Владимир Кукузей – Как бросить курить (страница 2)

Читатель, ожидающий конкретных работающих инструментов, часто сталкивается с тем, что между красивой теорией и реальной практикой лежит огромная пропасть. Получается, чем больше читаешь и вдохновляешься, тем сильнее разочарование, ведь бросить курить по щелчку пальцев не выходит, а универсальных рецептов, увы, не существует.

Чтение историй из книг позволяет взглянуть на чужой опыт, как на успехи, так и на неудачи, и глубже понять суть проблемы, а также задуматься о собственных привычках. Но, к сожалению, одного только прочтения, даже если изучить множество подобных историй, недостаточно для победы над курением. Дело в том, что никотиновая зависимость затрагивает не только тело, но и психику, эмоции, а значит, требует более комплексного подхода.

На своем примере разберу подробнее, какими противоречивыми способами рекомендуют подтолкнуть близких и знакомых к принятию этого кардинально важного решения многочисленные авторы книг, малоэффективных методик и медицинских препаратов.

Я, как бывший среднестатистический курильщик на основании своего опыта, оспорю дополнительные меры стимулирования рекомендуемые в этих, часто дорогостоящих, книгах.

Отказ от курения, это не только личная победа над привычкой, но и серьёзное испытание для отношений с близкими. И пройти его можно только вместе, научившись понимать не только себя, но и тех, кто рядом. Когда человек решает бросить курить, он не просто отказывается от дозы никотина. Он перестраивает всю свою биохимию, меняет устоявшиеся ритуалы и сталкивается с мощным стрессом. В этот момент ему жизненно необходимо ощущение тыла, понимание и вера со стороны близких. Желание получить "человеческое тепло и одобрение" абсолютно естественно и оправдано.

Я не ощутил на себе проявления внимании и заботы лично от жены, когда сообщил ей о намерении порвать с курением. Да, она выслушала мои проблемы, но не предложила помощь в преодолении моих трудностей. Хотя именно её человеческое тепло и одобрение стало бы мощным катализатором изменений для меня. А через некоторое время она просто не сдержавшись, после моего нервного крика, кинула мне в лицо фразу: "Лучше бы я не бросал, в семье было бы спокойнее!" Это классический пример того, как зависимость одного человека становится проблемой для всей семьи.

Здесь нет противоречия в том, что она меня не поддержала. Скорее, это был её крик о помощи и усталости. Это своего рода эффект "пассивного курильщика" наоборот. Пока я курил, жена адаптировалась к определённому ритму жизни. Мой отказ от курения, это был не только стресс для меня, но и для неё тоже. Ей нужно было заново привыкать ко мне новому, более раздражительному, нервному, с изменившимися привычками. То спокойствие, о котором она говорила, это стабильность старого уклада, пусть и нездорового.

У нее просто наступило эмоциональное выгорание. Наблюдать за мучениями близкого человека очень тяжело. Когда я "нервно кричал", я выплескивал напряжение, связанное с синдромом отмены. Этот крик бил по ней тоже. В какой-то момент у неё просто закончились ресурсы для умение распознавать эмоции и чувства родного человека, и она начала желать возвращения к прежнему состоянию, потому что оно было ей понятнее и спокойнее.

Ну и нужно учитывать также разные цели. Моей целью было здоровье и свобода от зависимости. Целью жены, возможно подсознательная, сохранение мира и спокойствия в доме, в тот конкретный момент и эти цели просто вошли в конфликт.

Здесь не было правых и виноватых. Были две стороны одной медали. Моя правда: "Я проходил через сложный процесс и заслуживал поддержки. Мне нужно было понимание, а не упреки". Правда жены: "Она тоже жертва ситуации. Она видила мои страдания и чувствовала себя беспомощной". Её брошенная фраза, это не отказ от моей цели, а выражение её собственной усталости от процесса.

Такое противоречие можно было разрешить только через диалог. Поэтому, когда мы оба успокоились, я объяснил ей, что моя раздражительность, это временный симптом "ломки", а не мое истинное отношение к ней. И что её молчаливая поддержка или простое объятие значат для меня больше, чем она может представить. В результате она уехала к матери, оставив меня одного, для решения моей проблемы. Она просто не смогла принять её и помочь мне в этом.

Да, поддержка единомышленников действительно важна, но она сама по себе недостаточна для полного решения проблемы. Общение с теми, кто уже прошёл путь отказа от курения, даёт мощную психологическую опору, чувство уверенности и безопасности. Это создаёт своего рода "инкубатор", где формируются новые убеждения и укрепляется сила воли, где человек чувствует себя понятым. У него снижается чувство одиночества и стыда, появляется вера в то, что бросить реально, там можно получить конкретные, проверенные на практике советы.

Поддержка и интеграция в социум являются последовательными стадиями одного процесса. Поддержка единомышленников, это фундамент. Она нужна на начальном, самом хрупком этапе, чтобы человек накопил достаточно сил и уверенности. Это, как обучение в тренажёрном зале. Жизнь в социуме, это экзамен и задача человека не избегать этого экзамена, а перенести полученные в "тренажёрном зале" навыки в реальную жизнь.

Таким образом, противоречие снимается, если рассматривать поддержку не как постоянное убежище, а как временный инструмент для формирования внутренней устойчивости. Цель, не вечно прятаться от пагубных стимулов, а научиться справляться с ними самостоятельно, используя тот опыт и уверенность, которые дала группа поддержки.

Еще этот мотивационный вариант я могу оспорить тем фактом, что человек живет, учиться и работает в социуме, его жизнь не ограничивается этим "инкубатором", как только человек выходит за двери группы поддержки, он попадает в агрессивную среду, где курение, это часть повседневности. Невозможно изолировать себя от общества, нельзя запереться в "клубе анонимных курильщиков" навсегда. Жизнь требует взаимодействия с внешним миром.

Человек живёт в обществе, где неизбежно сталкивается с разнообразием ситуаций и воздействий, включая внешние стимулы и давление окружающих, находится в условиях постоянного контакта с провоцирующими факторами, он не может постоянно находиться в "клубе анонимных курильщиков". И выйдя за пределы этого клуба он оказывается в зоне риска, курящие коллеги во время перерыва, друзья, предлагающие сигарету "за компанию", родственники, масса витрин и прилавков магазинов с соблазнительными блоками сигарет, всё это мощные стимулы.

Они активируют старые нейронные связи и вызывают физическую тягу. В некоторых коллективах отказ от курения воспринимается как странность или даже вызов. Человеку приходится не только бороться с собой, но и отстаивать свою новую позицию перед окружающими.

Да, эти занятия отвлекают, но только на тот момент, пока вы этим занимаетесь. Я утреннюю привычку бегать себе плавно перенял, после демобилизации из армии, но и курить я начал там же и бег меня нисколько не наталкивал на мысль противоречия с курением. Я прекрасно, после завтрака, по дороге на работу выкуривал несколько сигарет и продолжал курить весь день с коллегами, а вечером с друзьями, за кружкой пива.

Я бегал каждый день, но это не заставляло меня бросить курить. Такое часто случается, люди ведут активный образ жизни, но не понимают, что спорт и курение могут быть несовместимы. Просто бег и занятие спортом не заставляло меня задуматься о том, что это плохо для меня. У меня не было внутреннего желания бросить курить, пока я твердо не осознал, что это вредит моему здоровью.

Курение для меня было не просто привычкой, а частью ритуала. Я курил после завтрака, по дороге на работу и с друзьями за пивом. Курение для меня, это была не только зависимость, но и способ общения, снятия стресса и даже планирования дня. Когда я бегал, это не заменяло социальные и психологические аспекты курения. Многие думают, что могут совмещать спорт и курение без вреда, и это уменьшает их желание бросить раз и навсегда.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.