Светлана Шакуль – Хочу медитировать (страница 2)
6. Осознавайте убеждения, которые могут мешать вам медитировать.Проверяете, на сколько они нужны вам;
7. Практикуйте не отождествление. Наблюдайте страх как сторонний зритель: представьте, что это сцена из фильма;
8. Попробуйте подышать в ритм понравившейся вам мелодии;
9. Исследуйте, находите, с чем помимо страха или тревоги вы можете сотрудничать.
О «правильной» медитации
Быть отличником в медитации – парадоксальный путь в никуда. Стремление безупречно выполнить практику зачастую означает так и не прикоснуться к медитативному или трансовому состоянию.
Медитативное состояние не нуждается в контроле и одновременно не отключает самоконтроль. На начальных этапах практики трудно оценить степень своей погруженности. Вспомните пьяного человека: он редко осознаёт степень своего опьянения. Более того, именно степень опьянения зачастую лишает его этой способности. Так и с медитацией: когда состояние становится естественным, исчезает потребность оценивать его «естественность».
Каждая практика медитации уникальна. Поэтому следование одним и тем же техникам или ожидание одних и тех же ощущений в медитативном состоянии, игнорируя своё актуальное самочувствие, является путём в никуда.
Медитация – это про состояние, а не про техники. Даже если идеально выполнять какие-нибудь «супер» техники, они могут не привести к желанным результатам. Поэтому в освоении практик медитации важно замечать своё состояние, в котором вы начинаете практику, а также своё состояние, в котором вы живёте. И если ставить себе цели, то адекватные, реальные. Не ожидайте от себя глубокого расслабления, если вы по жизни бежите впереди паровоза. С помощью медитации или самогипноза, можно изменить свой образ жизни/мысли, лишь в том случае, если вы практикуете подобные изменения вне практики медитации.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.