Татьяна Кремнёва – Режим рулит. Как настроить режим ребенка и предсказуемую жизнь (страница 10)
20. Смотреть на вечерний город
21. Готовить выпечку
22. Покататься на аттракционе в парке
23. Лепить из глины или из пластилина
24. Посмотреть передачу про животных
25. Устроить свидание с мужем
26. Гладить собак на улице (с разрешения их хозяев)
27. Заниматься интерьером дома
28. Читать смешные рассказы
29. Учить детские стишки или песенки
30. Общаться на форуме или в чатах по интересам
31. Выбирать фото для альбома
В работе по системе ПАСПОРТ есть ключевой принцип: необходимо привести в порядок каждую букву аббревиатуры, соблюдать последовательность, быть уверенной и четкой в своих действиях, и тогда ребенку обеспечен крепкий и продолжительный сон. Однако здесь есть и свои нюансы в виде правильно подобранных индивидуальных норм и верно сведенных балансов.
И здесь работа начинается непосредственно с поведенческими корректировками причин нарушения сна. Работая по системе ПАСПОРТ мы добиваемся следующих целей:
* Строим стабильный и предсказуемый ритм/режим дня.
* Находим оптимальные балансы сна и бодрствования, которые подходят малышу в текущий период развития.
* Организуем бодрствование по системе ПАСПОРТ Сна.
* 100% убираем сопротивление засыпанию.
* 100% сокращаем время укладывания (5-7 минут, максимум – 20).
* 100% убираем ночные гуляния.
* 100% убираем ранние утренние пробуждения.
* Частично (или полностью) сокращаем частые ночные пробуждения.
* Частично (или полностью) решаем проблему с короткими снами.
ПАСПОРТ – система авторская, и вы ее не найдете больше нигде. Подробно мы рассматриваем ее на одноименном курсе ПАСПОРТ с поддержкой консультанта. Приятным бонусом к курсу ПАСПОРТ идет видео-разбор карты сна от консультанта, где вы можете наглядно видеть, как специалист строит свои заключения. Вам будут даны конкретные рекомендации по восстановлению режима. И всего за 3-5 дней вы сможете уйти от долгих укладываний, сопротивления на сон, ночных гуляний, а также частично сократятся ночные пробуждения. Скорее пишите мне в личные сообщения или в комментарии под последним постом в социальных сетях, чтобы записаться на курс ПАСПОРТ.
Итак, когда же начинать налаживать ритм дня? Девчата, начинать это делать уже можно с первых дней жизни малыша! Не нужно ждать какого-то особого возраста, чтобы начать действовать. Правильные привычки на сон необходимо формировать с рождения.
Сейчас вы сами в этом убедитесь. Ниже представлена таблица, где указано, в каком возрасте ребенка и какие действия можно начинать применять
Что и в каком возрасте ребенка можно делать
Как вы видите, все, что касается ритма дня, подбора индивидуальных значений и балансов, можно начинать делать даже с самыми маленькими детьми. И поверьте, чем раньше задаться этой целью, тем быстрее у вашего крохи сформируется комфортный распорядок дня, который будет помогать ему крепко спать, а вам планировать свои дела.
А самое главное, что ознакомиться с информацией по сну, можно еще будучи беременной. На курсе СОН МАЛЫША собраны самые актуальные данные по сну. При покупке курса доступ к материалам остаётся у вас на 1 год! Это значит, что в любой момент, вы сможете обратиться к ним и быстро найти ответ на свой вопрос. А если вам понадобится помощь консультанта, то у нас предусмотрены самые разные форматы работы, от 30 минутной консультации до 5 недель сопровождения. Не надо ломать голову, спрашивать, как это было у подруг или вашей мамы и бабушки. Оставьте им их опыт, а себе разрешите иметь свой. Следуя всем рекомендациям, вы сможете не допустить ошибки, приводящие к ухудшению сна.
А сейчас я открою вам секретный секрет. Выстраивание ритма дня с первых дней жизни ребенка – это первые границы, которые вы устанавливаете в ваших с ним взаимоотношениях. Чем раньше вы начнете правильно и корректно выстраивать границы, тем проще вам будет взаимодействовать с крохой в процессе его взросления. Пока он совсем маленький, вы многого не можете ему объяснить словами, зато легко можете показать действием. Например, что сейчас он бодрствует и поэтому активно занимаете ребенка разными видами деятельности, а сейчас пора идти на замедление, так как в скором времени ему пора ложиться спать. Это очень тонкий и важный момент в организации привязанности и установлении доверия между ребенком и мамой.
Глава 2 режим ребенка по возрастам
Очень часто вы спрашиваете, а какой должен быть ритм/режим у ребенка в 6, 9, 12 месяцев. Приведу для вас примерные ритмы для/режимы под разный возраст.
Ключевое тут слово ПРИМЕРНЫЙ, так как конкретно у вашего ребенка он может быть совершенно другим. А для тех родителей, у кого нет вообще никакого режима, данные примеры могут стать ориентиром и помочь наладить сон.
Нормы сна и бодрствования по возрастам.
Новорожденные. Табличные дети:
– Ориентировочное ВБ – 50-60 мин, *при условии, что малыш веселый;
– Дневной сон – 1-3 часа через короткие промежутки бодрствования;
– Ночной сон – может проспать 5-6 часов без пробуждения, *в норме кормления не чаще, чем каждые 2 часа ночью;
– Сон суммарно в сутки – 16-19 часов.
Новорожденные. Малоспящие дети:
– Ориентировочное ВБ – 50-60 мин, *при условии, что малыш веселый;
– Дневной сон – 1-3 часа через короткие промежутки бодрствования;
– Ночной сон – может проспать 5-6 часов без пробуждения, *в норме кормления не чаще, чем каждые 2 часа ночью;
– Сон суммарно в сутки – 16-19 часов.
Возраст 1 месяц. Табличные дети:
– Ориентировочное ВБ – 1 час – 1 час 15 мин, *при условии, что малыш веселый;
– Дневной сон – 5-8 часов (4-5 снов по 40 мин – 3 часа), *при условии, что есть один длинный сон;
– Ночной сон – 8-10 часов, *при условии не более 4-5 пробуждений на кормление за ночь;
– Сон суммарно в сутки – 15-17 часов.
Возраст 1 месяц. Малоспящие дети:
– Ориентировочное ВБ – 1 час – 1 час 15 мин, *при условии, что малыш веселый;
– Дневной сон – 5-8 часов (4-5 снов по 40 мин – 3 часа), *при условии, что есть один длинный сон;
– Ночной сон – 8-10 часов, *при условии не более 4-5 пробуждений на кормление за ночь;
– Сон суммарно в сутки – 15-17 часов.
Возраст 2 месяца. Табличные дети:
– Ориентировочное ВБ – 1 час 15 мин – 1 час 20 мин, *при условии, что малыш веселый;
– Дневной сон – 5-8 часов (4-5 снов по 40 мин – 3 часа), *при условии, что есть один длинный сон;
– Ночной сон – 8-10 часов, *при условии не более 4-5 пробуждений на кормление за ночь;
– Сон суммарно в сутки – 15-17 часов.
Возраст 2 месяца. Малоспящие дети:
– Ориентировочное ВБ – 1 час 30 мин – 1 час 50 мин, *при условии, что малыш веселый;
– Дневной сон – 5-8 часов (4-5 снов по 40 мин – 3 часа), *при условии, что есть один длинный сон;
– Ночной сон – 8-10 часов, *при условии не более 4-5 пробуждений на кормление за ночь;
– Сон суммарно в сутки – 15-17 часов.
Возраст 3 месяца. Табличные дети: