Виктория Готцева – Как отпустить, если любишь. 30 дней к новой жизни (страница 1)
Как отпустить, если любишь.
30 дней к новой жизни
Виктория Готцева
© Виктория Готцева, 2026
ISBN 978-5-0069-8225-3
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Как отпустить, если любишь. 30 дней к новой жизни
Аннотация
Иногда отношения заканчиваются,
но внутри они продолжаются.
Человек больше не рядом,
а мысли о нём всё ещё возвращаются.
Как отпустить, когда всё ещё любишь?
Эта книга — 30-дневный путь выхода из эмоциональной привязанности.
Шаг за шагом читатель начинает понимать, почему так трудно отпустить, перестаёт идеализировать прошлое, перестает возвращаться туда, где больно и постепенно возвращает внутреннюю устойчивость.
Это книга для тех, кто просто хочет одного —
чтобы стало легче.
Содержание:
ЧАСТЬ I. КОГДА ВСЁ ЕЩЁ БОЛИТ (Дни 1—7)
День 1. Признать: всё закончилось
День 2. Почему я всё ещё надеюсь
День 3. Не писать и не проверять
День 4. Когда накрывает ночью
День 5. Что делать, если тянет назад
День 6. Пережить вспышку эмоций
День 7. Первая неделя без самоуничтожения
ЧАСТЬ II. ПОЧЕМУ Я НЕ МОГУ ОТПУСТИТЬ (Дни 8—15)
День 8. Любовь или зависимость
День 9. Иллюзия «он единственный»
День 10. Почему я скучаю по боли
День 11. Что я на самом деле теряю
День 12. Разобрать фантазии о будущем
День 13. Перестать ждать его возвращения
День 14. Разорвать внутренний круг
День 15. День без него в голове
ЧАСТЬ III. ВЕРНУТЬ СЕБЯ (Дни 16—23)
День 16. Кто я без этих отношений
День 17. Моя ценность — не в любви
День 18. Вернуть энергию себе
День 19. Что я хочу на самом деле
День 20. Мои границы
День 21. Новые привычки
День 22. Радость без него
День 23. Я больше не возвращаюсь
ЧАСТЬ IV. НОВАЯ ЖИЗНЬ (Дни 24—30)
ЧАСТЬ V. Практики в период, когда особенно больно
— Когда постоянно думаешь о человеке
— Практика «Возврат внимания»
— Когда прошлое начинает казаться идеальным
— Практика «Целая картина»
— Когда невозможно уснуть
— Практика «Ночная разгрузка мыслей»
— Когда не можешь есть
— Практика «Возвращение телу безопасности»
— Когда кажется, что лучше уже никого не встретишь
— Практика «Проверка реальности»
— Когда появляется сильное желание написать
— Практика «15-минутная пауза»
— Когда накрывают воспоминания
— Практика «Остановка внутреннего фильма»