Вадим Бочков – «Любовь, которая ломает: как вырваться из эмоциональной зависимости и никогда туда не вернуться (страница 1)

Вадим Бочков

«Любовь, которая ломает: как вырваться из эмоциональной зависимости и никогда туда не вернуться

Начнём без прелюдий: если ты читаешь это, значит, любовь уже давно перестала быть местом силы и стала полем боя. Давай сделаем так, чтобы это была последняя война в твоей личной жизни.

Теперь – не теории ради, а чтобы начать вскрывать правду.

ГЛАВА 1. КОГДА ЛЮБОВЬ ПРЕВРАЩАЕТСЯ В МЯСОРУБКУ

Сцены, в которых ты узнаешь себя

Сцена 1. Ночь. Экран телефона.

Час ночи.

Экран смартфона светит в темноте, как единственный источник смысла во Вселенной.

Ты листаешь переписку. В сотый раз.

– 

«Может, я правда перегнул/а?»

– 

«Может, он/она просто устал/а?»

– 

«Ну да, накричал/а, обозвал/а, пропал/а на два дня… Но ведь возвращается. Значит, любит?»

Ты ловишь себя на том, что ищешь хоть одно старое сообщение с теплом – и каждый найденный смайл, каждое «солнышко» и «ты у меня лучший/ая» работает как дозa.

На пару минут отпускает.

А потом приходит мысль: «Если любит – почему так больно?»

Сцена 2. Кухня после скандала.

Утро. Ты пьёшь кофе, который остыл ещё час назад.

В голове один и тот же диалог:

• «Я больше так не могу».

«Но и уйти не могу».

Вчера был ор, хлопающие двери, привычное: «Да кто ты без меня вообще?»

Потом секс «на перемирие» – быстрый, нервный, с комом в горле.

Сейчас – тишина, как после взрыва.

Ты смотришь в окно и ловишь себя на страшной мысли:

• «Если он/она уйдёт навсегда – я не выдержу».

И тут же:

«Если всё будет как раньше – я тоже не выдержу».

Сцена 3. «Почему у всех нормально, а у меня так?»

На работе ты улыбаешься. В соцсетях – фото, где вы выглядите парой из рекламы: кафе, поездки, подарки, фейерверк.

Только близкие (и то не все) знают, что за каждым «красивым кадром» – твои слёзы в ванной, его/её истерики, холодные молчания, угрозы уйти, ревность к каждому лайку.

Иногда ты смотришь на другие пары и думаешь:

• «У людей бывает по-другому? Без постоянных качелей, истерик и унижений? Просто… спокойно?»

И в ту же секунду внутри поднимается стыд:

• «Наверное, это со мной что-то не так. Я всё порчу. Я слишком требовательный/ая. Я слишком чувствительный/ая. Надо быть проще. Терпимее».

Если в этих сценах есть частичка тебя – добро пожаловать.

Не в ад (ты там уже), а в честный разбор того, что вообще происходит.

Это не ты сломан/а. Сломан сценарий.

Давай зафиксируем важную вещь, с которой мы пойдём дальше:

• С тобой всё в порядке. Ненормальны те правила игры, в которые тебя когда-то научили играть.

Мы будем говорить про эмоциональную зависимость.

Это когда твоя жизнь, настроение, чувство собственной ценности и даже физическое состояние крутятся вокруг одного человека, как планеты вокруг солнца.

Только это «солнце» – не тёплое и стабильное. Оно то приближает, то обжигает, то исчезает в холодную даль.

Чем зависимость отличается от любви?

Любовь – это когда в отношениях много:

Уважения к границам;

Заботы, которая не унижает;

Устойчивости: да, бывает сложно, но без тотального разрушения;

Права быть собой, а не удобной версией себя.

Эмоциональная зависимость – это когда:

Ты боишься потерять человека больше, чем потерять себя;

Ты соглашаешься на то, что тебе противно и больно, лишь бы не быть «одним/одной»;

Твоё внутреннее состояние днём управляется одним вопросом: «Он/она со мной или нет?»;

Ты не веришь, что способен/способна жить без этого человека, даже если он/она буквально рушит тебя.

Ключевой критерий:

• Если ради отношений тебе приходится системно предавать себя – это не любовь. Это зависимость и саморазрушение.

Как работает эмоциональная мясорубка (по-простому)

Без терминов, на человеческом языке.

Ты подсаживаешься на «качели».

Когда партнёр то даёт тебе тепло, то забирает его, мозг реагирует, как на наркотик.

Взлёт – «он/она позвонил/а, написал/а, приласкал/а» → выброс дофамина, эйфория.

Падение – холод, игнор, критика, исчезновение → боль, паника.

И ты начинаешь жить от дозы до дозы.