Вадим Бочков – Сверхчеловек. Практика. Пробуждение Творца (страница 91)
1. Эмоциональный иммунитет
Тело вырабатывает антитела к вирусам, а сознание – к хаосу.
Эти “антитела духа” формируются через повторяющееся сознательное прохождение стресса.
Сверхчеловек не избегает давления – он использует его как тренажёр.
Каждая трудность – это штанга, которая накачивает внутренние мышцы спокойствия.
“
2. Принцип дозированного стресса
В биологии это называют
Стоики знали это задолго до науки.
Они добровольно тренировались в лишениях:
спали на жёстком полу, ели простую пищу, медитировали на потери – чтобы в реальной жизни не дрогнуть.
Сверхчеловек делает то же, но в XXI веке – в виде осознанных ритуалов:
•Холодный душ – тренировка принятия.
•Сознательное пребывание в дискомфорте – укрепление воли.
•Ходьба без наушников – тренировка внимания.
•Наблюдение за эмоцией без действия – закалка духа.
Каждый микродозированный стресс становится вакциной от хаоса.
3. Практика “Эмоциональный фитнес”
1 Ежедневно отмечай момент, когда что-то выводит тебя из равновесия.
2 Не убегай. Замри.
3 Назови эмоцию вслух: “я чувствую раздражение / страх / грусть.”
4 Почувствуй её телесно – где она живёт?
5 Сохрани дыхание ровным, взгляд устойчивым.
Через 90 секунд любая эмоция рассеивается, если не подпитывать её мыслями.
“
4. История “Римский генерал и дождь”
Рассказывают, что один из генералов Марка Аврелия стоял под проливным дождём, когда все искали укрытие.
На вопрос “почему ты не прячешься?”,
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.