Тимур Акатов – Завоеватель: Стратегия победителя (страница 3)
Если честный ответ — второе, вы разочаруетесь. Волшебной кнопки нет. Есть километры пути. Но если вы согласны идти — добро пожаловать на борт. Завоевателей не становится по щелчку. Ими становятся шаг за шагом, отказ за отказом, утро за утром, когда ты встаёшь и идёшь строить свою жизнь, а не бродишь по чужим.
Итак. Мир женщины не нужно завоёвывать оружием. Его нужно стать частью, но не раствориться.
Вы готовы? Тогда переверните страницу.
Глава 1. «Территория победителя»: психология доминирования без агрессии
Представьте себе двух полководцев.
Первый стоит на холме, вокруг мечутся гонцы, он кричит на адъютантов, хватается то за карту, то за кубок с вином. Он истерично повторяет: «Что они думают? Что скажет царь? А вдруг мы отступим — как это будет выглядеть?» Его лицо покрыто красными пятнами, пальцы дрожат. Он полностью зависит от мнения других, от погоды, от случайного попадания стрелы. Этот полководец управляем извне. Каждый чих врага выбивает его из седла.
Второй полководец сидит в той же тени дерева, но его спина прямая, голос ровный, как гул большого колокола. Он знает: армия может проиграть сегодняшнее сражение, но он выиграет кампанию. Погода испортится — он переждёт. Гонец принесёт плохую весть — он найдёт другое решение. Его спокойствие не от глупости, а от глубочайшей внутренней уверенности:
Разница между этими двумя людьми называется внутренним локусом контроля. Это одно из самых главных понятий во всей книге. И без него вы сломаетесь на первом же отказе. Так что давайте разбираться основательно.
Что такое внутренний локус контроля (и почему без него ты сломаешься)
В мире психологии есть замечательное открытие, сделанное ещё в середине двадцатого века. Люди делятся на две большие группы по тому,
Внешний локус контроля — это установка: «Со мной всё происходит из-за других людей, судьбы, плохой погоды, начальника-дурака, коварных женщин, кризиса в стране, кармы, звёзд».
Человек с внешним локусом просыпается утром и думает:
— Если дела идут плохо — виноват кто-то.
— Если дела идут хорошо — повезло (или кто-то помог).
Он — игрушка на ветру. Его легко обидеть, разозлить, сбить с толку. Потому что любой внешний раздражитель для него — причина немедленной реакции. Женщина не ответила на «привет»? Значит, она злая, чёрствая, меркантильная. Или он сам уродлив и никому не нужен. Оба варианта — внешняя атрибуция, перекладывание причины на внешние силы (или на характер женщины, или на свою внешность как данность).
Внутренний локус контроля — это установка: «Мои реакции, мои результаты, моё состояние зависят прежде всего от меня самого».
Человек с внутренним локусом просыпается и думает:
— Я не получил желаемого. Что именно сделал не так? Что я могу изменить в своём поведении?
— Мне грустно. Но грусть пришла из моих интерпретаций, а не из событий. Как мне переключиться?
— Она отказала. Это её выбор. Но мой внутренний мир от этого не рухнул, потому что я — его хозяин.
Внутренний локус контроля — это не панацея и не магическая таблетка. Он не отменяет объективных трудностей. Вас могут уволить, обмануть, бросить. Но разница в том, как вы это переживёте. «Человек-игрушка» упадёт и, скорее всего, не встанет. «Человек-хозяин» упадёт, перегруппируется, проанализирует и пойдёт дальше — возможно, другой дорогой.
Пример из жизни. Двое мужчин подходят к одной и той же женщине в книжном магазине. Она находится в плохом настроении, потому что у неё болит голова и она поссорилась с подругой. Оба слышат сухое: «Извините, не сейчас».
Первый (внешний локус) думает: «Какая стерва! Опять меня отшили. Наверное, у меня лицо дурацкое. Всё, больше никогда ни к кому не подойду». Он уходит злым, униженным и зарекается знакомиться на месяц.
Второй (внутренний локус) думает: «Хм, что-то она напряжена, смотрит мимо, говорит отрывисто. Скорее всего, дело не во мне. Попробую в другой раз, в другом месте. А сейчас займусь покупкой книг — кстати, давно хотел почитать о психологии эмоций». Он не впадает в самоуничижение и не клеймит женщину. Он просто делает вывод о контексте и идёт дальше.
Почему без внутреннего локуса вы сломаетесь? Потому что соблазнение — это игра с высоким процентом отказов. Даже профессиональные спортсмены по «социальным видам спорта» (например, продавцы, переговорщики) получают «нет» в семидесяти процентах случаев. Если каждое «нет» будет для вас катастрофой, вы не выдержите и трёх дней. Вы либо станете агрессивным (защита через нападение), либо замкнётесь в норе с надписью «все женщины — козлы».
Техника из когнитивной психологии. Когда случается отказ или неприятность, разделите факты и интерпретации.
Факт: «Она не ответила на мою улыбку».
Интерпретация А: «Я ей противен».
Интерпретация Б: «Она не заметила, потому что задумалась о работе».
Интерпретация В: «У неё плохой день, и она вообще ни на кого не смотрит».
Какая из интерпретаций полезна? Очевидно, не А. А ведёт к падению самооценки. Б и В позволяют сохранить лицо и попробовать снова, но уже с калибровкой. Внутренний локус не отрицает, что вы могли сделать ошибку. Но он утверждает: вы — автор своих интерпретаций. И вы можете выбрать ту, которая ведёт к действию, а не к самокопанию.
Практическое упражнение прямо сейчас. Вспомните три случая за последнюю неделю, когда вы разозлились, расстроились или испугались. Напишите их на листе (или в уме). Напротив каждого напишите: какова была ваша автоматическая интерпретация («меня не уважают», «она дура», «всё пропало»). А теперь придумайте минимум две альтернативные, нейтральные или позитивные интерпретации. Например, «мне нагрубили в транспорте» → интерпретация А: «хам, потому что хочет выплеснуть злость, и я случайно оказался рядом», интерпретация Б: «у человека, возможно, умер близкий, и он не контролирует себя». Вы не обязаны любить хама, но вы перестаёте принимать его поведение на свой счёт. Ваша энергия сохраняется. А сохранённая энергия — это топливо для уверенных действий.
Как страх отказа трансформировать в источник энергии
Вот где начинается настоящая магия. Большинство мужчин считают страх отказа злом. Чего только не придумано, чтобы его заглушить: алкоголь, «разогревы» с друзьями, техники «выключения эмоций». Но проблема в том, что выключить страх полностью нельзя. Это биологический механизм, который триста тысяч лет назад спасал нашим предкам жизнь: исключение из племени означало смерть. Отказ женщины для древнего человека был сигналом: «ты не подходишь, твои гены не нужны, уходи».
Но мы живём не в племени. Отказ красивой незнакомки в кафе не грозит изгнанием и гибелью под клыками саблезубого тигра. Однако древний мозг не знает этого. Он продолжает выбрасывать в кровь кортизол и адреналин, заставляя сердце колотиться, ладони потеть, а горло сжиматься.
Что делать? Не бороться со страхом, а передоговориться с ним.
Приём из нейролингвистического программирования, который я называю «Переименование врага». Дайте своему страху новое имя. Не «паника», не «ужас», а «энергия приближения к цели», «биологическая настройка», «звоночек, что я на правильном пути». Почему это работает? Потому что тело не различает страх и возбуждение физиологически. И там, и там учащённое сердцебиение, расширенные зрачки, поверхностное дыхание. Разница только в том, какой смысл вкладывает мозг. Если вы говорите себе: «Я боюсь» — мозг ищет пути отступления. Если вы говорите себе: «Я в предвкушении, я заряжен, я готов к действию» — те же самые физиологические сигналы становятся топливом.
Алгоритм трансформации страха в энергию (по шагам):
Заметьте страх. Не отрицайте. Скажите вслух: «Да, мне страшно подойти. Мои ладони потеют, дыхание сбивается. Это нормально».
Переименуйте. Скажите: «Это не страх. Это моя энергия ищет выход. Мой организм готовится к важному действию».
Смените фокус внимания. Вместо того чтобы крутить в голове «а что, если откажет? а что если смеяться будут?», переведите внимание на внешние детали: цвет её волос, рисунок обоев за её спиной, температура воздуха. Это возвращает вас в реальность и отключает тревожные фантазии.
Сделайте «якорное» действие. Например, глубокий вдох на четыре счёта, задержка на два, выдох на четыре. Или сожмите и разожмите кулак. Это сигнал телу: «ситуация под контролем, я перехожу в боевой режим, а не в режим паники».
Шаг вперёд. Сделайте одно маленькое движение к цели. Не «идеальный подход на двадцать фраз», а просто «сдвинуться с места в её сторону». Маленькое действие порождает следующее.
Реальный пример. Один мой приятель, назовём его Андрей, очень боялся подходить к девушкам в дневное время. Он мог час ходить вокруг торгового центра, пить кофе, делать вид, что читает книгу. Мы с ним отработали технику «микродействий». В первый день он просто подходил к стойке с мороженым, стоял рядом с девушкой и смотрел на неё две секунды — без слов. Во второй день он добавлял «добрый день» и проходил мимо. На третий день он спросил у одной: «Извините, вы не подскажете, который час?» — и уходил сразу после ответа, даже если хотелось продолжить. На четвёртый день страх уменьшился настолько, что он смог нормально заговорить — «добрый день, меня зацепила ваша улыбка, как вас зовут?» И получил согласие на свидание. Ключ в том, что он не боролся со страхом лобовым штурмом, а