Венера Савельева – Танго с депрессией (страница 2)
Я не ходила с грязными волосами и ногтями, и моя внешность не выражала депрессии. Даже сейчас никто не может сказать, что я страдаю психическим расстройством. Но только самые близкие люди знают правду, и это не скрыть. Поэтому хочется, чтобы этот круг был как можно уже. Не все понимают такое состояние, и мне тоже тяжело объяснять его другим. Поэтому не всегда можно распознать депрессивного человека по внешним признакам.
Я пыталась поделиться своими переживаниями, но слышала в ответ, что это сезонно, что осенью просто усталость и нужно отдохнуть. Я часто слышу, как люди называют депрессией плохое настроение. Грусть, что отпуск закончился, – это депрессия, не срастаются планы – тоже депрессия. Но это не так просто, и не только ухудшение настроения, а целый комплекс симптомов (о них я уже писала отдельно). Если затянуть депрессивное расстройство, оно может привести даже к инвалидности.
Кто пишет музыку для танго с депрессией?
В этой главе я хочу разобраться, что же такое – моя депрессия. Чтобы понять это, мне нужно вернуться на несколько лет назад, когда всё вокруг казалось мне безнадёжным. Мне стало трудно принимать решения, и начали появляться моменты, когда ничего не хотелось, даже жить.
Мне было тяжело вставать по утрам и ходить на работу. В такие моменты грусть сжимала моё сердце. Всё чаще я задавалась вопросами: «Почему у меня в жизни не всё так, как у моего окружения? Что во мне не так?» Казалось, что смысл жизни полностью исчез, как будто его и не было. Хотелось заснуть и не просыпаться.
Депрессия связана с химическими процессами в мозге. На склонность к расстройству влияют уровни серотонина, норадреналина и дофамина. И только потом воспитание и другие факторы могут повысить риск возникновения рецидива.
Тогда я не понимала, что причиной моего рецидива стал развод. Именно неудавшиеся отношения являются основными предикторами, так как разрушение брака сопровождается конфликтами, что усиливает эмоциональную нагрузку. Я всю семейную жизнь старалась быть идеальной женой: следила за своей фигурой, развивалась и поддерживала идеальный порядок дома. Несмотря на то, что я выполняла под заказ студенческие работы и зарабатывала параллельно с воспитанием двух маленьких детей, я не знала, к чему может привести такая финансовая независимость.
От меня требовали выйти на работу вместо того, чтобы рожать второго ребёнка так быстро. Со стороны мужа я не чувствовала поддержки и защиты, но, надо отдать должное, он тоже старался: помогал мне в домашних делах, готовил и заботился о детях, когда я была занята. Я пошла на курсы маникюра и научилась наращивать ногти, чтобы иметь дополнительный заработок. Тогда я думала, что таким образом реализуюсь и поддерживаю семейный бюджет.
Всё произошло неожиданно. Измена разрушила все мои мечты и планы. Возможно, я делала ошибки, думая, что бывший муж полностью разделяет мои планы и мечты. Сначала я винила его за измену, потом себя, потому что все были уверены, что я была не очень привлекательной и не сильно старалась, чтобы мужу нравилось со мной жить. Это меня убивало: мне казалось, что та женщина лучше меня, а я ущербная и никчёмная. Хотя, конечно, это было не так. Я была молода, красива и интересна, но почему-то об этом мне никто не говорил. Он выбрал другую, потому что я его не устраивала, – думала я, и моя самооценка падала вдребезги.
Я пыталась поднять свою значимость, как могла, что привело к не очень хорошим последствиям. Было много ошибок, которые только усугубляли мои проблемы с психикой.
Даже постоянное нахождение в стрессовом состоянии может накопиться и вызвать эпизод. И хотя многие люди живут так, именно гены делают некоторых более уязвимыми. Наличие генетической предрасположенности может стать провоцирующим фактором, и любой стресс может вызвать депрессию выше в 2,5 раза. Болезнь впоследствии может привести к неработоспособности, снижению эффективности любой деятельности.
Только со временем я поняла, что происходит со мной и чем это было вызвано. Для этого мне понадобилось больше 12 лет. Но это была моя победа. Понимание того, что происходит, помогает разобраться, как из этого выйти и дольше не впадать в эти состояния. Ведь в жизни можно многое пережить, было бы желание. А мы рождены, чтобы быть счастливыми, и, если что-то не так, значит, надо менять образ мыслей и уходить от негатива.
Как я осознала, что танцую с депрессией
Важно понимать, что депрессия – это не просто эмоциональное расстройство. Всё, что происходит во время этого состояния, является результатом искажённого восприятия внешнего мира, вызванного нарушениями в работе головного мозга. Внезапные изменения настроения – лишь один из симптомов депрессии, а не её основное проявление. Депрессивное расстройство может проявляться и в физических недомоганиях, таких как диарея, онемение и боли.
Депрессия – это болезнь, которая не спрашивает разрешения, и полагаться только на силу воли для её преодоления – неправильно. Она может привести к гибели, но с ней можно и нужно бороться.
Уже несколько лет я наблюдаю за собой в моменты рецидивов, и лишь в прошлом году осознала, что танцую танго с депрессией. Она ведёт меня, занимая место главного партнёра, и я послушно подстраиваюсь под её ритм, не зная, что будет в следующей композиции.
Прежде чем продолжить, хочу рассказать о себе. По своей натуре я оптимист и позитивная личность. Мне нравятся природа, горы, море и солнце. Со школы я пишу стихи, много читаю, изучаю и исследую. С юности меня интересовала психология, а с определённого возраста – духовное развитие.
Когда в моём поведении начали происходить резкие изменения, которые были мне совершенно несвойственны, я сначала не поняла, что происходит. Я решила, что это изменения в моём мировосприятии. Но… В основном я оставалась такой же жизнерадостной. Эти состояния, сопровождаемые физическими недомоганиями, были скорее исключением, чем правилом, и никак не объяснялись. Они были похожи на грипп, который, возможно, я где-то подхватила (депрессивное расстройство может быть спровоцировано чем-то).
Я начала искать информацию о своей болезни, но мои исследования не были подкреплены ничем, кроме моих домыслов и, возможно, фантазий. Однако некоторые из познанных мной вещей действительно помогли мне.
Наблюдая за своими состояниями, я пришла к выводу, что остаюсь собой, а эти приступы – лишь кратковременные явления. Я научилась разделять себя с ними. С этого началась еще одна моя «победа» над депрессией, по крайней мере, я стала ей сопротивляться.
Если я не могу полностью избавиться от депрессивного расстройства, могу ли я хотя бы начать влиять на него и, возможно, даже продлить ремиссию? Может быть, существует успешный подход к лечению подобных эмоциональных нарушений? Но об этом в следующей главе.
Научиться жить с депрессией
Я осознала, что в периоды депрессии меня охватывает чувство одиночества и ощущение собственной незначительности. С особой силой я начинаю испытывать к себе неприязнь. Особенно остро я ощущаю свою неспособность соответствовать общепринятым стандартам, которые высоко ценятся в современном обществе: карьере, образованию, привлекательной внешности и здоровому телу. Я чувствую себя:
*побежденной;
*покинутой;
*неполноценной;
*обделенной.
Такая негативная реакция возникает из-за заниженной самооценки. Когда я начинаю плохо относиться к себе, то даже самые незначительные проблемы кажутся огромными. Оказывается, депрессия сопровождается формальным нарушением мышления.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.