Вадим Левашов – Я не робот. Как с помощью йоги перестать жить на автопилоте (страница 5)

И, конечно же, правильное движение. В настоящее время проводится множество исследований, которые, к сожалению, подтверждают, что образ жизни современного человека стал малоподвижным. Вот почему крайне важно заниматься правильными, полноценными физическими упражнениями для поддержания здоровья. Отмечу: помимо тренировки силы и выносливости, стоит обратить внимание на гибкость и особенно на тренировку равновесия.

Правильная йога укрепляет сердечно-сосудистую систему, не перегружая ее. Я преподаю осознанную, фасциальную йогу, которая выполняется медленно. Результатом таких занятий становится снижение частоты сердечных сокращений и дыхания. В отличие от аэробных упражнений, осознанная, фасциальная йога помогает замедлить дыхание и сердцебиение, а также успокоить ум.

Вы знали, что молодость и гибкость тела тесно связаны друг с другом и именно тренировка здоровой гибкости важна для здоровья?

Сегодня, когда многие проводят уйму времени за экранами гаджетов, особенно важно обращать внимание на осанку и положение тела. Давайте поговорим о проблеме, с которой сталкиваются около 90 % современных людей, включая подростков, – о положении головы вперед, или «гаджетной шее». Раньше такое явление называли «текст нек», и оно было характерно только для офисных работников, которые проводили много времени за столом, глядя в экран компьютера. Но сейчас это стало настоящей пандемией: мы постоянно смотрим в экраны телефонов и других гаджетов, вытягивая шею вперед. Чем же так опасна «гаджетная шея»? Давайте разберемся. В среднем голова человека весит около 5 кг. Когда мы отводим голову вперед, нагрузка на мышцы задней поверхности шеи возрастает в 10–15 раз по сравнению с весом головы. То есть мышцы должны выдерживать нагрузку в 50 кг и более, постоянно находясь в напряжении. Этот спазм становится привычным и не проходит даже ночью. Мышцы продолжают сжимать позвонки шейного отдела. Из-за постоянного напряжения в мышцах шеи нарушается кровообращение. В мозг поступает меньше артериальной крови, а венозная – хуже оттекает из черепа. От этого страдает сам головной мозг: ухудшается зрение и память, снижаются умственные способности, появляются быстрая утомляемость, головные боли, нарушается сон. Чтобы поддерживать равновесие тела при выдвинутой вперед голове, для компенсации, в поясничном отделе также возникают очаги напряжений. Меняется динамика всего опорно-двигательного аппарата.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.