Светлана Ботова – Встречая себя. Как провести день рождения, чтобы год стал твоим (страница 2)
Раньше я бы, наверное, согласилась. Улыбнулась бы, хотя внутри всё кипело. Но в тот день я сказала: «Не нужно. Не трогайте мой платок».
Она обиделась. Но я ничего не объясняла. Я просто пошла дальше с чаем в руках.
Это был маленький шаг. Но именно тогда я поняла: замечать себя — это ещё и разрешать себе не быть удобной. Говорить «нет», даже если кто-то расстроится. Держать свой платок, даже если кому-то хочется его снять.
А если не я, то кто?
Мы привыкли ждать, что нас заметят другие. Поздравят, спросят, обнимут, похвалят. И когда этого не происходит, мы чувствуем себя забытыми, ненужными, пустыми.
Но что, если то, чего нам не хватает, — это наше собственное внимание к себе? Что, если мы сами себя не замечаем уже годы?
Я не зову вас к эгоизму. Я зову к честности. Честность с собой — это когда вы не делаете вид, что вам не больно. Честность с собой — это когда вы не говорите «я в порядке», когда внутри шторм. Честность с собой — это когда вы разрешаете себе быть неудобными, уставшими, тихими, странными. Честность с собой — это когда вы поёте, если хочется петь, даже если из глаз текут слёзы.
Честность с собой — это когда вы не позволяете снять свой платок, даже если кто-то обижается.
Замечать себя — это не про «я стану лучше». Это про «я такая есть». Уже. Прямо сейчас.
Практика.Как сделать первый шаг к себе
Вам не нужно ничего сложного. Не нужно денег, специального места или часа свободного времени. Достаточно 10 минут и честности. **Что сделать:
1. Выключите уведомления на телефоне. Просто на 10 минут.
2. Сядьте там, где вас никто не прервёт. Можно на стул, можно на пол, можно на диван.
3. Закройте глаза. Сделайте три медленных вдоха и выдоха.
4. Спросите себя: «Что я сейчас чувствую на самом деле?»
Не «что я должна чувствовать», не «что принято чувствовать». А на самом деле.
Если ответ: «Ничего» — это тоже ответ. Посидите с ним. Не нужно его заполнять, разгонять, приукрашивать. Пустота имеет право быть.
Если ответ: «Боль» — не бойтесь её. Просто скажите: «Я вижу тебя, боль. Ты здесь. Ты имеешь право быть».
Если ответ: «Страх» — не бегите. Посидите с ним рядом. Он не съест вас за 10 минут.
Если ответ: «Хочется петь» — пойте. Даже если плачете. Даже если голос дрожит. Даже если никто не слышит.
5. После этого спросите себя: «Что одно маленькое действие я могу сделать для себя сегодня?» Не «написать план на год», а что-то простое: выпить чашку чая в тишине, пройтись без телефона, сказать себе «я молодец».
6. Сделайте это. Прямо сегодня. Не откладывайте на завтра. Вы не обязаны решать все свои проблемы за один вечер.
Вы не обязаны становиться счастливым сразу. Вы просто учитесь замечать себя. А это — первый шаг к тому, чтобы перестать ждать, когда заметят другие.
ГЛАВА 4. Чего не хватает, когда всё хорошо
Внешне всё прекрасно. Гости приехали. Цветы. Подарки. Улыбки. Все поздравляют, обнимают, желают счастья. А внутри — тишина. Лёгкое, тянущее «чего-то не хватает».
Я знаю это чувство. День рождения для меня всегда праздник. Я люблю гостей, люблю тепло, люблю, когда близкие рядом. Но были моменты, когда всё есть, а я чувствую: что-то не так.
Гости есть. А я — одна. Именно внутри себя. Снаружи улыбаюсь, говорю «спасибо», радуюсь подаркам. А в душе — пустота. И я не понимаю, почему. Всё же хорошо. Почему же не хватает?
Почему мы чувствуем пустоту, когда всё есть?
Я думаю, это не хватает именно себя. Того, что я себе не позволяла. Например, танцевать, когда хочется. Или петь. Я стеснялась. Казалось, что я должна быть «хорошей хозяйкой», а не той, кто отплясывает посреди зала.
Или творчества. Моего родного, личного. Не «для других», а «для себя».
Тогда я не понимала, чего именно мне не хватает. Думала: «Вроде всё есть, всё хорошо. Почему же пусто?»
А теперь знаю. Мне не хватало себя. Настоящей. Не «хорошей хозяйки», не «удобной именинницы», а себя — с желанием петь, танцевать, творить, быть неидеальной.
Что происходит на самом деле?
Мы привыкли, что день рождения — это праздник для других. Для гостей, для родных, для соцсетей. Мы накрываем стол, улыбаемся, принимаем подарки, благодарим. И забываем спросить себя: «А что я хочу?»
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.