Татарник Ксения – 12 шагов от созависимости (страница 11)

Развивающий диалог – это философия говорения душой. Возвращаясь домой вечером, периодически встречаю лающих собак. Очень неприятно, когда стая бежит и они как медвежата шерстяные, не очень хочется идти им на встречу. Я в такие моменты начинаю с ними разговаривать. Молча, душой. Собака посмотрит и ей становится не интересно, перестает гавкать. Вот как они чувствуют? Для меня это некая загадка до сих пор.

Третий шаг

Приняли решение препоручить нашу волю и наши жизни под защиту Бога, как мы понимаем Его

Я не знаю пути более эффективного чем 12 шагов при таких заболеваниях, как зависимость, причем не важно химическая или не химическая. У каждого из нас, кроме созависимости, есть ещё ряд зависимостей. Загляните в себя, покопайтесь – найдете массу различных пристрастий! У меня есть лекция на эту тему «Разрешенные наркотики», можно посмотреть на нашем ютуб канале.

«12 шагов» – программа, признанная во всем мире, применяется во многих реабилитационных центрах. В Америке она появилась в 40х годах прошлого столетия, опыт показывает: это лучший путь и единственно правильный путь выздоровления. Проходя 12 шагов, мы меняемся, освобождаемся от проблем, учимся жить по-новому, растём, становимся более духовными и более здоровыми.

Мы все родились здоровыми, никакая зависимость и созависимость не передаётся по наследству. Если из поколения в поколение в наших семьях пьянствовали, мучили друг друга, жили в атмосфере насилия, бесконечно боролись с трудностями, то в нашей крови уже снижен уровень эндорфинов. Это значит, что мы находимся в группе риска. Мы склонны с вами к тому, что чаще впадаем в депрессию, слишком остро чувствуем боль, у нас меньше внутренней, природной анестезии, поэтому нам с этим надо работать больше. Никакая зависимость и созависимость не разовьются, если мы дальше вели здоровый образ жизни. Не просто пили, ели, а ещё нашли ту опору в жизни, которая нас поддерживает и придаёт сил.

У созависимого нетрезвая голова. Мы это знаем на собственном опыте, особенно когда у нас сильный стресс, когда эмоции зашкаливают. Очень много людей обращаются ко мне за помощью, ходят на группы и пишут мне сообщения в социальных сетях. Например, недавно: «Я в шоке. Меня муж не любит. Пришёл с работы, весь занятый, а у меня в пятницу должно быть назначение на новую должность!» Я отвечаю: «Пойми, что это всё не про мужа и про его любовь. А про то, что ты боишься, что в пятницу тебя на новую должность не назначат, только поэтому ты не спишь, истеришь, претензии к нему предъявляешь». Получается, что она ждет приказа о назначении, а на мужа своё нервное состояние выливает. Естественная семейная ситуация, с одной стороны, но совершенно нетрезвое мышление с другой.

В 1-м шаге мы поняли, что в нас нет трезвости, приняли проблему, перестали закрывать на неё глаза. Мы видим себя со стороны, пытаемся донести родным, что не всё хорошо. Принятие проблемы, её осознание – это первое, а также принятие своего бессилия перед проблемой.

2-ой шаг – это поиск помощи от Высшей силы – такой, какой вы её понимаете. Вы выбираете эту Силу: церковь, группу, природу… Кто-то пришёл на группу и чувствует: вот Высшая Сила. Кто-то на природу выехал – и легче стало. К концу 2-го шага вы понимаете, что Она поможет идти по этому пути.

Даже если вы молитесь, читаете Библию, ходите в церковь, часто этого недостаточно, чтобы преодолеть маловерие. Как его обнаружить? Обратите внимание на такое чувство, как страх. Если мы по любому поводу испытываем страх, то это уже признак маловерия. Трезвость мышления даже к концу 2-го шага у нас не появляется, трезвость формируется к концу 3-го шага.

Работая в группе, мы вместе определяем, что есть Сила. В групповом сознании, мы начинаем её принимать и на неё опираться. Ни руководители, ни тот человек, который продвинулся вперед по программе – не являются Высшей силой, и не они её определяют. Что бы вы ни прочитали в книгах, что бы вы ни услышали на лекции, феномен программы в том, что каждый находит свой собственный путь выздоровления. Мало того, что у вас свой путь – у ваших близких тоже. Невозможно сказать своему близкому: делай так – будешь трезвый, здоровый и у тебя всё наладится. Советы вообще не работают, опыт другого человека нужен только для собственного анализа. Мы принимаем только то, что переварили в себе. Человек на группе 20 участников послушал, 20 вариантов решения увидел, а выработал… свой – 21-й! Никакой догмы нет, об этом и традиции третьего шага.

Позвольте событиям идти своим чередом, положитесь на Высшую силу, как вы её понимаете. У кого-то уже есть символ веры, уже иконку купил и к ней обращается. Может, дома есть такая иконка, переданная от бабушек и дедушек. Ищите свою Высшую Силу, какая она есть. Не получится вместе Высшую силу найти, не выздоравливают вместе. В группе нам помогают выздоравливать, но у каждого свой путь, свой темп. Это очень важный момент – кто-то медленнее выздоравливает, кто-то быстрее. Один продвинулся, другой застрял, третий вообще сорвался.

Однако, нельзя пропускать группы, нельзя изолировать себя, «зависать» дома, оставаться с проблемой один на один… Тогда начинается неуправляемость, это выражается по-разному: либо вы неожиданно скандал устраиваете, либо, наоборот, напряженно молчите. Срыв – и мы начинаем есть себя изнутри. Это любые слишком сильные эмоции, с которыми мы не знаем, как справиться, и которые потом в психо-соматику превращаются. Если сорвались – возвращаемся и восстанавливаемся с 1-го шага, признаем бессилие и ищем помощи. Не оставайтесь с собой наедине! Обратиться за помощью – это здоровое программное, трезвое поведение. 1-й шаг – признаем бессилие, 2-й шаг – просим о помощи. Помолился, записал свою просьбу на бумаге, а в 3-м шаге принимаем решение препоручить свою волю и свою жизнь Высшей силе. Помните, что каждый шаг – это действие? Это не просто «Я прочитал и положил». Это не просто «Я ответил на вопросы и всё». Надо сделать это жизненным правилом, действовать в реальной жизни.

Сделать это очень непросто, возникает масса оговорок: «А что тогда от меня остаётся? Какая моя ответственность в этом случае? Я что, превращаюсь в инфантильное, детское существо, за которое всё решают?» С одной стороны, внутренний инфантилизм и так есть у каждого. Нам хочется всё сбросить – ответственность, обязанности и тогда мы начинаем отделяться от всего. «Не знаю ничего. Не общаюсь, не звоню. Зачем кому-то звонить и разговаривать?»

Препоручить свою жизнь не значит превратиться в инфантильное существо. Есть такая программная фраза: «Делай, что можешь, и будь, что будет». Но мы с вами в 3-м шаге ещё не знаем, что делать. Согласны со мной? Пока мы определили, что в наших жизнях есть проблема, и определили, что Высшая сила нам помогает. Причем каждый раз что-то разное помогает: сегодня пишу – помогло; завтра поорала – помогло; кому-то позвонила – помогло; помолилась – помогло.

Есть ещё одна программная фраза: «Когда не знаешь, что делать, не делай ничего». Можно на некоторое время затормозить, если нервная система не выдерживает, потому что начинается срыв, начинает колотить. Кажется: если не я, то кто мне поможет? Если я сейчас не побегу, не спасу, не позвоню, что тогда случится? Такая гиперответственность внутри нас включается. Это контроль, который никуда пока не ушёл, от него очень непросто избавиться. Нас с детства учили контролировать себя и других. Лучше других, чем себя, сначала других. Но здесь надо остановиться, взять паузу и ничего не делать. Это самая трудная задача! Когда я не знаю, что делать, я не делаю ничего. Но не просто тупо сижу, а делаю паузу, а потом могу отработать чувства, выразить, выплеснуть эмоции там, где безопасно. Не соседу морду набить и не с соседкой поругаться. Сделать что-то конструктивное, чтобы разрядить эмоции. Важно только не делать то же самое, что делал раньше. Если я раньше контролировала, звонила, «отмазывала», справки доставала, оплачивала долги, кормила, поила, холила, лелеяла, примочки ставила… То сейчас я просто этого не делаю и смотрю, что будет. Это тяжело, но очень важно научиться это делать, хотя поднимаются чувства и сначала становится плохо. Потом станет легче!

1-й и 2-й шаг: я ничего не знаю, не могу справиться самостоятельно. Высшая сила, как я её понимаю, мне может помочь. К началу 3-го шага мы вдруг осознаём: когда мы сидим и ничего не делаем, что нам Высшая сила начинает помогать. Если мы умеем просить и ждать. Но чтобы помочь себе – выписываем к началу 3-го шага все признаки своего компульсивного поведения, все созависимости, которые видим на данный момент.

Вспоминаем, как мы выздоравливаем «петельками»: пишу 1-й шаг по вопросам, двигаюсь. Всё хорошо, спонсор хвалит, на малой группе зачитываю, например. Продвинулась вперед! Ура! Сталкиваюсь с проблемой: близкий употребил, я сама сорвалась по какой-то причине: как та женщина, у которой ничего дома не случилось, а на работе приказ должен быть в пятницу. Нас срывает всё, что угодно. Как говорил когда-то Ян Арлазоров: «Вы, наверное, что-то съели».

Порой хочется продвинуться, быстро программу пройти. Меня периодически спрашивают на консультациях: «Как быстро я могу пройти программу? За месяц смогу пройти?» Я вас уверяю, что нет. Можно быстро проскочить шаги, но придётся возвращаться. Когда я сталкиваюсь с препятствием, мне нужно вернуться и переосмыслить в чем была проблема.