Юлия Тертышная – Вы достаточно хороши (страница 25)
Вот что я вам предлагаю: смастерите себе «костыль» хороших дел для ощущения достоинства, пока не можете опереться на себя внутри. Потом хорошие дела останутся как хобби, а привычка знать, что «я хороший человек», будет работать в автозапуске каждое утро. Надо только ее вырастить.
Если раньше мы справлялись с бешеной скоростью и нагрузкой, то теперь количество дел растет, мы ничего не успеваем, даем обещания, но сдержать их все сложнее. Примерно к 50 годам такой ритм становится невыносимым, наступает ужасная усталость от жизни. Сил и желания бежать уже нет, и тогда мы сталкиваемся с огромным стыдом.
Важно согласиться посмотреть в свой стыд, корни которого находятся в детстве, произрастают из сравнения ребенка с другими девочками и мальчиками. Этих переживаний у нас внутри — океан и еще чайная ложка сверху. Они перекрывают доступ ко всем эмоциям, и на вопрос «А что я сейчас чувствую?» есть лишь один ответ: «Только стыд. Или я вообще не чувствую, не умею».
Невозможно освободиться от стыда, не столкнувшись с ним. Здоровый сценарий — пережить его, найти экологичный способ преобразовать его или исправить поступками. Заметить, где стыд присутствует, но вины нет. Возможно, таким образом все еще работает абсурдное послание от родителей, например «стыдно кричать», «стыдно плакать». Только разобравшись со стыдом, вы обретаете свободу от него и получаете доступ к другим чувствам. Если вам нужна внешняя помощь и поддержка, не стесняйтесь обращаться к психологу или терапевту.
История. «Хорошая женщина, у которой нет проблем». Ко мне на консультацию пришла женщина, у которой все хорошо. Со дня на день она должна была получить повышение и возглавить крупную компанию. К этой масштабной работе ее давно готовили и даже пригласили коуча для этой цели.
«Не знаю, с чем работать, у меня полный порядок», — уверенно заявила женщина на сессии. Она отбросила упавшую на лоб прядь волос и твердо и решительно посмотрела на меня. Казалось, что своим молчанием она выстраивает непробиваемую стену, которая дает ей чувство безопасности и укрывает от внешних нападок.
Когда мы все-таки разговорились, выяснилось, что она точно так же молчит на встречах с командой. Женщина не высказывается не потому, что волнуется или ей нечего сказать. Напротив! Она великолепный оратор, прекрасно владеющий искусством слова. Дело совсем в другом. Она переживает из-за своей внешности, считая себя толстой, поэтому искренне верит, что, если откроет рот и начнет говорить, все это заметят. А если молчать, то ее «недостаток» не обнаружат.
Часто идея недостаточности привязана к стыду, особенно если в детстве было много укоряющих посланий, усвоенных и закрепившихся. Они лишают нас части жизни самым причудливым образом. Только вдумайтесь: «я недостаточно хорош», «я толстая и поэтому буду молчать на переговорах» — правда же, эти переживания совершенно нелогичные? Они указывают на наши детские решения, из которых мы сделали странные выводы и которые потащили за собой во взрослую жизнь. Именно поэтому важно провести внутренний аудит и принять новые зрелые решения взрослого человека.
История. «Я как-то странно живу». Один идеальный мужчина зарабатывал большие деньги, его карьера была на взлете. Не к чему придраться! К тому же он был идеальным отцом: несмотря на развод, полностью участвовал в жизни ребенка и помогал бывшей жене. В какой-то момент он заметил, что важных обязательств стало как-то слишком много, но ничего, можно и потерпеть. Поразмыслив, он даже нашел четкие обоснования для пестроты в календаре, где встречи появлялись как грибы после дождя. Совещания и переговоры накладывались друг на друга, причем все важные и нужные. Требования, которые мужчина предъявлял к себе, были за пределами всех физических, временн
С этим запросом он и пришел ко мне на сессию. Как вы догадались, мужчина и выглядел идеально, и впечатление производил такое же. Надежный «герой», который всегда выручит и сделает все, чтобы облегчить вам путь. От него так и веяло заботой и поддержкой.
В ходе коучинга его первоначальный запрос уперся в стыд, которого накопилось безумное количество. Чтобы избежать переживаний, мужчина погрузил себя в бесконечный поток дел, обязательств, с которыми справлялся как герой. Что бы этот человек ни делал, он был молодцом. Нынешняя жена, дети, бывшая жена, работа, команда… Кстати, сотрудники даже не заметили терзаний начальника, не придав значения его «ужасному» поведению. Настоящая причина тревоги заключалась не в коммуникации с командой, а в том, что внутри мужчину переполнял стыд. Больше уже не вмещалось, поэтому, когда количество обязательств достигло предела, настало время встретиться со своим стыдом и освободиться из его колючих сетей.
Заметить свой стыд, совершенно избыточный и абсурдный, — первый шаг к освобождению. Как правило, это переживание маскируется за бесконечной чередой хороших дел и привычкой заботиться обо всех подряд не покладая рук или не разгибая спины — тут уж кто как привык. Когда этот ложный «попутчик» вытесняется за периметр жизни, вся прежняя ситуация вызывает недоумение: а что, так можно было и раньше? Не только бывшему стыдящемуся, но и всем вокруг становится гораздо легче и свободнее.
Есть другой вариант присутствия стыда в жизни руководителей: они проецируют его на всех подряд. Например, жалуются на свою команду: «Как же так! Как они могут спокойно жить? Как им не совестно?» Сам руководитель обычно выглядит очень злым, быстро загорается, радеет за дело больше всех и не выносит, когда другие ведут себя иначе. Не мчатся выполнять задачи с той же страстью и азартом. Конечно, если проект интересный и важный, второстепенные дела можно отодвинуть. Это разумно. Но история не об этом, а о маниакальной настойчивости и готовности разорвать других, чье поведение отличается. Такой руководитель меняет команду несколько раз. А людей, которые не выдерживают его принципов, он выгоняет и находит новых — тех, кто охотно будет маньячить вместе с ним.
Напишите и сформулируйте для себя три основные мысли из этой главы (только самостоятельно, постарайтесь не заглядывать в раздел «Опорные идеи»).
Вспомните три свои личные истории, которые подкрепляют эти мысли.
Опорные идеи
• Чтобы понять себя, важно собрать свое целостное отражение. Используйте все возможные источники. Выясните, каким образом вы достигаете успеха, в чем ваша сила и талант, а где нужно поискать дополнительные возможности.
• У мужчин переживание недостаточности в работе часто связано с недостижимо идеальной родительской фигурой. Важно позволить себе быть сыном своего отца, таким же сильным и невероятным и даже лучше.
• Недостаточность в карьере у женщин часто основывается на зависимости от сторонней оценки. Задача — перенести внимание с обратной связи на то, что вы делаете, на ваш интерес к теме проекта и работе в целом.
• Позвольте проявиться своему творческому потенциалу. Необязательно сразу все бросать. Попробуйте делать то, что любите, пару часов в день, чтобы накопить уверенность в себе и решиться на более крупные изменения.
• Важно прекратить бег и взять паузу для знакомства с собой. Удовлетворение приносит реализация талантов, от которых вы отказались, и деятельность, через которую вы входите в контакт с жизнью и включаетесь в нее по-настоящему.
Глава 5. Отношения с телом и здоровье
Бог создал человека по своему образу и подобию. Но кто-то другой кажется нам лучше, красивее, выше, стройнее, успешнее, потому что черты лица у него что надо, по золотому сечению. И тогда появляется мысль о пластической хирургии, чтобы изменить «недостаточно хорошую» часть тела. Например, сделать себе нос как у Анджелины Джоли, ноги как у Барби и грудь как у Венеры Милосской.
У моей подруги тоже были такие мысли. В тридцать лет она решила сделать пластику груди, на что ее муж сказал, что она явно старается для любовника, а он категорически против. В отличие от жены, он не видел другой причины для такой трансформации. И все же она целеустремленно ходила к разным докторам в Москве, узнавала все детали, выбирала лучших, готовилась. А однажды, после встречи с одним таким прекрасным хирургом, столкнулась в дверях с очень известной певицей. Та была в темных очках, но прооперированный нос спрятать не удалось. «Даже такая знаменитость хочет стать еще краше. Мне точно надо!» — укрепилась подруга в своих намерениях.
Итак, она сидит в клинике у волшебного кабинета, ждет врача. Оглядывается по сторонам и видит трех женщин. В тягостном молчании, элегантно сложив руки на коленях, все замерли в ожидании доктора-бога. Каждая со своей недостаточной хорошестью. В общем, воздух так сгустился от напряжения, что его можно было резать ножом.
Хирург опоздал на полтора часа. И это человек, в ожидании которого дрожат несколько пациенток! Затем дубль три, сцена вторая. Диалог с доктором.
— Сиськи.
— Да нормальные сиськи, вам можно их не оперировать. А если вам они не нравятся, выключайте свет. Очень советую, помогает! А вот с носом-то у вас что?