Юрій Константинов – Быстрое похудение в домашних условиях. Самые эффективные средства (страница 2)

Восточные единоборства – 10,6.

Бокс – 9,5.

Ритмическая гимнастика

(тяжелая) – 8,5.

Бег, 10 км/ч – 8,4.

Горный туризм – 8,33.

Катание на беговых лыжах – 7,4.

Сквош – 7,4.

Аэробика интенсивная – 7,4.

Степ-аэробика легкая – 7,4.

Велосипедный тренажер

(средняя активность) – 7,4.

Быстрые танцы – 7,4.

Медленное плавание кролем – 7.

Ритмическая гимнастика (легкая) – 6,75.

Гребля спортивная – 6,4.

Быстрые танцы – 6,4.

Интенсивный подъем тяжестей – 6,35.

Аштанга-йога (с плавным изменением поз) – 6.

Большой теннис – 5,8.

Прыжки с трамплина – 5,8.

Аэробика лёгкая – 5,8.

Ходьба, 7 км/ч (быстрая ходьба) – 5,6.

Верховая езда рысью – 5,6.

Прыжки через скакалку – 5,6.

Медленное плавание брассом – 5,6.

Езда на велосипеде, 16 км/ч – 5,4.

Ходьба в гору (уклон 15 %, средняя скорость) – 5,4.

Катание на горных лыжах – 5,2.

Занятия аэробикой – 5,2.

Бадминтон – 4,8.

Баскетбол – 4,8.

Ходьба, 5,5 км/ч – 4,8.

Настольный теннис – 4,8.

Волейбол – 4,8.

Хоккей – 4,4.

Футбол – 4,4.

Конный спорт – 4,37.

Катание на роликах – 4,2.

Ходьба, 4 км/ч – 4,2.

Растягивания (хатха-йога) – 4,2.

Гимнастика – 4.

Фехтование – 4.

Гребля медленная – 4.

Тренировка с отягощениями – 3,8.

Стрельба из лука – 3,7.

Боулинг – 3,6.

Медленные танцы – 3,6.

Гольф, – 3,2.

Дзюдо – 3,2.

Гандбол – 3,2.

Катание на скутере – 3,2.

Катание на коньках – 3,2.

Подъем тяжестей – 3,2.

Статическая йога – 3,2.

Утренняя гимнастика – 3.

Бильярд – 2,5.

Мотоциклетный туризм – 1,8.

Автомобильный туризм – 1,6.

Профессии (ккал в час на 1 кг веса)

Пожарный – 12,7.

Лесник – 8,5.

Сталевар – 8,5.

Работа тяжелыми ручными инструментами – 8,5.

Каменщик – 7,4.