Виктор Васильев – Прочитай меня. От бессознательных привычек к осознанной жизни (страница 10)
Так как печататься эта книга будет в черно-белом формате, я сделал образец для заметки черным\серым\белым. Но ты можешь использовать цвета, и вообще – это просто пример того, как я это вижу.
Да, определенно эти заметки выиграют, если дизайнером буду не я. Поэтому чувствуй себя свободным в том, как их оформить.
В будущем ты скорее всего вообще забудешь, что у тебя это болело – и только наша Заметка напомнит тебе, что когда-то данная тема была для тебя практически непреодолимым бастионом. А заодно сподвигнет взять на абордаж еще какую-нибудь проблему, когда ты увидишь эту заметку спустя несколько лет. Поэтому всячески рекомендую её опубликовать.
Теория: Как вылечить всё остальное
Я не хочу, чтобы твоя победа ограничивалась одной единственной проблемой. Давай сделаем так, чтобы тебе удавалось решать любые сложности на твоём жизненном пути.
Для этого придётся почитать немного теории. Я постарался объяснить всё настолько доходчиво, чтобы ты понимал эти механизмы, даже когда давно забудешь книгу, в которой их прочитал.
• Тебе НЕ НАДО заставлять себя
• Тебе НЕ НАДО подключать силу воли
• Тебе НЕ НАДО выходить из зоны комфорта
Тебе надо разобраться, как работает твоя психика, и тогда жизнь станет простой и приятной.
Что ты такое
Платон заявил: «человек есть животное на двух ногах, лишённое перьев».
Диоген ощипал петуха, объявив, что это «платоновский человек».
Платон дополнил своё определение: «С широкими ногтями».
Как ты понял, даже самые умные люди в истории, пытаясь ответить на этот вопрос, садились в лужу. Конечно же, ты – человек разумный. Твой вид преодолел свою животную природу, преобразовал мир вокруг под свои удобства, и теперь, следуя своей несокрушимой логике, строит светлое будущее для себя и потомков.
Это – правда, но, к сожалению, только частичная. В реальности же мы имеем богатую родословную, которая и обуславливает устройство нашей психики, а, следовательно, наше поведение и предпочтения.
Мы не контролируются только волей и разумом – любые сложности показывают, что внутри нас есть сопротивляющиеся части, которые мы, к тому же, не можем победить просто этого захотев.
Более того – чем хуже становятся условия жизни, тем больше мы можем регрессировать к нашей животной природе, поверх которой, на самом деле, выросла вся человеческая «надстройка». Внутренняя «река» твоей животной природы почти всегда сильнее твоей воли. Но зачем ослаблять реку, когда можно поставить на неё водяную мельницу?
Ты – результат длинной эволюции, где «человек разумный» это последняя серия очень длинного сериала. Посуди сам – самым старым останкам «Человека разумного» 400 тысяч лет, а следам окаменелости с самой старой найденной структурой мозга 521 миллион лет. Мозги старше «человека разумного» в 1302 раза, и за это время они нагуляли богатую историю, последствия которой мы ежедневно наблюдаем.
Существуют сериалы, где эпизоды не связаны друг с другом. Но наше развитие – это вариант «классического сериала», где каждая серия напрямую развивается из предыдущей. Твоё поведение и восприятие мира это 1300-ая серия в сериале «Эволюция», где большинство персонажей сохранились с первой серии и последние 300 серий имеют примерно одинаковый сюжет.
В предыдущих сериях
Какими бы утопичными не были основатели колоний,
они неизбежно заводили кладбище и тюрьму.
Эволюция – это научная гипотеза. Пока её не опровергли, давай считать, что виды развиваются и приспосабливаются под окружающую среду, а каждая отдельная особь адаптируется под конкретные условия. Например, ты помнишь, на каком этаже твоя квартира. При эволюции никто не готовился «к будущему» – мы менялись так, как нужно было «здесь и сейчас», а все следующие нововведения происходили поверх предыдущих. Поэтому логика и не победила нашу животную природу – мало того, что от нашего «внутреннего животного» невозможно избавиться, так на самом деле разум является естественным продолжением нашей животной природы.
Условно поделим эволюцию живых существ на появление трех контуров психики. Эта короткая теория избавит нас от сотни практических сомнений.
Безусловные рефлексы – Ощущения
Условные рефлексы – Восприятие
Вторая сигнальная система (сигналы о сигналах) – Мышление
Первый контур
Искусство быть мудрым состоит в умении знать,
на что не следует обращать внимания.
Никто не знает, как зародилась жизнь. Но мы знаем, что в какой-то момент появились две базовые способности – воспринимать и реагировать. Уже «простейшие» клетки, названные Простейшими, обладают специальными структурами, которыми воспринимают определенные раздражители, после чего реагируют на них. Например, инфузория-туфелька, встречая соль, уплывает от неё – а чувствуя тепло, она плывёт к нему.
То есть она, во-первых, умеет «воспринимать», а, во-вторых, «реагировать».
Если клетка встречает безусловно неприятный раздражитель, то она начинает уплывать. Когда она встречает безусловно-приятный раздражитель, то начинает его догонять.
Если вторая клетка рядом с первой поплывет в направлении неприятного раздражителя, то первая ее не предупредит – им нечем общаться.
После произошедшего клетка не сделает выводов – ей ещё нечем думать.
Психика всех живых существ в своей основе похожа на психику простейших. Каждый из нас с рождения умеет распознавать изначально заданные раздражители и реагировать на них в автоматической манере. Этот тип реакций у животных и людей будет называться «безусловными рефлексами».
Безусловный рефлекс – это наследуемая неизменная реакция организма на определенные воздействия внешней или внутренней среды. Рефлексы бывают разные, например пищевые, защитные, ориентировочные, половые.
Помнишь про собаку Павлова? Я напомню. Он обнаружил, что когда ты даёшь собаке понюхать мясо, то у неё неизбежно выделяется слюна. Каждая собака с рождения умеет распознавать мясо и её организм автоматически на него реагирует. Эта реакция называется «безусловной», потому что она есть сразу, «из коробки», без создания дополнительных «условий».
Мясо → Слюна
Мы допустим, что на земле существовало множество созданий, которые воспринимали из окружающего мира только врожденные, жизненно-важные, «безусловные» раздражители и реагировали безусловными, врожденными реакциями. Конечно, они также реагировали на внутренние ощущения, и кроме отдельных «рефлексов» у них были «инстинкты» – более сложные врожденные акты поведения, вроде «догнать, съесть, размножиться, помыться, сходить в туалет и спрятать результаты». Кошки, например, до сих пор после каждого похода в туалет пытаются закопать свои труды, просто водя когтями по кафелю.
Такая вот первая ступень – воспринимать определенное число заранее заданных раздражителей и реагировать на них врожденными неизменными способами.
Безусловные раздражители и безусловная реакция
Получается, есть «раздражители К», к которым мы движемся и «Раздражители От», от которых мы отдаляемся. Как их опознать?
1) «Раздражители К» субъективно переживаются как нечто приятное
2) «Раздражители От» переживаются как неприятное
3) Оба этих переживания врожденные и очень сложно меняются (хвала эволюции, это всё же возможно)
Я предположу, что другие существа, умеющие реагировать, воспринимают это так же – «Безусловные От» как неприятные, «Безусловные К» как приятные. Получается, наше ощущение «приятного» и «неприятного» создано не для того, чтобы сделать нас счастливыми, а для того, чтобы нами управлять и привести к выживанию, размножению и приспособлению в окружающей среде.
У тебя есть множество безусловных рефлексов и, по нашей теории, всё твоё поведение прямо или косвенно будет вытекать именно из этих «безусловных» раздражителей и реакции на них. Её легко оспорить, но это прекрасная база, которая даст тебе 80 % результата при 20 % усилий, поэтому сначала «вооружись» ей, после чего используй, пока она не даст тебе всё, что сможет. Уже после этого можно с ней спорить и бороться.
А пока мы играли в «верю-не верю», эволюция пошла дальше, наша нервная система стала сложнее и у нас появился
Второй контур
В нас существует нечто более мудрое, нежели голова.
В важные моменты, в главных шагах своей жизни мы руководствуемся не столько ясным пониманием того, что надо делать, сколько внутренним импульсом, который исходит из самой глубины нашего существа.
Со временем существа научились учиться. Помнишь, как Павловская собака в ответ на мясо (безусловный раздражитель) выделяла слюну (безусловная реакция)? А как, по-твоему, собака отреагирует на небольшой звоночек? Поначалу заинтересуется, потом забудет, но вряд ли будет выделять слюну – звонок это не еда.
Павлов всё изменил.
Он стал звонить в звонок каждый раз, когда давал собаке мясо, и со временем обнаружил, что если он просто звонит в звонок, без мяса, то у пса выделяется слюна.
Эту реакцию он назвал «Условным рефлексом», потому что создал собаке ассоциацию, сумев «безусловный рефлекс» слюноотделения привязать к «условному раздражителю» – звонку.
Получается, сначала мы предъявляли псу безусловный раздражитель (мясо) и ранее безразличный звонок – и получали безусловную реакцию (слюна).
Условный рефлекс – это безусловная реакция на условный раздражитель.