Владимир Малянкин – ДЕТОКС ПРИВЫЧЕК Как перепрограммировать мозг на стройность и энергию за 21 день (мужской вариант) (страница 1)
Владимир Малянкин
ДЕТОКС ПРИВЫЧЕК Как перепрограммировать мозг на стройность и энергию за 21 день (мужской вариант)
Введение
Мужики, привет.
Если ты держишь в руках эту книгу, значит, тебя, скорее всего, достало. Достало смотреть в зеркало по утрам. Достало выдыхаться после пары лестничных пролетов. Достало чувствовать эту тяжесть в животе после обеда, когда хочется просто лечь и сдохнуть.
Я был там. Я знаю это чувство, когда ремень врезается в живот, а ты делаешь вид, что так и надо. Когда обещаешь себе: "Всё, с понедельника начну новую жизнь". А в понедельник вечером ты уже сидишь с пивом и думаешь: "Да ладно, с какого перепугу я должен себе отказывать? Я же мужик, я зарабатываю, я имею право".
Стоп.
Хватит врать самому себе.
Проблема не в том, что ты мало бегаешь или много ешь. Проблема в том, что твоим телом управляет программа, которую ты даже не писал. Твой мозг – как заезженная пластинка: стресс → сожрать, скучно → сожрать, наградил себя → сожрать.
Эта книга – про то, как переписать эту хрень.
Никаких диет. Диеты – это для барышень, которые хотят влезть в платье. Мы будем перепрошивать мозг. Мы будем делать так, чтобы тебе
21 день. Три недели. Это не больно. Это просто новый код.
Поехали.
Часть 1. Теория: Почему ты толстеешь и почему диеты – это лохотрон
Глава 1. Иллюзия выбора: Кто на самом деле управляет твоей вилкой
Думаешь, ты сам решил заказать эту пиццу вечером? Хер там плавал.
На 95% тобой управляет автопилот. Твой мозг – существо ленивое. Он ненавидит тратить энергию на раздумья. Поэтому он создал нейронные тропинки – как колеи на проселочной дороге. Чем чаще ты что-то делаешь, тем глубже колея. И свернуть с нее становится все труднее.
Пример: Ты садишься вечером смотреть ютуб/Netflix. Рука сама тянется к чипсам, орешкам или пиву. Ты даже не принимал решение. Это просто колея. Это привычка.
Миф о силе воли.
Нас с детства учат: "Возьми себя в руки, собери волю в кулак". Вот только сила воли – это не бесконечный ресурс. Это как мышца. К вечеру она устает. Именно поэтому утром ты полон решимости есть курицу с гречкой, а вечером жрешь бутерброды перед телеком. Сила воли кончилась. Мозг устал принимать решения целый день и включил автопилот.
Вывод: Пытаться похудеть на силе воли – это как пытаться перекрыть реку лопатой. Бесполезно. Надо менять русло. Надо менять привычки.
Глава 2. Нейробиология стройности: Почему мозг топит за жир
Давай быстро и без зауми. В твоей башке есть штука под названиемдофамин. Это не "гормон удовольствия", как пишут в интернетах. Это гормон
Мозг любит, когда ты жрешь. Особенно сладкое и жирное. Потому что сотни тысяч лет назад еды было мало, и калории были на вес золота. Мозг получал дофамин (эйфорию) от жирного куска мамонта и говорил: "Молодец, так держать, ищи еще!".
Прошли тысячелетия. Мамонтов нет. Супермаркет есть на каждом углу. А мозг – все тот же пещерный. Он видит бургер – он хочет дофамин. Он видит пиво – он хочет дофамин. Это просто химия.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.