Юлия Сурнина – Я снова жива (страница 2)

Я поняла все сразу: папа уходит , внутри что то сжалось и оборвалось . Мне хотелось крикнуть : папа куда ты? не уходи? Я буду хорошей , не бросай меня . Но я застыла как мышь , перед огромной кошкой. Я онемела , голос предательски пропал.

Он тоже ничего не сказал. Просто потянулся, чтобы потрогать мою голову, как раньше . Дверь закрылась. Тише ,чем я ожидала. Мама не подошла, она сказала сквозь слезы, что они поругались и мы ,теперь, будем жить одни.

С той ночи я четко поняла, любовь – это когда тебя предательски бросают , а у тебя нет сил чтобы закричать.

Очень больно мне и обидно, когда умирает любовь. Когда собственными руками мы ее разрушаем. Сейчас я не буду останавливаться на этой теме. Я думаю, это замысел, уже следующий книги. Написать рекомендации о том, как выстраивать отношения и учиться слышать друг друга. Как избегать конфликтов и строить счастливую семейную жизнь. Во мне всегда была жажду познания, я не успокоюсь пока не найду ответы на свои вопросы, и я их нашла. Свои полученные знания, решила излагать последовательно. Ведь, чтобы построить большой, красивый дом необходимо заложить крепкий, устойчивый фундамент, который выдержит все невзгоды. Поэтому, свою первую книгу я и посвящаю исцелению себя и обретению себя. Перерожденная версия самой себя, способная идти вперед без опоры, – это основа для создания не только гармоничных отношений, но и жизни, о которой можно только мечтать.

1.2 Правильное горевание.

⠀Развод меняет жизнь в целом, расставание-это не только потеря человека, который был с вами долгие годы, это ещё и потеря себя. Развод и главное-крушение всего образа жизни. Пусть вы жили временами не всегда хорошо, но все это было знакомо и предсказуемо. А развод ставит вас в полную неизвестность-что будет дальше, как будет, неизвестно. И конечно были минуты, когда сама ждешь этого разрыва, но когда он наступает, становится ужасно страшно. При разводе все мы проживаем определённые эмоциональные этапы или стадии переживания горя. При разрыве отношений, важно пройти все эти фазы достойно и не застрять на одной из них.

Большинство исследователей выделяют следующие стадии расставания: сначала шок, отрицание, оцепенение -состояние, когда не веришь, что это произошло. «Как? Нет! Этого не может быть, я не верю- он ещё вернётся!». Далее гнев-состояние, когда появляется злость на партнера за то, что предал, за прошлые грехи, желание как-то отомстить. На вас может накатывать ярость, после которой будет наступать полное опустошение. В голове могут возникать противоречивые мысли:«За что мне это?" и «Чтоб ты сдох, козел».

⠀ Потом наступает период «торги»– желание как-то договориться, найти компромиссы, помириться, сделать хоть что-нибудь, если невозможно вернуть отношения в том виде, в котором они были. В голове всплывают, праздники с совместными друзьями, подарки, романтические свидания. И кажется что все это еще может быть, стоит лишь договориться. Многие пытаются остаться друзьями, иногда встречаться и создается иллюзия, что все можно вернуть.

Когда все способы испробованы, наступает безнадежность. И тогда жизнь разваливается надвое -"до" и "после", может наступить долгая депрессия. Появляется состояние, когда уже совсем ничего не хочется. И не только вернуть былые отношения, а ничего вообще-ни общаться с друзьями, ни читать, ни развлекаться. Это нормальная реакция организма на изменение обстоятельств жизни.

⠀ Смирение-это завершающая фаза длительного пути, когда развод воспринимается как факт. Здесь угасают эмоции и на первый план выступает разум.Да, это произошло и ничего изменить нельзя. Пора возвращаться к прежней жизни. Здесь мы принимаем ситуацию полностью, перестав бороться. Здесь мы возвращаем себе свою жизнь и открываемся чему-то новому.Все рассмотренные нами фазы, перетекают одна в другую. На прохождение некоторых уходит больше времени, другие можно пережить быстро или вообще не заметить. Фазы могут идти в другой последовательности, могут повторяться, но пройти придётся их все.

И, если вы переживаете этот тяжелый период сейчас, настоятельно рекомендую не оставаться одним. Звоните или встречайтесь с друзьям, родными – плачьте, жалуйтесь, «согревайтесь» эмоционально об их тепло и поддержку, но лучший способ помочь себе-это все же консультация психолога. С ним вы гораздо быстрее пройдёте все стадии разрыва.

Во время первой стадии переживания расставания у человека может падать самооценка, он становится очень уязвимым. Может появиться ощущение неполноценности, я какая то не такая, если меня бросили. Эта стадия – самая сложная в эмоциональном плане из-за серьезных перемен, потери и страха перед неизвестным. Кроме того, в это время, женщина может перестать уделять внимание своему ребенку, так как мама сама нуждается в энергии. Однако женщина, может использовать манипуляции ребенком в попытке вернуть бывшего мужа или срываться на нем из-за ощущения сходства с отцом.

Да, эта стадия самая болезненная не только эмоционально, но и физически, когда ощущаешь боль каждой клеточкой своего тела. На этом этапе можно смотреть фильмы о разводе и понимать, что ты не одна такая. Сотни тысяч таких историй, а может даже и больше, где главные героини прошли сложный путь и не сломались. Женщина, самое удивительное создание природы, которое способно из пепла возродиться и стать прекрасным Фениксом.

Первое, что я рекомендую, это не убегать от боли, а ее прожить. Для этого определите в какой части тела она возникает, какую форму и цвет имеет, представьте, что вы её трогаете руками. Из какого материала она сделана? Определите её температуру. Старайтесь боль не заглушать, а проживать, представляя, сосредотачиваясь на её образе. И так каждый раз, когда она будет проявляться в теле. Меня спасало рисование. Причем, свою боль я видела как черное пятно. Мне хорошо дается образное мышление, поэтому я быстро находила ассоциацию.

Я безумно полюбила сажать цветы. Горшки с землей напоминали мне о моей внутренней темноте, о душевной боли. Я верила, что если посею семена и буду заботиться о них, они обязательно прорастут и зацветут. Это помогало мне справляться с тяжестью мыслей и чувств, которые меня охватывали. Я понимала, что лучший способ справиться с болью – это не подавлять ее, не отворачиваться от нее и не пытаться забыть. Время не исцеляет раны, оно просто помогает закрыть их подобно пластырю. Возможно, боль становится слабее, но она остается внутри нас, в нашей душе и теле, поэтому так важно ее прожить сейчас. Она может проявляться, когда обстоятельства ее активируют, или влиять на наше физическое состояние в виде психосоматических заболеваний.

Таким образом, лучшее для избавления от боли – это проживание боли. При этом крайне важно, чтобы вы могли разделить эту боль с другим человеком. Проживание боли в одиночестве – это путь к нескончаемому страданию, когда горе не ослабляется, а, наоборот, усиливается, когда травма не излечивается.

Именно в контакте с другим у человека есть возможность проделать работу боли и залечить рану, восстановить целостность психической ткани, освободиться от страданий, научиться жить в новых условиях. Поэтому разговаривайте о вашей утрате, делитесь переживаниями.овилось тепло и уютно на душе, от такой красоты.

Обязательно, начните вести «Дневник эмоций» – для отслеживания своих эмоций и мыслей. Он позволяет человеку осознанно наблюдать за своими эмоциями и анализировать их, что помогает лучше понимать себя и свои потребности. В дневнике чувств можно записывать различные эмоции, такие как радость, грусть, страх, злость и т.д., а также описывать ситуации, которые вызывают эти эмоции. Также можно записывать мысли, связанные с определенными эмоциями, например, размышления о том, почему мы чувствуем определенным образом.

Чтобы правильно вести дневник чувств, следует следовать нескольким рекомендациям:

Вести дневник регулярно. Лучше всего делать записи каждый день или хотя бы несколько раз в неделю.

Описывать свои эмоции и мысли максимально точно. Не стоит приукрашивать или преувеличивать свои чувства, важно описывать их такими, какими они есть. Далее, необходимо проанализировать свои эмоции и мысли. После того как вы записали свои эмоции и мысли, прочитайте их еще раз и попытайтесь понять, какие мысли и убеждения лежат в основе ваших чувств. Искать доказательства своих мыслей. Часто наши мысли основаны на предположениях и суждениях, которые не имеют никакого основания в реальности. Поэтому важно искать доказательства своих мыслей, например, обращаться к экспертам или искать подтверждение в научной литературе.

Следующий шаг, изменять свои мысли и поведение. Когда вы понимаете, какие мысли и убеждения лежат в основе ваших чувств, можно начинать менять их. Например, если вы часто думаете о себе как о неудачнике, можно начать записывать свои достижения и успехи. Используйте дневник эмоций в качестве инструмента самоанализа. Ведение дневника чувств, эмоций, мыслей, помогает лучше понимать себя и свои потребности, что может привести к более глубокому самоанализу и полной трансформации личности. Еще во времена античности философ Сократ призывал: «Познай самого себя». Времена меняются, а простые истины остаются теже.