Вадим Мохорев – Путь достоинства (страница 67)
Тогда что изменилось?
Он посмотрел на ворота.
Раньше я думал: если я боюсь, надо запереть. Теперь думаю: если я боюсь, надо посмотреть, что я охраняю.
Ворота остались.
Сторож остался.
Но ключ больше не лежал только у него.
Практика «Послушать сторожа»
Сегодня выбери один страх, который управляет твоим шагом.
Не самый огромный, если он может захлестнуть. Не тот, где сейчас нужна немедленная защита. Один конкретный страх.
Например:
«Я боюсь открыть письмо». «Я боюсь позвонить врачу». «Я боюсь сказать “нет”». «Я боюсь признать ошибку». «Я боюсь попросить помощи». «Я боюсь уйти». «Я боюсь начать». «Я боюсь, что меня осудят». «Я боюсь остаться один». «Я боюсь узнать правду».
Возьми лист и напиши:
«Во мне говорит страх. Я слушаю его, но не отдаю ему ключ».
Потом ответь на вопросы.
Чего именно я боюсь?
Не пиши только: «всего».
Попробуй точнее:
«Я боюсь услышать плохой диагноз». «Я боюсь, что мне откажут». «Я боюсь, что человек рассердится». «Я боюсь, что не выдержу». «Я боюсь, что меня пристыдят». «Я боюсь, что придётся менять жизнь». «Я боюсь, что если скажу правду, отношения закончатся».
Что страх пытается защитить?
Тело? Деньги? Репутацию? Близость? Ребёнка? Работу? Дом? Остаток сил? Старую рану? Надежду? Иллюзию, что если не смотреть, ничего нет?
Не смейся над ответом. Страх часто охраняет что-то важное, даже если делает это грубо.
Какая опасность реальна?
Есть ли факты? Есть ли угроза? Есть ли человек, который уже причинял вред? Есть ли юридический, медицинский, финансовый, физический риск? Нужно ли не идти одному? Нужно ли обратиться за помощью? Нужно ли остановиться?
Если опасность реальна - не заставляй себя «быть смелым». Сначала безопасность.
Какая часть страха может быть старой тенью?
Может быть, нынешний человек не тот, кто тебя когда-то унизил. Может быть, нынешний разговор не та старая сцена. Может быть, нынешний отказ не уничтожит тебя. Может быть, нынешний звонок не равен приговору. Может быть, страх помнит прошлое, но не знает сегодняшних фактов.
Не спорь с ним грубо. Просто добавь:
«Это было тогда. Сейчас я проверяю, что есть здесь».
Какой шаг уважает страх, но не отдаёт ему власть?
Например:
позвонить, но попросить друга быть на связи; открыть письмо днём, а не ночью; сказать «мне нужно подумать», а не соглашаться сразу; пойти к врачу; не идти на встречу одному; написать коротко: «Я не готов обсуждать это сейчас»; выйти из разговора, где тебя унижают; собрать документы; попросить помощи у человека, которому можно доверять; сделать одну маленькую часть дела; не делать шага, если опасность реальна и нужна защита.
Запиши одну фразу:
«Мой следующий достойный шаг - …»
Потом сделай его или подготовь его.
Не героически. Не красиво. С мерой.
Вечером запиши:
«Сегодня страх охранял… Реальная опасность была… Старая тень была… Я не отдал страху ключ вот здесь…»
Если страх всё равно победил, не делай из этого новый приговор.
Запиши:
«Сегодня страх был сильнее. Я хотя бы увидел сторожа. Это уже не полная темнота».
Мы не утверждаем, что страх - это слабость.
Мы не утверждаем, что страх всегда ошибается.
Мы не утверждаем, что страх всегда прав.
Мы не утверждаем, что человек обязан преодолевать страх ради группы, ведущего, партнёра, семьи, работы или идеи.
Мы не утверждаем, что смелость означает идти туда, где опасно.
Мы не утверждаем, что человек должен раскрывать страшное, болезненное или личное в круге, чтобы «пройти через страх».
Мы не утверждаем, что практики Пути заменяют медицинскую, психологическую, кризисную, социальную, правовую или иную профессиональную помощь.
Мы не утверждаем, что тревога, паника, травматические реакции, навязчивые страхи или тяжёлые состояния должны решаться только личной практикой.
Мы не утверждаем, что человек виноват, если страх оказался сильнее его сегодняшних сил.
Мы не утверждаем, что община имеет право толковать страх участника как недоверие, гордыню, сопротивление, незрелость или отказ от глубины.
Если страх связан с насилием, угрозой, преследованием, самоповреждением, опасностью для ребёнка, зависимостью от опасного человека, медицинским риском, давлением группы или нарушением закона - первым делом нужны безопасность, живые люди, специалисты, экстренные службы или правовая помощь.
Эту главу можно исказить, если сказать:
«Страх - это просто сторож, значит, его не надо слушать всерьёз».
Нет.
Иногда страх видит реальную опасность.
Если человек боится того, кто уже бил, угрожал, унижал, преследовал, шантажировал, контролировал деньги, документы или связи, - это не просто «внутренняя тень». Это может быть точное предупреждение.
Если тело подаёт тревожные сигналы - не надо успокаивать себя красивыми словами. Нужно проверять.
Если группа требует тайны, денег, подчинения, разрыва с близкими или полного доверия ведущему - страх может быть здоровым.
Сторож нужен, потому что опасность существует.
Эту главу можно исказить иначе:
«Если мне страшно, значит, делать ничего нельзя».
Тоже нет.
Иногда страх становится тюрьмой.
Он запрещает открыть письмо, которое всё равно придёт. Запрещает обратиться за помощью, которая могла бы поддержать. Запрещает сказать «нет», хотя молчание разрушает. Запрещает проверить здоровье. Запрещает признать ошибку. Запрещает выйти из одиночества.
Тогда нужно не ломать себя, а искать малый безопасный шаг.