Татьяна Мужицкая – Зоопарк в твоей голове 2.0. Еще 25 психологических синдромов, которые мешают нам жить (страница 36)
6. Будьте к себе менее требовательны. Отделяйте факты от суждений. «Это не получилось» – факт. «Я плохой», – оценочное суждение. Постоянно винить себя не выход. Это приводит к замиранию и усталости. А энергия вам нужна, чтобы двигаться вперед, согласитесь? Так давайте учиться принимать факты, не разрушая самих себя.
7. Копите энергию. Исследуйте себя. Что вам добавляет сил? Что забирает?
8. Уходите от крайностей. Вы в порядке, даже если не геройствуете. Нет, вы не становитесь никчемным и ненужным. Посмотрите, – вокруг есть люди, которые любят вас и «без плаща». Вас, настоящих, чувствующих, живых.
9. Пересмотрите то, как вы планируете свой день. Если вам свойственно ставить слишком много задач, а потом перекладывать на потом-потом-потом, потому что все вы просто не успеваете, остановите этот процесс. Попробуйте пожить по системе «Одна главная задача в день, которую двигать нельзя». И не ругайте себя за отложенные задачи.
10. Определите свои вторичные выгоды от стратегии всемогущества и подумайте, как вы можете дать себе то, что вам нужно, не спасая других.
11. Найдите глубинный мотив. Мы не просто так носим плащ Супермена, – это наш способ прежде всего спасти себя. Подумайте, от чего спасти, уберечь? Попробуйте вспомнить самую острую ситуацию из детского опыта, когда вы обнаружили свою уязвимость. Как вы себя тогда чувствовали? К каким выводам пришли? Какое решение приняли?
Быть Суперменом – миссия благородная. Но оправданная ли? Действительно ли один человек может нести весь мир на своих плечах?
Заключение от Антона Нефедова
Дорогой читатель, ты подошел к концу второго тома сборника психологических синдромов. И сегодня я хочу сказать тебе спасибо за то, что ты себя исследуешь, а не разрушаешь. За то, что ты с каждой главой все ближе к себе. И за то, что выбираешь из синдромов делать своих друзей и бизнес-партнеров, вступаешь с ними в коллаборации, а не пробуешь их просто «убить» и закрыть на них глаза. Спасибо, что в тебе так много жизни и жажды самопознания. Два «Зоопарка» – сборники простых и быстрых решений, как прийти в ресурс и начать двигаться.
На своих тренингах я часто даю одно упражнение – со временем оно стало моим любимым. С его помощью участники выясняют, кто сейчас ведет их игры, записывает видео для соцсетей, получает отзыв от клиента, договаривается о коллаборации с коллегой: Самозванец, который боится и трусит; Трудоголик, который готов 50-й день подряд не спать и вести прямой эфир; или кто-то другой, кто тоже уже устал и у кого сил нет, но он все равно пробует что-то делать? И сегодня я, Антон Нефедов, автор идеи двух сборников о психологических синдромах, хочу поделиться с тобой этим упражнением.
Итак, представь, что твоя жизнь – это автомобиль. Кто же сидит за рулем? Возможно, Самозванец, который даже с правами, сотней часов с инструктором, полным баком бензина и залитой незамерзайкой, все равно боится выехать из гаража? А может быть, Трудоголик, который с полупустым баком из последних сил пытается заехать на гору, дергая коробку передач и вдавливая педаль газа в пол, чтобы все-таки подняться и доехать хоть куда-то? Или Перфекционист, который уже час выбирает идеальное положение руля, чтобы проехать через широко распахнутые ворота?
Кто сидит за рулем твоей жизни, самореализации, деятельности? Если за рулем сидит один из синдромов, самое время сказать ему:
Проявляйся и делай так, чтобы за рулем твоей красивой жизни и самореализации сидел не один из синдромов, а ты – Мастер, Эксперт, Профи.