Светлана Непаршина – ПОЧЕМУ ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ? Полный гид по причинам, диагностике, восстановлению и уходу (страница 9)

Итак, мы рассмотрели две системы питания – вегетарианство и кетодиету, – которые при отсутствии нутритивного баланса способны оказывать существенное влияние на состояние волос. При этом важно понимать: не все диеты вредны для кожи и волос. Существуют и такие системы питания, которые при грамотном подходе могут улучшать общее состояние организма и оказывать положительное влияние на здоровье волос.

Глава 17. Идеальная система питания для ваших волос

Слово «диета» мне не нравится. Я предпочитаю заменять его понятием «набор пищевых привычек». Потому что речь идёт не о временных ограничениях, а о том, как человек питается изо дня в день – и как это отражается на его здоровье, в том числе на состоянии волос.

Меня, как трихолога, часто спрашивают:

как нужно питаться, чтобы волосы были красивыми, шелковистыми и здоровыми?

Идеальной системой питания для волос я считаю ту, что известна как средиземноморская. Если говорить точнее – это сбалансированная стратегия пищевого поведения, проверенная временем и клиническими наблюдениями.

В основе этой системы питания лежат овощи, фрукты, оливковое масло, рыба и натуральные продукты с высокой биологической ценностью.

Вот примерный перечень продуктов, которые должны регулярно присутствовать в рационе:

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.