регуляцию и т. д. выявляя послеродовые напряжения в тканях организма. (2)

Лечебно-профилактическая помощь самомассажем может помочь при различных проявлениях дисфункций организма, например, избавить от головных болей, а также болей в спине и шее, нормализовать давление, улучшить состояние кожи и осанку, ускорить восстановление после переломов и других травм, а также способствует концентрации внимания и помощи при депрессии.

Знание анатомии и физиологии человека помогают эффективно использовать возможности гигиенического самомассажа. Придерживаться правил здорового образа жизни и применять отдельные гигиенические техники из практики остеопатии с оздоровительной целью, самостоятельно в условиях каждой семьи, что важно и для оздоровления нашего сообщества в целом. (3, 4, 5)

Часть 1.

Анатомия и физиология человека

Глава 1.

Анатомия человека

Анатомия человека – это наука, которая изучает формы и строение человеческого организма. Анатомия изучает как внешние формы и пропорции тела человека и его частей, так и отдельные органы, а именно их устройство и микроскопическое строение. (5, 17)

Человеческое тело представляет собой сложнейший биологический механизм. Оно состоит из огромного количества клеток, которые, соединяясь друг с другом, образуют ткани. Группируясь в единое целое, те или иные ткани образуют органы. А кровеносную капиллярную сеть человека, если вытянуть её в длину, то можно дважды обернуть вокруг земного шара.

Анатомия человека рассматривает внутренние органы в рамках специального раздела, таких как спланхнология, т.е. учение о внутренностях. Прежде всего, это органы, участвующие в процессах пищеварения; также сюда относятся структурные элементы дыхательной системы; кроме этого, внутренними считаются и составляющие мочеполового аппарата (это органы мочевыделительной и половой систем). Вдобавок ко всему спланхнология рассматривает и строение эндокринных желёз, которые располагаются в полостях тела рядом с компонентами указанных систем.

Рис.1. Органы грудной полости

Рис. 2. Органы брюшной полости

В анатомии человека выделяется несколько полостей. В частности, грудная полость является пространством, границами которого служит внутренняя поверхностью грудной клетки, а также верхняя поверхность грудной диафрагмы (Рис. 1). Это относительно крупное пространство подразделяется на три других, меньших по размеру. Сюда относится полость перикарда, где находится сердце, и две плевральные полости, в которых располагаются лёгкие.

Такие структуры, как желудок, почки, значительная часть кишечника, железы пищеварительной системы, печень и поджелудочная, а также и некоторые иные органы заключены в довольно вместительной брюшной полости. Последняя представляет собой пространство в туловище, находящееся ниже. Как показывает схема (Рис. 2), внутренние органы человека, находящиеся в полости таза, отделяются от брюшных лишь условно. Тазовая полость – пространство, стенками которого служат кости таза, а дном ее является так называемая диафрагма таза, образованная мышцами промежности. Здесь содержатся органы репродуктивной и выделительной систем. При этом стоит заметить, что эти структуры довольно тесно располагаются в сравнительно небольшом объёме указанной полости, что обусловливает влияние патологических изменений органов друг на друга.

Заполненная органами полость подразделяется на две составляющие: собственно, брюшная полость и полость таза. В свою очередь в брюшной полости выделяют ещё две части: забрюшинное пространство (где находятся такие анатомические единицы как почки) и полость брюшины (в которой располагается большинство брюшных органов). Как показывает анатомия человека внутренние органы женщины и мужчины в целом идентичны. Различие лишь в том, что женскому полу присуще наличие таких структур как вагина, матка и яичники. А в мужском организме имеется предстательная железа или, к примеру, семенные пузырьки. При различных заболеваниях, некоторые из них могут уменьшаться в размерах или же, наоборот, увеличиваться, причём порой настолько, что это становится заметно без проведения специальных исследований

Также к внутренним органам можно отнести и мозг. Головной его отдел расположен в черепной коробке, а спинной – в позвоночном канале. Однако эти структуры не рассматриваются спланхнологией, а будучи главными компонентами нервной системы, изучаются соответствующим разделом нормальной анатомии. Как утверждает анатомия человека – внутренние органы, по своей общей массе составляют примерно 20% от веса всего организма в целом.

В человеческом организме принято выделять такие системы как дыхательная, пищеварительная, мочевыделительная, репродуктивная, эндокринная, нервная и некоторые другие. Все они тесно взаимосвязаны между собой.

Принимая во внимание общие особенности строения, все внутренности, входящие в состав тела человека, подразделяются на две категории: полые (также называются трубчатыми) и паренхиматозные (т.е. плотные, не имеющие полости). К первым относится, к примеру, желудок или кишечник, а ко вторым – печень или поджелудочная железа.

В частности, в трубке полых органов выделяется несколько слоёв, иначе называемых оболочками. Изнутри трубчатые органы выстилает слизистая оболочка. Она играет ведущую роль в реализации функций (и в первую очередь защитной функции) этих анатомических структур. Эта оболочка покрыта слизью, увлажняющей её, а также предохраняющей от повреждений. У большинства органов слизистая оболочка имеет складки, на её поверхности встречаются выросты и углубления. В некоторых же случаях она совершенно гладкая.

Следующий слой называется подслизистой основой. Он образован соединительной тканью, богатой эластическими волокнами, за счёт которых слизистая оболочка, как было указано выше, образует складки, а также является подвижной.

Кроме этого, в строении внутренних органов человека анатомия выделяет мышечную оболочку. Как правило, она имеет в своём составе два слоя: круговой (он же внутренний) и продольный (он же наружный), которые разделяются прослойкой соединительной ткани. Как известно в человеческом теле есть два типа мышц: гладкие и поперечнополосатые. Если рассматривать пищеварительную трубку, то, на большей её части, находятся гладкие мышцы. Верхние и нижние отделы (соответственно глотка и анальное отверстие) представлены поперечнополосатыми мышцами. Гладкая мускулатура преобладает и в дыхательной трубке, и в мочеполовых органах. Некоторые структуры из рассматриваемой нами группы органов имеют ещё одну оболочку – так называемую адвентицию, в которой проходят сосуды и нервы.