Создавая себя - Развитие чувства юмора: Как легче относиться к себе и Миру

Этот практический мануал демонстрирует, как чувство юмора может служить мощным инструментом для повышения психологической устойчивости, снижения стресса и достижения легкости в жизни. Вы узнаете, каким образом юмор помогает создать защитную дистанцию, изменяет физиологические реакции на стресс и укрепляет социальные связи. Основное внимание уделяется навыку находить смешное в трудных ситуациях, не обесценивая их – через поиск абсурда, контрастов и акцент на процессе. Вторая важная часть – это развитие самоиронии и легкости с помощью конкретных практик: ведение «дневника забавностей», игра с перспективой, освоение искусства рассказывать о неудачах с юмором («камео харм») и осознанное окружение себя юмором. Мануал также включает важные предостережения о границах уместного юмора и подчеркивает, что этот навык можно развивать для более гибкого и радостного восприятия себя и окружающего мира.