Тревор Моавад – Главное правило мышления (страница 22)

Вы привили себе привычки, которые помогут вам стать тем, кем вы хотите стать? Если вы хотите стать шеф-поваром, вы стараетесь готовить новое блюдо каждый день? Если вы хотите стать профессиональным писателем, вы пишете каждый день? Если вы хотите быть замечательным учителем, вы ищите новый материал для уроков каждый день? Если вы просто хотите стать более организованным человеком, вы составляете список дел на каждый день?

Некоторые действия, ведущие к успеху, несложно выполнить — пару раз. Успешными людей делает готовность повторять эти полезные привычки изо дня в день. Иногда совсем не хочется заправлять постель, делать упражнения на растяжку, готовить, писать или составлять список дел. Но все равно надо это делать, поскольку повторение этого типа поведения сделает вас лучшей версией себя. Лоренс Фрэнк, которому за его долгую карьеру тренера и управляющего НБА довелось поработать с самыми фанатичными спортсменами в мире, хорошо сказал об этом: «Поведение должно предвосхищать чувства. Иногда приходится своим поведением стимулировать чувства, а не наоборот: чувствами стимулировать поведение».

Аллен Стайн — младший, коуч по эффективности и мотивационный спикер, начавший свою карьеру с баскетбола, рассказывает удивительную историю о том, как он познакомился с молодым Стивеном Карри в 2007 году. Стайн участвовал в первой Академии навыков Коуба Брайанта. Компания Nike пригласила двадцать лучших атакующих защитников из числа учащихся старшей школы и десять лучших атакующих защитников из числа студентов колледжа. В группу старшеклассников входили будущие игроки НБА Демар Дерозан, Джру Холидей, Лэнс Стивенсон и будущий товарищ по команде Карри — Клэй Томпсон. В группу студентов входил Карри, который недавно закончил своей первый сезон в Дэвидсоне и был пока не известен широкой массе фанатов баскетбола. (Это изменилось в Турнире NCAA 2008 года.) В видеозаписи на YouTube Стайн объясняет, как он понял, что именно Карри станет лучшим игроком в группе: «Я увидел его отношение к работе, его привычки»[11].

Стайн заметил, что перед каждой из шести тренировок в лагере (распределенных на три дня) Карри приходил на площадку за полчаса до других игроков. И он не просто тренировал броски в прыжке. Он оттачивал ситуационные броски, имитируя то, что может случиться во время игры. Стайн подсчитал, что Карри делал от 100 до 150 бросков еще до начала тренировки. Во время тренировок Стайн видел, что Карри корректирует свою технику без помощи тренеров, по многу раз повторяя одни и те же движения, чтобы довести их до совершенства. Затем после каждой тренировки Карри не покидал площадку, пока не делал пять безукоризненных штрафных бросков подряд. Обратите внимание на слово «безукоризненных». Если мяч попадал в кольцо, но касался дужки, Карри начинал отсчет заново. Все пять раз он должен был безупречно попасть в цель.

Так что, когда вы в следующий раз увидите, как Стив Карри делает бросок, и будете удивляться, как же ему это удалось, знайте: ему это удалось, потому что давным-давно он решил, что для него важно стать одним из лучших шутеров, каких видел мир, и он выработал привычки, которые помогли ему достичь цели.

Если вы читаете главы этой книги по порядку, то в прошлой главе вы должны были обдумать, что для вас по-настоящему важно. Вы записали это. Теперь задайте себе еще два вопроса.

• Какие мои повседневные действия помогают мне жить в соответствии с этими ценностями?

• Какие мои повседневные действия мешают мне жить в соответствии с этими ценностями?

После того как ответите на эти вопросы, предлагаю выполнить следующие шаги.

• Чаще делайте то, что вы указали в ответе на первый вопрос.

• Реже делайте то, что вы указали в ответе на второй вопрос.

• И ради всего святого, заправьте свою постель.

Глава 6. Индиана Тревор и битва с негативом

Помните сцену из фильма «Индиана Джонс и храм судьбы», когда служитель секты втыкает иглу в куклу вуду, чтобы приковать Инди к ленте конвейера, движущейся к гигантскому, перемалывающему камни катку?[12] Все мы сейчас находимся на конвейерной ленте и направляемся навстречу своей мрачной судьбе, но нас-то никто не держит на этом конвейере с помощью магической куклы. Мы сами это делаем.

Каждый раз, когда мы берем в руки телефон и заходим в соцсети, мы подставляем голову под гигантскую скалку, которая может разнести наши мозги так, что серое вещество брызнет во все стороны. В 2020 году в блоге онлайн-словаря Merriam-Webster под названием Words We’re Watching появилось новое слово — думскроллинг (doomscrolling)[13].

Думскроллинг и его собрат, не требующий смартфона, думсерфинг, по сути, синонимы. Это когда мы поглощаем огромное количество беспорядочных, негативных новостей, — как правило, за короткий период. Думскроллинг порожден тем простым фактом, что пользователям социальных сетей достаточно провести пальцем по экрану телефона вверх или вниз, чтобы найти плохие новости в неограниченном количестве. Термин стал часто использоваться в американской популярной культуре в марте и апреле 2020 года, когда жизнь в стране была парализована в начале пандемии COVID-19.

А вы знаете, кто чувствовал себя лучше всех в те месяцы? Индустрия негатива. Сложилось такое впечатление, что в популярных медиа стало больше негатива, чем когда-либо. Но почему? Сейчас объясню.

В 2020 году ученые из Дартмутского колледжа и Университета Брауна провели исследование, в ходе которого проанализировали тысячи посвященных пандемии новостных материалов[14], и пришли к выводу, что в американских СМИ значительно больше негатива, чем в СМИ других англоязычных стран или у авторов, пишущих статьи для научных журналов. На сколько больше негатива? По подсчетам исследователей, 87 % новостей в крупных американских СМИ были окрашены в негативный тон по сравнению с 50 % материалов в других англоязычных странах и 64 % статей научных журналов. Материал, вдохновивший этот проект, был посвящен потенциальной вакцине от COVID-19. В феврале 2020 года британская газета Oxford Mail сообщила, что профессор Института Дженнер при Оксфордском университете Сара Гилберт и ее команда уже трудятся над вакциной. Профессор Гилберт была уверена, что вакцину можно создать намного быстрее, чем обычно, благодаря уже имеющимся исследованиям потенциальной вакцины от ближневосточного респираторного синдрома — еще одного смертельно опасного коронавируса, поразившего Саудовскую Аравию десять лет назад.

Все только об этом и говорили, особенно если учесть то, что COVID-19 еще не затронул Соединенные Штаты, но мог нанести удар в любой момент. И оказалось, что ученые были правы. Вакцина от COVID-19 была готова к концу 2020 года, а применять ее стали в начале 2021-го. Это невероятно быстро для разработки вакцины, настоящая скорость света. Но американские СМИ упомянули об этом исследовании только в конце апреля, и в первой же статье с цитатой представителя британской системы здравоохранения говорилось, что шансы создать вакцину в 2020 году близки к нулю. Исследователи также обнаружили, что позитивные новости о том, что школы возобновили работу, далеко не всегда приводили к позитивным материалам в СМИ. Даже если новость была хорошей, настрой журналистов оставался негативным.

Возможно, вы считаете, что каналу или изданию, разделяющему ваши политические взгляды, не свойственно подобное поведение, но вы ошибаетесь. Исследователи не нашли никаких подтверждений того, что узкопартийные медиа чем-то отличаются. Они настроены точно так же негативно независимо от политической ориентации.

Почему такое происходит? Потому что мы этого хотим. Напомню, что большинство новостных организаций коммерческие. Они не станут предлагать нам то, чего мы не хотим. Если бы мы не смотрели, не читали и не комментировали их материалы, они тут же изменили бы тон или нашли другие темы для освещения. Они продолжают делать свое мрачное дело, потому что мы продолжаем скроллить и кликать.

Для нас это очень плохо. В январе 2021 года Центр по контролю и профилактике заболеваний сообщил американцам, что слишком большое количество новостей о пандемии опасно для психического здоровья[15]. На своей веб-странице, где перечислена масса советов по борьбе со стрессом, Центр рекомендует: «Делайте перерывы в просмотре, чтении или слушании новостей, в том числе новостей в социальных сетях. Владеть информацией важно, но, если постоянно слушать о пандемии, это может нарушить ваше душевное равновесие. Постарайтесь читать новости только пару раз в день, а также время от времени отвлекаться от экранов телефона, телевизора или компьютера». Причина проста: если поглощать слишком много негативных новостей, уровень тревожности взлетит до небес. В ходе исследования 2020 года немецкие ученые пришли к выводу, что чем больше времени их немецкие респонденты тратят на поиск информации о COVID-19, тем выше их уровень тревожности.

Но это касается не только информации о пандемии. Пандемия стала событием мирового масштаба, которое можно было использовать как управляемую переменную, чтобы ученым было проще изучить эти факторы. Если прямо сейчас вы захотите узнать плохие новости практически на любую тему, вы найдете их без труда. Достаточно пару раз тапнуть по экрану телефона. Надеюсь, вы научитесь подавлять в себе это пагубное желание.