Татьяна Петренко – Крия йога (страница 1)
Татьяна Петренко
Крия йога
ПРАКТИКУМ КРИЯ ЙОГИ. АНАТОМИЯ ДУХОВНОГО ТОКА»
Прежде чем запустить «электричество» (Крия), нужно провести «проводку». Без подготовки практика бесполезна или опасна.
Задача: уравнять потоки Ида (левый канал, ум) и Пингала (правый канал, жизненная сила).Практика:
Сядьте в Сиддхасану (пятка в промежность) или Падмасану.
Выдохните через левую ноздрю (закрыв правую).
Вдохните левой на 4 счета.
Задержка на 16 счетов (Джаландхара бандха — подбородок к груди).
Выдох правой на 8 счетов.
Вдох правой на 4, задержка 16, выдох левой 8.
Активация диафрагмы и запирание праны в теле.
Встаньте на колени, сядьте пятками на пятки.
Наклон вперед, голова на полу, руки вдоль тела.
Вдох — поднимаем таз вверх (собака мордой вниз).
Задержка: Корневой замок (Мула — сжатие мышц промежности), Брюшной замок (Уддияна — втянуть живот под ребра), Горловой замок (Джаландхара).
Смотрите на третий глаз. 30-60 секунд.
Выдох со звуком «Хум» (от диафрагмы).
Это техника, которую Йогананда называл «авиационным путем к Богу».
Суть: сознательное управление электрическим током в спинном мозге.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.