Создавая себя – Цифровой детокс и осознанное потребление информации (страница 2)

На телефоне/планшете: Откройте только одно необходимое приложение. Закройте все остальные. Используйте режим "Фокусировка" (iOS) или "Цифровое благополучие" (Android) для блокировки всех приложений, кроме выбранного. Если нужно переключиться – осознанно закройте текущее приложение и откройте следующее.

В браузере: Используйте группы вкладок или расширения (OneTab, Workona), чтобы сворачивать не относящиеся к текущей задаче вкладки в "спящий режим". Открывайте минимум вкладок.

Зачем: Резко снижает когнитивную нагрузку от переключения контекста, повышает качество работы и скорость ее выполнения, уменьшает стресс от визуального хаоса.

Принцип "Сначала – главное": Защита утреннего фокуса

Как применять:

1. Первые 60-90 минут дня – священны. Запланируйте на это время самую важную, сложную или требующую глубокой концентрации задачу дня (рабочую или личную – обучение, творчество).

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.