Юлия Титова – Хроники колобков. Книга для людей, стремящихся к идеальной форме (страница 2)
Бич колобков – жир вокруг талии, он же – спасательный круг, как порой иронично называют эту проблемную зону. Но на самом деле тут не до шуток, проблема-то серьёзная. И если бы речь шла только об эстетике! Нет же, абдоминальное ожирение опасно для жизни!
Есть два вида жира. Первый, подкожный, при недостатке физической активности и чрезмерном потреблении калорий скапливается между кожей и мышцами. И вместо упругого, тонкого и звонкого мы имеем мягкое и дряблое тело. Это уже проблема, но не настолько критичная.
Второй вид жира – внутренний, он же висцеральный, глубинный, абдоминальный. Этот жир располагается в брюшной полости и обволакивает крупные органы (печень, поджелудочную железу, кишечник и почки). Именно от него живот раздаётся, приобретая округлую форму. Но самое страшное, что висцеральный жир – это активный эндокринный орган, который производит гормоны, воспалительные белки и жирные кислоты и выделяет их в кровоток. Он нарушает гормональный фон и обмен веществ, может передавливать внутренние органы брюшной полости, нарушать осанку. А ещё провоцирует развитие самых разных патологий: метаболического синдрома, сахарного диабета инсулинонезависимого типа, гипертонии, повышения уровня холестерина, как следствие – болезней сердечно-сосудистой системы и др.
Считается, что в зоне риска те, у кого талия больше 80 см (у мужчин – более 90 см). Это уже абдоминальное ожирение, и каждые 5 лишних сантиметров в талии на 10 % увеличивают риск развития болезней, о которых написано выше.
«Дырявый кишечник» – смешное название для несмешной проблемы, зачастую сопровождающей жизнь колобка. По-научному это синдром повышенной кишечной проницаемости, и возникает он из-за дефекта кишечной стенки. Между клетками возникают большие пространства, стенка становится более проницаемой, и токсические вещества, бактерии, грибки, паразиты, непереваренные остатки пищи проникают в кровь и ухудшают наше самочувствие. Появляются такие симптомы и заболевания, как головная боль, необъяснимое увеличение веса, хроническая усталость, метаболический синдром, вздутие живота, изжога, дефициты витаминов, пищевая аллергия, нерегулярный стул, акне, дерматиты, псориаз, экзема, астма, целиакия и т. д.
Можно ли вылечить кишечник и избавиться от этих симптомов? Да! Синдром кишечной проницаемости – обратимый процесс. Вперёд – к нутрициологу!
Вот вам список анализов для диагностики работы ЖКТ, показатели которого считают нормой здорового человека интегративные доктора:
1. Витамины – без них не видать здоровой и счастливой жизни, работоспособности и энергии.
Д3 (25-ОН) – норма 50–100 нг/мл, не менее 80 нг/мл.
B9 – 7–39,7 нмоль/л, не менее 15 нмоль/л.
B12 активный – норма 191–663 пг/мл, не менее 400 пг/мл.
2. Показатели углеводного обмена. Лучше предупредить развитие сахарного диабета, чем лечить его всю жизнь.
Глюкоза – 3,5–5,5 ммоль/л.
Инсулин – 3–26 мкЕД/мл, не более 7–8 мкЕД/мл.
3. Гормоны щитовидной железы.
ТТГ – 0,4–4 мЕД/л, желательно до 2 мЕД/л.
Т4 свободный – 9–22 пмоль/л.
T3 – 2,6–5,7 пмоль/л.
Т3 реверс: старше 12 лет – 0,123–0,476 нмоль/л. АТ-ТПО: до 50 лет < 35 МЕ/мл. после 50 лет < 85 МЕ/мл.
4. Общий белок и альбумин. Хотите красивые волосы и кожу, крепкие суставы и ногти – следите за уровнем этих двух товарищей.
Общий белок: > 80 г/л.
Альбумин: 35–55 г/л.
5. Липидный спектр. Заболевания сердца и сосудов – причина, по которой ежедневно умирают сотни людей, поэтому обязательно нужно следить за уровнем холестерина, чтобы не допустить развитие атеросклероза, инфаркта, инсульта.
Холестерин – 3,6–5,2 ммоль/л.
ЛПВП: муж. – 0,7–1,7 ммоль/л; жен. – 0,8–2,2 ммоль/л.
Триглицериды: 0,41–1,8 ммоль/л.
ЛПНП: муж. – 2,2–4,8 ммоль/л; жен. – 1,9–4,5 ммоль/л.
6. ОАК – главный помощник в выявлении заболеваний на ранних стадиях.
Гемоглобин: муж. – 135 г/л; жен. – >130 г/л.
Эритроциты: дети – 4–5,2 x 1012; муж. – 4–5,5 x 10•12; жен. – 3,7–4,7 x 10•12.
Цветовой показатель: 0,85–1,05.
По сути, колобками становятся по двум причинам: гормональной и негормональной. Гормональная причина – нарушение выработки гормонов или нарушение баланса между жиросжигающими и жиронакапливающими гормонами.
Тироксин – гормон энергичности. Благодаря этому гормону, ребёнок активно растёт первые годы жизни. Да и став взрослым, человек зависит от него.
Соматотропин – гормон роста. Название говорит само за себя. Это белковый гормон, состоящий из 191 аминокислоты. Чередование аминокислот – с 176-й по 191-ю – в этом гормоне отвечает за жиросжигание.
DHEA – нейрогормон, отвечающий за интеллект. Если заметили набор веса, то добавьте в жизнь больше интеллектуальной деятельности. Особенно заметно его действие у детей.
Половые гормоны – самые жиросжигающие представители эндокринного мира. Просыпаются в период полового созревания ребёнка. И если тело к этому моменту стройное, то закладывается программа долголетия, а если есть избыточный жирок – то программа ускоренного развития сахарного диабета и сокращение жизни.
ТТГ – гормон, отвечающий за работу щитовидной железы. Его высокий показатель свидетельствует чаще всего о йододефиците.
Пролактин – самый жиронакапливающий гормон. Обычно повышается во время стресса или после травмы головы.
Кортизол – двоякий гормон. Ручки и ножки делает худыми, а живот надувает, как шарик.
Коррекцией такого состояния должен заниматься эндокринолог, хотя, возможно, и без назначения гормональных препаратов.
Обратите внимание на показатели, которые помогут принять правильное решение и отправиться на приём к доктору:
ТТГ – более 2,5 мЕД/л;
Т4св. – менее 12 пмоль/л;
Т3св. – менее 4,5 пмоль/л;
Пролактин – более 250 мЕД/мл;
Витамин D – менее 40 нг/мл;
ФСГ – выше 11 мМЕД/мл;
Кортизол – выше 300 нмоль/л или ниже 100 нмоль/л;
ДГЭА – менее 6 мкмоль/л;
Тестостерон общий – менее 1,0 нмоль/л у женщин и 15 нмоль/л у мужчин.
Негормональные причины известны, кажется, всем. Колобками становятся из-за избыточного питания или недостаточной физической нагрузки. Но чаще – из-за обоих факторов. От такой жизни нарушаются ферментативные способности организма, отмечается застой лимфы, который рука об руку идёт с отёками, аутоиммунные проблемы и даже анемия, которая усугубит состояние колобка ещё больше.
Смотрим на сопутствующие анализы:
Инсулин – выше 6 мкЕД/мл;
Глюкоза – выше 5,5 ммоль/л;
Триглицериды – выше 0,6 ммоль/л;
АЛТ выше АСТ;
Фруктозамин – более 250 мкмоль/л;
Мочевая кислота – более 250 мкмоль/л.
Ещё одна негормональная причина – психологическая. О ней мы поговорим в разделе психосоматики.
Представленная классификация отражает причины возникновения состояния, устранив которые (в результате изменения образа жизни) мы сможем избавиться от колобочности. Но рано (или очень рано), если с этим затянуть и игнорировать проблему, любой тип колобочности превратится в гормональный. И тогда ни один колобок не уйдёт от эндокринолога. Например, инсулинрезистентность (нечувствительность к инсулину) стоит на грани гормонального и негормонального ожирения. Неправильный режим питания (всевозможные изматывающие диеты, злоупотребление простыми углеводами – булочками и сладким) и образ жизни (низкая физическая активность, вызывающая застой лимфы) приводит к сбоям в метаболизме (обмене веществ), жировому гепатозу печени (неалкогольному), а в запущенном виде – к сахарному диабету.