Владислава Луганская – Тишина и резонанс. Мужской взгляд на любовь, уважение и границы (страница 7)
Дмитрий: «Не всегда! Ты вечно ко мне придираешься!»
(Ссора на 20 минут)
Диалог после введения техники «Уточни»:
Ольга: «Ты опять забыл купить хлеб!»
Дмитрий: «Уточни. Ты злишься из-за хлеба или из-за чего-то другого?»
Ольга (пауза, потом тише): «Я злюсь, потому что я целый день на ногах, а ты мог бы помочь, но не помогаешь».
Дмитрий: «Понял. Я не хотел тебя расстроить. Давай я сейчас схожу за хлебом и заодно куплю что-то к чаю. А вечером помою посуду. Хорошо?»
Ольга: «Хорошо. Спасибо».
Конфликт не начался. Потому что Дмитрий вместо защиты спросил. Один вопрос сэкономил 20 минут ссоры и вечер испорченного настроения.
Почему это работает
Когда вы переспрашиваете, вы делаете три важные вещи:
Останавливаете свою автоматическую реакцию (бей, беги, замри).
Показываете, что вам не всё равно (вы пытаетесь понять, а не отмахиваетесь).
Даёте ей шанс объяснить (часто она и сама не сразу понимает, что чувствует).
Тема 5. Разбор типичных диалогов-ловушек
Диалог-ловушка №1. «Ты меня не слышишь»
Она: «Ты меня не слышишь!»
Вы (старая версия): «Слышу! Ты говоришь про уборку, я уже вынес мусор!»
Почему это ловушка: вы защищаетесь. А она не просила отчёта о мусоре. Она просила внимания.
Вы (новая версия): (Пауза, потом мягко) «Расскажи, что именно ты чувствуешь? Я правда хочу понять».
Или: «Прости, если казалось, что игнорирую. Я здесь. Я слушаю».
Диалог-ловушка №2. «Всё нормально» (грустным голосом)
Она: «Всё нормально» (грустным, отстранённым голосом)
Вы (старая версия): «Ну и ладно» (уходите в телефон)
Почему это ловушка: она проверяет, нужны ли вы. Если вы уходите — она делает вывод: «не нужны».
Вы (новая версия): «Я слышу, что ты говоришь "нормально", но голос у тебя грустный. Что-то случилось? Я рядом, если захочешь поговорить».
Если она скажет «ничего» — не давите. Просто скажите: «Хорошо. Тогда я буду на кухне, если что — зови».
Диалог-ловушка №3. «Почему ты не сказал?»
Она: «Почему ты не сказал, что тебя повысили? Я узнала от твоего коллеги!»
Вы (старая версия): «Забыл. Какая разница?»
Почему это ловушка: она чувствует себя исключённой из вашей жизни. Ей важно не повышение, а то, что вы не поделились радостью.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.