Твоя Вселенная – 15 методик исполнения желаний (страница 10)

Методика «Идеальный день», которую популяризировала Наталья Правдина – мастер позитивного мышления, автор десятков книг по самопреображению, – использует этот нейробиологический факт на полную мощность. Вы не просто представляете себе абстрактное «исполнение желания». Вы проживаете целый день из того будущего, где ваше желание уже сбылось. Вы видите, слышите, осязаете, обоняете и даже пробуете на вкус этот день. Вы проходите его от момента, как открыли глаза, до того, как закрыли их вечером. Вы замечаете мелкие, бытовые, «негероические» детали – потому что именно они создают ощущение реальности.

В отличие от Письма Вселенной (однократное мощное вложение) или Стакана воды (краткий ежедневный ритуал), «Идеальный день» – это полноформатное погружение. Это как посмотреть фильм о своей жизни через год, но не со стороны, а изнутри, глазами главного героя – вас самих. Эта методика требует больше времени (10–15 минут в день), больше воображения и больше эмоциональной смелости. Потому что, когда вы впускаете в себя образ идеального дня, вы неизбежно сталкиваетесь с разрывом между тем, что есть сейчас, и тем, что вы представляете. И этот разрыв может быть болезненным. Именно поэтому в этой главе мы подробно разберём, как делать визуализацию так, чтобы она не «била по самооценке», а мягко перекраивала нейронные карты.

Наталья Правдина – автор, создавший огромное наследие в области позитивного мышления. Она не нейробиолог, у неё нет научных степеней. Она практик: женщина, которая из глубокого кризиса – потери бизнеса, развода, безденежья – вышла в состояние счастья и изобилия именно через визуализацию и позитивные аффирмации. Её методика «Идеальный день» родилась из личного опыта: она представляла себе каждую деталь своей будущей жизни в Испании – дом, сад, утренний кофе на террасе – и через несколько лет действительно переехала туда, написала там бестселлеры и прожила счастливейшие годы. Совпадение? Возможно. Но слишком много людей повторили её успех, чтобы списать это на простую случайность.

В этой главе вы научитесь создавать свой «Идеальный день» – тот самый, где уже есть ваше желание. Где вы уже живёте в том городе, на той работе, с тем человеком, в том теле, которое сейчас только снится. Вы узнаете, как задействовать все пять чувств, чтобы обмануть мозг («обмануть» в хорошем смысле – заставить его поверить в новую реальность). Вы поймёте, почему 10–15 минут – это максимум, а попытки визуализировать дольше или чаще приводят к обратному эффекту. И в конце – реальная история девушки, которая представляла свою кофейню каждый день в течение восьми месяцев и открыла её с партнёром, не имея ни стартового капитала, ни опыта в ресторанном бизнесе.

Техника «проживания»: от пробуждения до сна

Большинство людей, когда слышат о визуализации, представляют себе статичную картинку: «Я стою на сцене с наградой», «Я держу в руках ключи от новой квартиры», «Я обнимаю любимого человека». Это хорошо, но недостаточно для глубокой нейропластичности. Статичная картинка – это как фотография. А целый день – это кино. В кино есть сюжет, переходы, мелкие события, паузы, скучные моменты (да, в идеальном дне тоже есть скучные моменты – и это плюс, потому что делает картину реалистичной).

Когда вы проживаете день целиком, вы посылаете мозгу сигнал: «Это не единичное событие, это моя новая норма. Это то, как я живу каждый день, а не то, что случается раз в пять лет». Мозг устроен так, что он легче принимает повторяющиеся паттерны, чем разовые вспышки. Один день – это уже паттерн. А если вы будете проживать один и тот же Идеальный день (или его вариации) в течение месяца, мозг начнёт встраивать этот паттерн в сеть привычных ожиданий.

Инструкция: как прожить Идеальный день от начала до конца

Перед началом: Убедитесь, что у вас есть 15–20 минут, когда вас никто не прервёт. Сядьте удобно (лучше на стул с прямой спинкой, чем ложиться – иначе рискуете заснуть). Снимите обувь, расстегните тесный воротник. Выключите звук телефона. Приглушите свет, если можете. Настройтесь на то, что сейчас вы отправитесь в путешествие. Не в прошлое, не в абстрактное «когда-нибудь», а в конкретное завтра (или послезавтра) – но в той реальности, где желание уже есть.

1. Вход в состояние (2 минуты). Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. С каждым выдохом представляйте, как из вашего тела вытекает напряжение, суета, мысли о делах. Скажите себе: «Сейчас я захожу в свой Идеальный день. Всё, что я представлю, реально на уровне нейронных связей. Моя задача – почувствовать, а не проанализировать».

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.