Юлия Корес – Дизайн жизни. Как создать жизнь своей мечты и грамотно ею управлять (страница 6)

А делать другие задачи, помимо своей любимой, все равно придется, если только вы не Бог делегирования:)

Еще один метод – японский концепт икигай. С японского «икигай» переводится как «смысл жизни» – японское понятие, означающее ощущение собственного предназначения в жизни. Переводится примерно как «счастье всегда быть занятым». Еще японцы объясняют его так: «Икигай – это то, почему мы встаем с утра». Красиво, не правда ли?

Метод заключается в ответе на четыре вопроса и поиске пересечения между ними – икигай будет в самом сердце пересечения всех четырех ответов. В целом суть этого понятия в том, чтобы жить ради своей высокой миссии и наслаждаться этой жизнью.

Таким образом, есть много разных концепций самореализации, но все они подразумевают примерно одно и то же – наполнение своей жизни тем, что приносит радость и зажигает вас, заставляет вставать по утрам. Для понимания себя и нахождения вашей миссии можно обращаться к психологам и наставникам, а можно действовать самостоятельно: анализировать себя, пробовать разные вещи, тестируя разную деятельность, пока не найдете свою.

«Если вы все еще не нашли это, то продолжайте поиск. Не останавливайтесь», – говорил Стив Джобс.

Миссия, ценности и смысл жизни

Было ли у вас такое, что список дел полон, но вы не можете уговорить себя заняться делами, вместо этого убивая время в играх или сериалах? Бывало такое, что есть идея и стоит цель, но воплотить ее в жизнь сил нет, хотя желание вроде бы есть? Это происходит из-за несоответствия целей вашим ценностям и миссии.

Прежде чем ставить себе цели, важно еще определить самое главное – свои миссию и ценности. Если цель не соотносится й с вашей миссией, то она не будет мотивировать вас достигать ее.

Это та главная цель, которая разжигает огонь внутри и заставляет вставать по утрам. Миссия – это то, что вы хотите достичь в итоге: в карьере и во всех остальных сферах жизни. Она должна быть четкой, конкретной и измеримой, как и все остальные цели.

Ваши мечты – это эмоциональные и воодушевляющие выражения своих ценностей и их применения для своей миссии. В поиске своей миссии есть нюанс: только вы сами можете найти ее. Поиск – это тоже условность, в процессе самопознания вы просто увидите и поймете вашу миссию. Когда вы встретите ее, вы точно будете знать, что это она.

Цели без миссии и мечты не мотивируют и превращают вашу работу в рутину. Когда у вас есть несколько последовательных целей, формирующих вашу миссию, вы получаете массу дополнительной энергии и обращаете внимание на ресурсы и возможности, которые могут вам помочь. Без такого острого фокуса внимание будет рассеиваться, вы станете страдать неорганизованностью и не будете понимать, зачем просыпаетесь по утрам.

Для того чтобы определить свою миссию, нужно сначала разобраться со своими ценностями. Существуют общечеловеческие ценности (семья, успех, здоровье), культурные и индивидуальные.

Очень важно выяснить ваши личные ценности, чтобы на их основе строить всю свою жизнь – только так вы будете ею удовлетворены. Для определения ценностей можно позаниматься с коучем или сделать все самостоятельно: есть много упражнений и вопросов для саморефлексии.

Спросите себя ответы на все эти вопросы:

– «Что доставляет мне удовольствие?»;

– «Какие мои сильные стороны?»;

– «Какая деятельность получается у меня лучше всего?»;

– «Что для меня значит успех?»;

– «Какие мои 30 самых сильных желаний?»;

– «В каких ситуациях я горжусь собой / чувствую счастье / чувствую себя успешным человеком?».

Список из тридцати главных желаний можно отсортировать по важности для себя и темам. Эти темы и будут вашими потенциальными ценностями. Из всего списка своих ценностей выделите одну-две самых важных. Это можно понять, оценив балл, который вы поставили этим ценностям, или порефлексировав над своими желаниями и ситуациями счастья и гордости. Это и есть ваша главная ценность.

Затем сформулируйте миссию на основе всего, что вы поняли про свои ценности, сильные стороны и значение успеха. Регулярно перечитывайте миссию и корректируйте ее – вы будете расти и меняться, с этим будут меняться и ваши ценности, мечты и идеалы. Вы можете проверить свои цели – подходят ли они под вашу миссию и ценности – и оставить в списке только те, что подходят.

Ваши ценности и миссия жизни должны быть видны во всей вашей деятельности. Выбор вашей профессии или проекты, которые вы создаете, должны отражать ваши ценности и быть направленными на осуществление миссии жизни. Только в таком случае вы будете полностью удовлетворены своей жизнью, так как она будет идеально подходить к вам.

Смысл жизни каждого из нас построен на наших ценностях и миссии. По сути, они и есть смысл жизнь. Соответственно, смысл у каждого разный, и свой нужно найти. Если верить науке, глобального смысла нашего существования нет. Точнее, он, возможно, есть, но, чтобы его понять, нужно сначала разобраться в смысле происхождения всего, в смыслах природы и жизни как таковой, без привязки ее к человеческой жизни. На эти вопросы человечество найдет ответы, скорее всего, нескоро, но это и не имеет значения. Для каждого из нас нужно определить свои смыслы, исходя из своей личности, интересов и взглядов.

Помимо личных, есть несколько философских смыслов бытия, которые подходят всем, но далеко не все им следуют. Самые популярные общие смыслы жизни из гедонизма и гуманизма приведены ниже.

• Наслаждаться жизнью максимально, насколько это возможно.

Для этого как раз нужно поощрять свою индивидуальность, понимать свои ценности и жить по ним.

• Не вредить никому: людям, животным, растениям, планете.

В любом случае от жизни каждого из нас есть определенный негативный экологический след, поэтому нужно пытаться делать что-то хорошее, чтобы хотя бы достичь равенства негативного и позитивного следов от своей жизни на остальной мир.

Смысл жизни, возможно, просто в том, чтобы наслаждаться ею. Это ваша ответственность сделать жизнь такою, чтобы вы ей наслаждались. Но также обязательно нужно стараться прожить жизнь не навредив. Речь даже не о пользе – не все ставят себе цель принести пользу для развития человечества или планеты. Но нужно стараться хотя бы выйти в ноль, чтобы все ресурсы, потраченные на вашу жизнь, восполнились тем, что вы сделали и как помогли окружающему миру.

Размышляйте о своих желаниях, ценностях и целях – ищите главное в них. И когда вы найдете свое предназначение, эта мысль уже вас не отпустит. Осознав свою миссию, вы не будете регулярно испытывать апатию и выгорание, потому что этот смысл будет постоянно вас мотивировать и не давать вам покоя. С новым опытом, возможно, ваши мечты, идеалы и ценности будут меняться. Поэтому пересматривайте их время от времени, чтобы в итоге не оказаться в тупике.

Мотивация

Понимание и развитие самомотивации может помочь вам взять под контроль многие аспекты своей жизни. Ведь мотивация – это то, что побуждает нас достигать наших целей, чувствовать себя более удовлетворенными и улучшать качество нашей жизни в целом.

Иногда бывает легко получить мотивацию – и вы оказываетесь в вихре возбуждения. В других случаях практически невозможно понять, как себя мотивировать, и вас захватывает прокрастинация. Так что же такое мотивация? Перефразирую мысль автора книги «Война искусства» Стивена Прессфилда об основе мотивации: «В какой-то момент боль от невыполнения этого дела становится больше, чем боль от его выполнения».

Другими словами: мотивация – это когда в какой-то момент легче измениться, чем оставаться прежним. Легче действовать и чувствовать себя неуверенно в тренажерном зале, чем сидеть неподвижно и испытывать ненависть к себе на диване. Легче почувствовать себя неловко в первые дни работы, чем разочароваться из-за того, что ваш банковский счет пустеет.

В этом, как мне кажется, суть мотивации. Мотивация позволяет легче переносить тяжесть действий, чем неудобства от бездействий. Обычно после долгого откладывания на потом или перед дедлайном мы переступаем порог, и не выполнять работу становится более болезненно, чем выполнять ее.

Наверное, все когда-то смотрели мотивационные ролики в интернете. В детстве мне нравилось их смотреть, но теперь они кажутся мне слишком наигранными и нестильными. Хотя то, что в них говорится, вполне верно и может воодушевить. Но такое пассивное вдохновение не способно действительно смотивировать нас на действия. Это заблуждение, что мотивация возникает в результате пассивного просмотра мотивационного видео или чтения вдохновляющей книги. На самом деле мотивация либо уже находится в нас, либо появляется после начала действия.

Мотивация – это часто результат действия, а не его причина. Начало работы – это форма активного вдохновения, которое дает импульс к продолжению. После того, как задача началась, ее легче продолжить. Поэтому самый действенный способ выработать новую привычку – делать новое действие по чуть-чуть: читать одну страницу книги или делать две минуты зарядки каждый день. Такой минимальный порог позволит привыкнуть к выполнению действия регулярно, при этом даст возможность быстро выполнить действие, когда у вас нет сил. Но часто будет наблюдаться такой эффект: после прочтения одной страницы вам захочется продолжить, и вы прочитаете больше страниц.