Шахида Араби – Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью (страница 19)
Подробнее о двадцати отвлекающих тактиках абьюзивных нарциссов, социопатов и психопатов можно прочитать на моей веб-странице[19]. Полный сборник статей опубликован в моей второй книге – «Беги от него. Почему нам нравятся плохие парни и как разорвать токсичную связь»[20].
А теперь поговорим о людях, которые не относятся к полноценным нарциссам, однако имеют схожие с ними черты. Романтические отношения с эмоциональным хищником, нарциссом, социопатом или тем, кто потенциально может оказать абьюзивное или токсичное влияние на вашу жизнь, – разрушительные эмоциональные качели со своими взлетами и падениями. Я решила посвятить этот раздел всем типам абьюзеров, поскольку в романтических отношениях вы непременно познакомитесь с самыми разными людьми, и далеко не у всех будет НРЛ. Некоторые из этих тактик также используют люди без расстройства, хотя их поведение не становится от этого менее токсичным.
Например, эмоционально недоступные люди или льстивые, красноречивые персонажи (не вполне отвечающие критериям НРЛ) могут впадать то в жар, то в холод, быть внешне очаровательными, исчезать без предупреждения, использовать периодические подкрепления (намеренно и ненамеренно, поскольку они обрабатывают множество людей одновременно), завести себе гарем – и при этом не соответствовать всем критериям нарциссического расстройства личности. В отличие от нарциссов, эти хищники порой испытывают эмпатию по отношению к окружающим, но продолжают манипулировать и не способны вступить в здоровые отношения, пока не примут осознанное решение изменить свое поведение.
Напротив, мы должны помнить, что такие абьюзеры вполне могут оказаться нарциссами, изображающими фальшивое раскаяние. Очень сложно отличить одних от других. Как правило, разница заключается в том, как они себя ведут во время и после разрыва отношений. Устраивают ли они злостную клеветническую кампанию? Выбирают ли нового партнера сразу после расставания, проявляя безразличие, совершенно неуместное после длительных и близких отношений? Насколько они вербально и эмоционально абьюзивны, слишком агрессивно отвечают на все, что представляется им угрозой? Был ли период ухаживаний чрезмерно страстным, сменившись затем холодным, бессердечным отношением? Это цикл, который часто повторяется, хотя вы много раз говорили, что вам больно?
Хищник пытается связаться с вами даже после того, как найдет себе нового партнера? Он сотни раз бессердечно и жестоко отвергал вас, заявляя при этом, что любит? У вас складывается ощущение, что он специально оскорбляет вас, игнорирует, постоянно подвергает эмоциональной инвалидации[21] и газлайтингу? Он часто создает треугольники с другими людьми, доходя до чудовищных крайностей, будто это доставляет ему садистическое удовольствие? Он преследует вас, если вы бросили его, и страдает от нарциссической раны? Он в точности следует этапам идеализации, обесценивания и отвержения? Это признаки не только эмоциональной недоступности, но и гораздо более глубоких проблем.
Хотя некоторые тактики нарциссы используют чаще, например триангуляцию, токсичными могут быть эмоциональные хищники любого типа (с другими патологиями, такими как асоциальное расстройство личности, или без них). У них бывает целый сонм других проблем, таких как зависимости, трудности с контролем и ревностью, которые не всегда связаны с конкретным расстройством личности или могут сопутствовать тому или иному расстройству. Вот почему они не стоят вашего внимания в долгосрочной перспективе и могут навредить ментальному здоровью, даже если это не полноценные нарциссы.
Как правило, абьюзер сбрасывает маску и открывает свое истинное лицо спустя долгое время после того, как заманил жертву в ловушку. Однако есть важные признаки, на которые следует обратить внимание на этапе ухаживания, прогнозирующие его дальнейшее поведение.
Этап ухаживания хорош тем, что вы еще не взяли на себя никаких обязательств и можете изучить потенциального партнера и разорвать отношения, даже не вкладываясь в них, если подметите у нового знакомого абьюзивные черты характера.
Кем бы он ни был – нарциссом, социопатом, психопатом или эмоционально недоступным токсичным индивидом с абьюзивными чертами личности, – рассмотрим подробнее, какие манипулятивные тактики используют абьюзеры, чтобы укрепить власть над жертвой. Свою патологию они проявляют тремя основными способами.
1. Потребность в контроле
Абьюзеры хотят контролировать свою жертву и манипулировать ею, поэтому они находят хитрые, незаметные способы удерживать психологический контроль над ней. Делают это разными способами.
Хотя многие люди не понимают этого, чрезмерная лесть и внимание со стороны обаятельного манипулятора – один из видов контроля, поскольку вы становитесь зависимы от его похвалы. Если на раннем этапе ухаживания вас буквально каждый час бомбардируют текстовыми и голосовыми сообщениями, звонками и электронными письмами, это тревожный признак.
Вы удивлены, что человек влюбился в вас до безумия уже после первого свидания, но на самом деле это весьма подозрительное поведение и ничем не мотивированная привязанность. Это неадекватно – общаться в режиме 24/7, особенно если у вас было всего два свидания. У нормального человека нет времени постоянно переписываться с тем, с кем он всего лишь встречается.
Подобный вид контакта идеален для абьюзеров: они проверяют, чем вы занимаетесь и насколько уже подсели на их внимание. Также это способ идеализации, ставящий вас на пьедестал, который в начале отношений кажется невероятно соблазнительным. Конечно, если вам знаком губительный цикл нарциссического абьюза, включающий идеализацию, обесценивание и отвержение, то вы знаете – очень скоро вас скинут с пьедестала.
В отличие от свиданий с обычным человеком, который просто рад снова увидеться и выражает свой интерес вежливым энтузиазмом, токсичные партнеры чрезвычайно расстроятся, если вы не ответите им сразу же или не поддадитесь на их тактику идеализации, оградив для себя необходимое личное пространство. Ждать вашего ответа они тоже не станут, будут упорствовать и преследовать вас всем своим нездоровым вниманием, хотя вы еще плохо знаете друг друга. Подобный чрезмерный интерес не должен вам льстить, хотя изначально и кажется приятным, – это просто-напросто жутко и опасно: человек считает себя вправе претендовать на ваше время и присутствие, не заботясь о ваших собственных предпочтениях, желаниях и потребностях.
Если вы обозначите личные границы потенциально токсичному партнеру, он непременно нарушит их. К примеру, если вы откажетесь пойти к нему домой после первого свидания, он продолжит донимать и уговаривать вас, хотя и знает о вашем нежелании. Если человек, с которым вы встречаетесь, всегда воспринимает ваше «нет» как повод для спора, берегитесь. Это означает, что он не уважает ваше право самостоятельно принимать решения и соблюдать свои границы и ценности.
Постоянно нарушая границы, абьюзеры могут вторгнуться и в физическое пространство своей жертвы. Подобная модель поведения обычно проявляется через много месяцев после начала отношений, но иногда абьюзеры бывают физически агрессивными уже после нескольких свиданий – слишком грубо хватают вас, толкают во время спора или конфликта, так или иначе нарушают ваши личные границы, принуждают к сексу, трогают вас неподобающим образом без вашего разрешения. Все это тревожные сигналы, которые ни в коем случае нельзя упускать из внимания. Вы должны понимать: дальше будет только хуже.
Как мы говорили, подобная физическая агрессия может возникать под влиянием алкоголя или наркотических веществ, и иногда вы просто не понимаете, что происходит и как вам действовать, но четко знаете, что не чувствуете себя в безопасности. Не пытайтесь оправдать его поведение, если это происходит под влиянием алкоголя: выпивка снимает запреты и тормоза, но не меняет личность человека. Скорее всего, нетрезвый абьюзер демонстрирует свое истинное поведение, хотя и утверждает, что во всем виновато спиртное.
Даже если абьюзер довольно убедительно идеализирует вас на ранних этапах отношений, в его поведении с другими людьми можно разглядеть тревожные признаки будущих проблем. Например, грубит ли он официанту на свидании? Злится слишком сильно, если кто-то флиртует с вами или демонстрирует знаки внимания в его присутствии? А как он говорит о других людях? Если называет свою бывшую свихнувшейся психопаткой и не стесняется в выражениях, рассказывая о коллеге, который бесит его на работе, это признаки токсичного темперамента, который рано или поздно обрушится на вас.
Это крайне эффективная тактика, которую абьюзеры используют, чтобы 1) сохранить свой фальшивый имидж и свое эго, 2) обвинить во всем других людей, 3) вернуть себе контроль, создавая альтернативную версию событий, подчеркивающую его превосходство и безгрешность, и 4) вызвать страх и заставить других людей сделать то, что ему нужно.
2. Провоцирование как зависимость
Скрытые манипуляторы – виртуозы провоцирования. Узнавая вас ближе, они изучают ваши слабые места и бьют по самым больным точкам. Зная, что их слова побуждают вас к определенному поведению, они испытывают садистское удовлетворение, смягчающее их тайное чувство собственной ничтожности и потакающее их иллюзии превосходства, контроля и ума. Возможность управлять вашими эмоциями также дает им власть эффективно манипулировать вами и убеждать в том, что ничего другого вы и не заслуживаете.