Татьяна Михайленко – Лайфхаки о здоровом теле и позитивном мышлении: как познать ЗОЖ, быть здоровым и не сойти с ума! (страница 7)

По этой причине я не беру в расчет мануальных терапевтов и костоправов – по поводу их квалификации таких высоких требований нет. Кроме того, мануальщики и костоправы порой действуют крайне резко и травматично: их манипуляции часто сопровождаются болью и хрустом костей. Неудивительно, что такое активное и небережное воздействие на организм человека может сказываться негативно и только усугублять проблему. В случае резкого изменения положения суставов или костей, а также стремительного расслабления мышцы организм часто старается все компенсировать и вернуть назад, как было. Таким образом, мышцы еще больше зажимаются, кости возвращаются в привычное патологическое положение, имея при этом уже более растянутые суставные сумки и соединения, и лечебного эффекта в итоге не наступает.

Таким образом, остеопатия и кинезиология кажутся мне наиболее лояльными к телу, бережными, а следовательно, эффективными и безопасными методами.

Верите вы в остеопатию и кинезиологию или нет – это ваше дело. Цель этой книги вовсе не в том, чтобы прорекламировать эти учения. Хотя я лояльна к обоим направлениям: у меня есть свои остеопат и кинезиолог, к которым обращаюсь по разным поводам. Однако, согласитесь, логика во всем вышеизложенном прослеживается. Если пережать какую-то мышцу, сместить кость или орган, это так или иначе должно повлиять на весь ход работы организма. Этот вывод хорошо объясняет нам, почему в медицине есть столько пробелов и необъяснимых вещей. Согласно всем исследованиям традиционной медицины орган может выглядеть нормально, но не работать (например, бесплодие без установленного диагноза). Но знаете, что для нас с вами сейчас самое главное? Благодаря описанию методов работы кинезиологии и остеопатии понять, насколько важно свободное движение для работы всего организма! Можно долго спорить, являются ли остеопатия и кинезиология науками и универсальными медицинскими методами. Тем не менее пациенты, нашедшие свое счастье благодаря остеопатии или кинезиологии, встречаются сплошь и рядом, и автор этой книги – не исключение. А значит, для поддержания своего здоровья крайне важно уделять значительное внимание развитию и поддержанию гибкости нашего тела и максимальному предотвращению застоев и малоподвижности. Посмотрите: порой остеопату или кинезиологу достаточно буквально несколько минут воздействовать на определенную мышцу или участок тела для их расслабления или корректировки положения, чтобы запустить целый комплекс оздоровительных эффектов. Порой такое воздействие способно полностью разблокировать зажатый орган или мышцу, наладить их кровоснабжение и здоровое функционирование. В последующем подразделе книги мы с вами продолжим разговор о важности здорового движения и предотвращения телесных зажимов и узнаем, как можно помочь себе самостоятельно.

2.2. Йога – основа здоровых процессов развития тела и мышления

В современном мире принято худеть и «качать булки», а также бегать по много километров. Именно прокачанное, худое тело, на котором явно заметны следы жестких силовых тренировок и кардиотренировок, ассоциируется у нас со здоровьем и правильным образом жизни. Если сказать современному человеку слова «спорт» и «фитнес», перед глазами у многих сразу всплывают фитоняши из Инстаграма с гантелями в руках или покоряющие очередного железного коня (тренажер). Однако действительно ли такой спорт означает здоровье? И что именно дают организму такие тренировки?

Я сама занимаюсь в фитнес-клубе уже более 10 лет. Из них примерно семь я посещала такие дисциплины, как Streetfight, X-pump, BodyRock, Lowcore и другие. Те, кто знаком с системой фитнес-клубов, хорошо знают, в чем суть этих тренировок. Проще говоря, это довольно интенсивный комплекс силовых и кардиоупражнений, а также их микс. Параллельно с этим иногда я посещала практики йоги, но, признаюсь честно, сначала делала это исключительно из-за веяний моды и желания экспериментов. Долгое время я не ощущала кайфа от йоги и не видела какого-либо системного толка. Было очень скучно, больно и не мотивировало.

– Долгое время я работал фитнес-тренером в бассейне, – рассказывает Павел, проводя очередную йога-практику. – Затем я увлекся йогой, но первое время у меня ничего не получалось: была плохая растяжка, были прокачаны основные крупные группы мышц, но все тело было зажато. В некоторых асанах йоги я мог просидеть не более трех секунд, буквально выпрыгивая из них из-за сильной боли. В итоге я понял: несмотря на то что я спортсмен, мое тело несовершенно, происходит процесс консервации суставов и мышц…

Мы сидим в «позе героя» вирасане, болят колени и бедра, но эти ощущения не отражаются на наших лицах, и мы слушаем Учителя.

– Я понял, что моя спортивная карьера через 10 лет может закончиться у хирурга по проблемам позвоночника или коленных суставов, мое тело станет еще менее гибким. Мне захотелось изменить этот сценарий. И вот практикую йогу уже более 10 лет и наслаждаюсь своей подвижностью, раскрепощенностью, а также умеренным образом жизни, который я начал вести благодаря этому.

Мы меняем позу и садимся в скрутку. Павел продолжает.

– Ну вот, у кого был песочек, он сейчас пошел из почек, – незатейливо говорит Павел. – Вы, скорее всего, этого даже не почувствуете. Но лучше почаще так сидеть.

Как я начала заниматься йогой

Если вы думаете, что я горячо полюбила йогу с рождения или бурной молодости, то глубоко ошибаетесь.

Еще два года назад я относилась к этому с большим скепсисом: занятия посещала редко и не понимала, что они мне дают; было больно, скучно и неинтересно.

Мне ужасно повезло в том, что пару лет назад в наш фитнес-клуб #xfit пришел инструктор Павел Батраков, который рассказывал совсем не про «воздух» – а про очень конкретные вещи. Большинство инструкторов йоги не объясняют вам, зачем все это нужно. А многие «витают в облаках», приговаривая: «Закройте глаза, поблагодарите Вселенную за прожитый день, пожелайте счастья своим родным…» Круто… Но не очень воодушевляет на будущие подвиги! От нашего Павла мы такого не слышим – напротив, только понятные и практические вещи: сделали скрутку – вот у некоторых из почек сейчас песочек пошел; провернули тазобедренный – у вас меньше риска перелома шейки бедра в старости. Жестко, да.

Зато понятно! И атмосфера у нас очень дружественная и воодушевленная – и в то же время расслабленная и небыстрая, как подобает настоящим йогам! На занятиях мы активно работаем, в каждой асане испытываем боль. Мы смеемся над отсутствием гибкости в нашем теле, зажатостью, простотой асан, которые мы не можем выполнить, и идем к их достижению, а следовательно – оздоровлению.

И представьте, это не секта и не какая-то суперидейная йога-студия. Это обычный фитнес-клуб! Я рассказываю не для хвастовства, а чтобы вдохновить вас и показать, что приобщиться к йоге проще, чем кажется!

Занятия у Павла собирают такие аншлаги, что в зале яблоку негде упасть.

Такому человеку, как я, прочувствовать на себе эффект легче всего! С детства я «дерево»: тянусь плохо, спортом всегда занималась для галочки, ненавидела физкультуру, а мама всегда говорила, что лучше потратить время на изучение английского. Ну на том ей спасибо, английским владею отлично… Зато вот, к примеру, «мостик»! Для многих ничего удивительного – а я делаю его первый раз в жизни, научилась пару месяцев назад.

Я очень хочу вдохновить многих из вас на йога-практики и познание себя!

Конечно, кардиотренировки важны для дыхательной системы и укрепления сердца. Силовые упражнения укрепляют мышечную структуру. Но трудно не заметить следующие аспекты. Кардионагрузки, как правило, очень травматичны для суставов. Почти все бегуны рано или поздно сталкиваются с проблемой больных коленей. Конечно, далеко не у всех из них дело доходит до серьезных травм, однако почти все озадачены вопросом тейпирования, посещают тех самых кинезиологов и остеопатов с проблемами суставов разного уровня. Что касается силовых нагрузок, они также негативно влияют на суставы и позвоночник, а кроме этого – обеспечивают капитальные зажимы в мышцах. Вы видели, какая походка у качков и даже у тех обычных «девочек» и «мальчиков», которые регулярно ходят в тренажерку или на силовые программы? Все они такие сбитые, коренастые – такое впечатление, что они в напряжении и тонусе каждую секунду. Того гляди развернутся и ударят с кулака. Вы думаете, это хорошо? Может быть, мы привыкли к таким образам и считаем их мужественными, спортивными и естественными. Но в действительности типичная походка спортивного человека – отражение лишних зажимов в мышцах. Они обеспечивают регулярное неприятное ощущение в спине и в шейно-плечевой зоне, сковывают движения, а также постепенно приводят к внутренним и внешним перекосам в теле, которые влияют и на работу внутренних органов.

– Вчера я видел по телевизору, как президент Индии с делегацией ездили на одну из международных встреч ООН, – рассказывает Учитель. – Я заметил, какая у них всех прекрасная осанка и походка. Они идут очень свободно, словно парят, у них свободно двигаются ноги и руки. Люди могут подумать, что это от некой расхлябанности и бескультурья, но на самом деле это от того, что они регулярно практикуют йогу и у них свободные, расслабленные мышцы.