Виктория Готцева – Как отпустить, если любишь. 30 дней к новой жизни (страница 6)

Мозг любит абсолюты. Он склонен говорить: «только он», «только с ним», «никогда больше». Но реальность почти всегда шире одной связи.

Есть ещё одна важная деталь. Иногда ощущение незаменимости связано не столько с самим человеком, сколько с тем, каким ты чувствовал себя рядом с ним. Возможно, рядом с ним появлялось ощущение нужности, желанности, ценности или чувство, что жизнь становится ярче и живее. Когда связь исчезает, кажется, что вместе с человеком исчезнут и эти состояния.

Но источник этих состояний — не только другой человек. Они возникают внутри тебя. Другой человек лишь помог им проявиться.

Ты не потерял способность чувствовать.

Ты потерял привычный триггер.

Сегодня попробуй сделать небольшое действие. Когда появляется мысль «этот человек был единственным», мягко замени её на другую формулировку: это был важный человек в моей жизни. В этой фразе нет ни обесценивания, ни идеализации — только реалистичность. Повторяй её каждый раз, когда мозг снова пытается вернуть старую мысль.

Сейчас происходит важный процесс. Постепенно начинает снижаться масштаб происходящего. Чувства не исчезают и не обесцениваются, но перестают казаться абсолютными. Это тонкая внутренняя работа, и она требует времени.

Со следующего дня внимание будет направлено ещё глубже — к тому, что часто удерживает человека в отношениях сильнее самой любви. К страху одиночества.

День 10

Страх одиночества сильнее любви

Сегодня важно быть честным с собой. Иногда мы держимся за отношения не только потому, что любим. Часто удерживает другой фактор — страх остаться одному. Это не слабость и не признак недостатка характера. Это один из базовых человеческих страхов. Когда связь с другим человеком обрывается, активируется древняя система безопасности: «я один — значит, небезопасно». Даже если разум понимает, что физической угрозы нет, нервная система реагирует иначе. Для неё потеря связи ощущается как потеря опоры.

Поэтому важно попробовать отделить любовь от страха. Задай себе простой вопрос: что именно пугает в одиночестве? Иногда это тишина, к которой трудно привыкнуть. Иногда отсутствие внимания или поддержки. Иногда страх, что рядом не будет человека, с которым можно разделить день, разговор или прикосновение. А иногда это более глубокая мысль — страх, что никто больше не выберет.

Чем точнее назван страх, тем меньше власти он имеет. Не отрефлексированная тревога всегда кажется больше, чем она есть на самом деле.

Есть ещё одна важная мысль. Мы редко боимся одиночества как такового. Чаще мы боимся встречи с собой без отвлечений. Когда рядом есть другой человек, многие внутренние чувства становятся тише: тревога, неуверенность, усталость, сомнения. Отношения иногда выполняют функцию фона, который приглушает внутренние вопросы. Когда этот фон исчезает, всё, что было скрыто, становится заметнее. И тогда возникает ощущение, что боль — это любовь. Но часто боль — это просто тревога, которая больше не приглушена присутствием другого человека.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.