Василий Смирнов – Записки психолога-миллионера. Первая книга трилогии (страница 7)

6. В конце любой встречи я обычно даю одно-два-три домашних задания. Они строго обязательны к выполнению, потому что без самостоятельной работы результаты будут сильно случайными. В случае же первой встречи выполненное домашнее задание является началом настоящей работы на следующей рабочей сессии, которая идет после диагностики.

7. Обычно мне требуется 5-6 сессий-встреч, чтобы обеспечить результат. Если мы работаем в интенсивном формате, когда за день прорабатываем несколько сессий (такое бывает если человек проездом в Москве, или я на выезде в другом городе, или же по другим причинам у клиента очень мало времени), то диагностика плавно перетекает в рабочую сессию.

8. В процессе встречи я делаю пометки на листочке и иногда веду аудиозапись на смартфон (о чем предупреждаю заранее). Записи на листочке я потом показываю в конце встречи. Но и листочек, и аудиозапись остаются у меня.

Вся эта процедура проводится перед стандартной терапевтической работой. Для групповых онлайн-проработок всё еще проще и таких подробностей не требуется.

Проверка любого психолога на реальность

Это будет быстро, но сжато. Сжато, но сильно. Сильно, но правильно.

Ты можешь это легко проверить по своим ощущениям и возникающим образам, если будешь читать, представляя мой голос.

О чем идет речь?

Проверка любого психолога на реальность его помощи очень проста. Для этого нужно понимать механизм психологической проблемы.

Я изложу совсем на пальцах, да простят меня высоколобые академичные мужи с седыми бородами и внушительным списком монографий.

Итак, у тебя каждый день есть некоторый уровень энергии. Энергия (ну совсем грубо) появляется у тебя из пищи, питья и сна.

Эта энергия расходуется на всё, что ты делаешь. Двигаешься, думаешь, лежишь на диване. И конечно же на эмоции.

Нормальный цикл функционирования организма:

– накапливать информацию в виде сигналов от сенсорных систем

– затем раз в полтора часа выпадать в быстрый транс, чтобы сбросить эту накопленную информацию из «оперативной памяти» на «флешку»

– после, во время ночного сна переписать с «флешки» на «основной жесткий диск» всю информацию и разложить её там по «папкам»

Проблема возникает тогда, когда этот цикл где-то дает сбой. То ли сенсорные системы неверно собрали информацию (в итоге карта стала конфликтовать с реальной территорией). То ли транс наступил не вовремя и кусок информации застрял на пути из оперативки на флешку. То ли жесткий диск сбойнул и файл никак не найдет подходящую папку.

Проявляться это может множеством способов, но механизма, грубо, всего два:

а) Проблема вытесняется сознанием ниже уровня осознавания и инкапсулируется там. На это уходит часть твоей ежедневной энергии, чтобы поддерживать эту капсулу и удерживать в ней проблему, пряча её от сознания. Это как мусор заметать под ковер. Рано или поздно под ковром будет тотальный срач.

б) Проблема проявляется в виде навязчивой повторяющейся мысли, сна и т.д. То есть вертится в поле осознания, но не может быть переработана, потому что механизм переработки дал сбой. Это уже похоже на постоянное переметание кучки мусора из одной комнаты в другую в поисках мусорного ведра, которое никак не находится.

И возникает вопрос: как эту фигню прекратить? Тут к твоим услугам 100500 школ психотерапии. Но ключевое среди них всех – одни школы помогают. А другие нет.

По двум простым причинам:

1. Первая причина – еще никому толком не помогало осознание причин своих проблем. Алкоголики прекрасно осведомлены о том, что все их проблемы от алкоголя. Это им никак не помогает завязать. Милтон Эриксон рассказывал об одном своем коллеге-психиатре, который был прекрасным специалистом, но в личностном плане жутким невротиком. Чтобы избавиться от своей невротичности, он проходил курс психоанализа, внимание (натурально держись за стул)… с 1933 по 1975 год! И это мы говорим о специалисте, профессиональном психиатре.

2. Вторая причина – мы так и не изобрели машину времени. А значит, мы не можем физически вернуться в прошлое и что-то там переиграть. О нет. Мы можем лишь перекодировать нервные импульсы таким образом, чтобы снять эмоциональный заряд переживания относительно прошлого опыта. А вот это уже возможно и занимает в среднем 4 сессии. А не 4 десятилетия.

Да, в некоторых случаях (когда проблема уже всплыла в поле осознания) нужно окунуться в проблему, расчесать её, чтобы перепрожить. Но потребуется это всего один раз. Чем-то это похоже на извлечение занозы. Пока она в теле – она болит. Чтобы её вынуть – нужно её зацепить и в момент вытаскивания может стать больнее, чем было. Но зато потом уже ничего никогда не будет болеть в этом месте.

Но психологическая проблема – это не заноза. Самостоятельно с ней справиться (если она держится) не получится. И вот тут уже уместно задать психологу или психотерапевту вопрос: «А если мы не полезем в прошлое просто анализировать, что мы будем делать?». Ответ должен быть только один: «Перерабатывать проблему». Надеюсь, это понятно.

Как получить больше от гипноза

Гипноз (или, если правильнее, гипнотическое трансовое состояние) – это вполне естественная штука для человеческого мозга. Каждый человек один раз в полтора часа самопроизвольно выпадает в быстрый транс, не говоря уже о стрессовых или неожиданных ситуациях.

Любому поведению, которое в нас закрепилось, мы обязаны трансу. Потому что как только ты попадаешь в незнакомую ситуацию, моментально развивается трансовое состояние, когда сознание выключается и на поиск нового адаптивного поведения запрос уходит в подсознание и бессознательное (а если совсем на пальцах, то в глубинные сети памяти, которые фиксируют абсолютно всё с момента появления мозга на свет, это примерно четвертая неделя беременности). И та реакция, которая извлекается на свет (и которая помогла организму выжить) закрепляется.

Соответственно, если реакция уже закрепилась, но перестала устраивать, то самый короткий путь её "перепрошить" – отправиться обратно в транс и там "перекодировать" отклик нервной системы на тот же раздражитель. Вот этим, собственно, и занимается гипнотерапевт. Потому что самостоятельно это сделать если и возможно, то очень и очень трудно.

При всём этом транс далеко не всегда полезное состояние. Если опять же грубо, то есть три вида трансовых состояний:

негативные (например, депрессия, "ирландско-русский" транс и т.д.),

нейтральные (неправильные медитации, молитва, задумчивость и т.д.),

позитивные (терапевтический рабочий транс).

Разница между ними в том, что позитивный терапевтический транс возможен только при работе с человеком, который этот транс тебе индуцирует (наводит) и затем ведет тебя в нем. То есть как минимум, этот человек понимает динамику транса и обладает представлением о том, куда и зачем тебя вести в нём.

И как же получить больше от этого самого гипнотического трансового состояния (гипноза)?

1. Мозг получает то, чего хочет больше всего. Хочешь любви? Начинай любить. Хочешь страха? Начинай бояться. Хочешь изменений? Хотя бы верь в них и жди, когда они наступят. Самое худшее, что можно сделать перед сессией гипнотерапии – бояться гипноза или НЕ хотеть изменений. Лучшее, что можно сделать – всем сердцем желать того, за чем ты идешь на гипноз.

2. Делай всё, что тебе говорит гипнотерапевт. Это как прием у врача. Если не будешь слушаться, будет больно, долго и без гарантий на положительный результат.

3. Выключи критический ум. Еще одна штука, которая тебя отделяет от изменений и желаемых тобой результатов – критически оценивать всё, что происходит. Принято считать, что за критику отвечает левое полушарие. А трансовое состояние начинает развиваться в правом. Когда работает левое, автоматически выключается правое. Ну понятно, да?

4. Расслабься. Скорее всего, если с тобой работают по классике или в эриксоновской манере, то индуцирование транса будет происходить через расслабление. Если будешь расслабляться, транс наступит быстрее и проще, а изменения будут глубже и эффективнее. Важно, что расслабление должно быть как телесным, так и умственным. Если непонятно как это, просто притворись сторонним наблюдателем и без критики делай то, что говорит тебе гипнотерапевт.

5. Поскольку большая часть гипнотических техник начинается с расслабления, то лучшее что можно сделать – прийти на сессию гипнотерапии в такой одежде, обуви и нижнем белье, которые не будут жать, тереть или где-то стеснять удобное положение тела. Также не следует одевать линзы (если носишь очки, тебе в любом случае их предложат снять).

6. Если тебя хоть что-то пугает или тревожит по поводу гипноза, то лучше задать вопросы ДО сессии. Это очень и очень важно. Таким образом ты вызовешь у толкового гипнолога только уважение. Обычно люди скрывают свои сомнения или страхи по поводу гипноза и это потом мешает им же самим погрузиться на нужную глубину, чтобы получить изменения.

Вот, пожалуй, и всё. Если соблюдать эти простые правила, то изменения будут глубже, проще и быстрее. А сессий потребуется меньше. Вплоть до одной. Потому что терапию одной сессии никто не отменял. И ключ к такой терапии – страстное желание перемен и вера в то, что они возможны.

Ошибки, которые совершает нуждающийся в психологической помощи