Сома Алогос – Дыхание Бездны: Пранаяма для сдвига сознания в хтоническое состояние (страница 11)

В таких случаях особенно важно соблюдать бережность. Если во время Мула-речаки возникает сильный страх или паника, не пытайтесь «прорваться» через него усилием. Вернитесь к нейтральному дыханию, откройте глаза, сделайте несколько движений, чтобы вернуть чувство тела. Возможно, потребуется несколько сессий просто наблюдения за дыханием без задержек, прежде чем вы сможете безопасно работать с корнем.

Полезно также сочетать Мула-речаку с аффирмациями или внутренним диалогом: на выдохе мысленно произносить «я в безопасности», «я здесь», «я принимаю свою землю». Это помогает уму не интерпретировать телесные ощущения как угрозу.

Интеграция после практики

Завершение Мула-речаки не менее важно, чем её выполнение. После последнего цикла не вставайте резко. Оставайтесь в положении, дышите естественно в течение 1–2 минут, постепенно возвращая внимание к ощущению всего тела. Затем можно сделать несколько мягких движений: потянуться, покачать стопами, помассировать живот круговыми движениями по часовой стрелке.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.