Владимир Лавриненко – Код невроза: как перепрограммировать подсознание и собрать свою реальность. Полное практическое пособие по системной трансформации личности (страница 3)

Корень у людей с травмой: В детстве от настроения взрослых зависело ваше благополучие. Вы учились «сканировать» их лица и голос, чтобы предугадать опасность. Теперь вы проецируете этот навык на всех вокруг.

Как звучит в голове: «Он на меня так посмотрел – точно считает меня идиотом». «Я знаю, что они обо мне плохого мнения». «Она не поздравила меня с днем рождения – наверняка специально, чтобы сделать мне больно».

7. Персонализация

Суть: Склонность принимать события и действия других людей на свой счет, видеть себя причиной внешних событий.

Корень у людей с травмой: В детстве вы могли чувствовать вину за ссоры родителей или их плохое настроение. Выросший с этим ребенок считает себя центром всех негативных событий.

Как звучит в голове: «Начальник сегодня хмурый – это из-за того, что я вчера рано ушел». «Подруга отменила встречу – я ей надоел». «Ребенок получил двойку – я плохой родитель».

8. Сверхобобщение

Суть: Извлечение общего правила из одного изолированного негативного инцидента.

Корень у людей с травмой: Психика, пережившая травму, старается избежать повторения боли, создавая общие правила из единичных случаев.

Как звучит в голове: «Мне отказали на одном свидании – я никогда никому не понравлюсь». «Я ошибся в одном отчете – я всегда все порчу». «Один друг меня подвел – доверять нельзя никому».

9. Фильтрация (или выборочное внимание)

Суть: Фокусировка исключительно на негативных деталях ситуации, отфильтровывая все позитивные.

Корень у людей с травмой: R-комплекс заставляет фокусироваться на потенциальных угрозах, чтобы выжить. Позитивные моменты просто не замечаются, как не несущие «опасной» информации.

Как звучит в голове: После в целом хорошего дня с одной мелкой неприятностью: «Весь день был ужасным». После отличного выступления, где была одна маленькая ошибка: «Я все испортил».

10. Навешивание ярлыков

Суть: Крайняя форма сверхобобщения. Вместо того чтобы сказать «я ошибся», вы говорите «я неудачник».

Корень у людей с травмой: Усвоенный язык критикующих взрослых, которые навешивали глобальные ярлыки («ты бестолковый», «ты неряха»).

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.