Владимир Малянкин – Симорон по-корейски: хан, хайп и исполнение желаний (страница 4)

Для корейца еда – это не просто закинуть в себя калории и побежать дальше.

Это процесс. Ритуал. Общение. Забота.

Они едят медленно. Они едят вместе. Они получают удовольствие.

А теперь вспомни, как ешь ты.

Часто – на бегу. Перед компьютером. С телефоном в одной руке и ложкой в другой. Ты даже вкуса не чувствуешь, потому что мозг занят рабочими чатами.

И организм в стрессе. Он не понимает: нас кормят или просто так, для галочки? Он включает режим «запасай, вдруг завтра война». И откладывает жир на всякий случай.

Корейцы так не делают.

Они садятся. Смотрят на еду. Говорят: «Спасибо, что ты есть». И едят с чувством, с толком, с расстановкой.

И знаешь что? Они наедаются меньшим количеством. Потому что мозг получает сигнал: «Всё ок, мы поели, мы довольны, можно расслабиться».

Практика 4. Один прием пищи в осознанности

Давай попробуем прямо сегодня.

Выбери один прием пищи. Любой. Завтрак, обед или ужин.

И сделай его корейским.

Не в смысле еды (хотя если будет кимчи – вообще огонь), а в смысле подхода.

Убери телефон. Выключи телевизор. Сядь за стол. Красиво разложи еду. Даже если это просто гречка с котлетой – положи её на тарелку так, будто ты в ресторане.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.