Владимир Коваленко – Биохакинг: Инструкция для разумных лентяев (страница 4)

Мой провал: Купил «умное» кольцо за $300. Через неделю кот утащил его играть. Нашел в лотке. Данные были «обогащены» новыми биомаркерами…

Шаг 7: Правило 80/20 для сна

Запомните:

80% успеха – это базис:

Темнота + тишина + прохлада;

Режим (ложиться/вставать ±30 мин);

Ритуал «отбой».

20% – это «апгрейды»:

Гаджеты;

Добавки;

Супер-маски с подогревом.

Если зациклиться на 20% – станете «снозависимым». Это как чинить крышу, когда фундамент трещит.

Интерактив: Ваш чит-код на неделю

Выберите ОДИН инструмент трекинга: [ ] Браслет [ ] Дневник [ ] Гибрид

Каждое утро 10 секунд спрашивайте:

– «Я выспался или как вареный овощ?» (по шкале 1-10).

– «Что вчера сработало/не сработало?» (макс 2 слова!).

В воскресенье посмотрите: что чаще поднимало балл?

Главный секрет биохакинга сна:

Не бывает «идеального сна». Бывает «достаточно хороший для вас».

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.