Серик Тажиев – Дневник года. Как за 365 дней стать лучшей версией себя? (страница 1)
Серик Тажиев
Дневник года. Как за 365 дней стать лучшей версией себя?
. Дневник года. Как за 365 дней стать лучщей версией себя.Об авторе
Я много лет работаю гипнотерапевтом, биоэнерготерапевтом, целителем и практикую шаманские техники работы с человеком. За годы практики через меня прошли сотни сеансов гипнотерапии — с людьми самых разных судеб, профессий, возрастов. И почти в каждом сеансе, добираясь до истинной причины боли, страха, застревания в жизни, я видел одно и то же: за внешним запросом — «не складываются отношения», «не могу заработать», «нет сил что-то менять» — почти всегда стояла одна и та же структура: негативная программа, записанная глубоко в подсознании, о существовании которой человек даже не подозревал.
Люди приходили с разными словами, но с одним и тем же телом опыта: они годами бились об одну и ту же стену, не понимая, что стену построили не обстоятельства, а они сами — точнее, программа, установленная в раннем детстве и работающая на автомате всю оставшуюся жизнь. В состоянии транса, когда контроль сознания ослабевает, эти программы становятся видны — ясно, конкретно, как надпись, которую наконец включили свет, чтобы прочитать.
Именно тогда я решил написать книгу, которая позволит человеку делать похожую работу самостоятельно — без кабинета, без транса под чужим руководством, шаг за шагом, день за днём, в течение года. Не каждому подсознательному узлу нужен гипнотерапевт — многие можно нащупать и распустить самому, если знать, куда смотреть и как слушать не только ум, но и тело.
Вступление. Почему одним всё удаётся, а другим — нет.
Есть люди, у которых, кажется, всё складывается само собой. Они не гении и не богачи по праву рождения. Просто у них получается — в работе, в отношениях, в деньгах, в том, как они переживают неудачи. А есть другие — умные, старательные, честные — которые из года в год натыкаются на одну и ту же стену. Меняют работу — и снова токсичный начальник. Меняют партнёра — и снова тот же сценарий предательства или холодности. Начинают откладывать деньги — и снова находится «непредвиденная» трата, которая всё съедает.
Со стороны это называют невезением. Судьбой. Кармой. «Просто не повезло с людьми/работой/страной». И это удобное объяснение, потому что оно снимает с человека ответственность и одновременно лишает его власти хоть что-то изменить. Если дело в судьбе — остаётся только терпеть.
Но если присмотреться внимательнее, у большинства таких историй есть общая черта: они повторяются. Не один раз, а снова, и снова, и снова, с разными людьми, в разных городах, на разных работах — но по одному и тому же сценарию. А случайность, которая повторяется с точностью узора, — это уже не случайность. Это программа. Что такое негативная программа
Представь ребёнка, который вырос в доме, где любовь выдавалась за поведение — «будешь хорошим, будем любить», «расстроишь маму — она заболеет», «не реви, а то не будем с тобой дружить». Ребёнок ещё не умеет анализировать — он умеет только выживать. И его психика делает единственно возможный в его положении вывод: чтобы меня любили, я должен быть удобным. Или: мои чувства — опасность для отношений. Или: я должен заслуживать любовь каждый день заново. Это не осознанное решение. Это установка, вшитая настолько глубоко, что становится похожа на факт о мире — как гравитация. Ребёнок вырастает, и установка никуда не девается. Она просто меняет декорации: вместо мамы — начальник, вместо детской
дружбы — романтические отношения, вместо школьной оценки — зарплата. Программа продолжает работать в фоновом режиме, как приложение, которое запускается при включении компьютера и которое никто никогда не закрывал. Проблема в том, что программа невидима изнутри. Человек не думает: «сейчас я действую из установки восьмилетней давности». Он думает: «это просто такая жизнь», «мне просто не везёт с людьми», «видимо, я такой». Программа выдаёт себя за личность, за характер, за судьбу — и именно поэтому её так трудно поймать за руку. Она не звучит как чужой голос. Она звучит как «я».
Почему это корень, а не симптом
Можно бесконечно работать над симптомами. Учиться финансовой грамотности — и всё равно спускать деньги в ноль, потому что где-то внутри сидит «я не достоин богатства». Читать книги про здоровые отношения — и всё равно выбирать холодных партнёров, потому что где-то внутри сидит «любовь нужно заслужить страданием». Ходить на курсы по продуктивности — и всё равно откладывать важное на последний день, потому что где-то внутри сидит «если не идеально — не начинай». Это как подрезать сорняк вместо того, чтобы выкопать корень. Он снова прорастёт — в новой форме, на новом месте, но из того же корня. Именно поэтому большинство попыток «изменить жизнь» через силу воли или новые привычки заканчиваются откатом через несколько месяцев: меняется поведение сверху, а программа снизу продолжает тянуть в старую сторону, и рано или поздно она побеждает — потому что она глубже и старше, чем любое сознательное намерение.
Почему люди годами не замечают своих программ Есть три причины, по которым программа может управлять жизнью человека десятилетиями, оставаясь незамеченной.
Во-первых, она ощущается как правда о себе, а не как убеждение. Разница между «я думаю, что недостоин любви» и «я недостоин любви» — огромна, но изнутри она не чувствуется. Второе звучит как факт, а не как мысль, которую можно поставить под сомнение.
Во-вторых, программа окружает себя доказательствами. Психика склонна замечать то, что подтверждает уже существующую установку, и пропускать то, что её опровергает. Если человек убеждён, что «мне нельзя доверять людям», он будет запоминать каждое предательство и забывать десятки случаев, когда люди оказались надёжными. Так формируется замкнутый круг: программа создаёт поведение, поведение создаёт события, события подтверждают программу.
В-третьих, признать программу — по-настоящему неприятно, потому что вместе с этим приходится признать, что часть боли, которую человек считал внешней, была сделана изнутри — не специально, не по злому умыслу, а потому что так научили выживать. Это требует не вины, а честности. И честность эта — единственный путь наружу. Как определить программу? Для этого во время медитации задайте вопрос своему телу:
«В каком месте у меня блок?», и эта часть тела подаст сигнал. Запросите, что это за блок, и обратите внимание на самую первую пришедшую в голову мысль — она и будет правильным ответом.
Что мы будем делать весь год
Эта книга — не про позитивное мышление и не про «просто разлюби негатив». Она про методичную, честную работу: найти конкретные программы, которые управляют конкретными сферами жизни, проследить их до источника, и заново пережить то, что
когда-то не было прожито до конца — не только умом, но и телом, дыханием, действием.
Каждый месяц посвящён одной сфере жизни и одной программе, которая в ней чаще всего живёт. Внутри месяца — четыре недели: сначала диагностика, потом поиск корня, потом трансформация через медитацию и тело, потом закрепление через реальное действие в жизни. Ум распознаёт программу. Тело её отпускает. Действие доказывает психике, что новый способ жить — безопасен.
Именно поэтому каждый день в этой книге — это не только текст для чтения. Это дыхательная практика, чтобы вернуться в тело. Небольшое физическое движение, потому что программы живут не только в мыслях, а и в мышечных зажимах, которые годами держат старый паттерн. И осознанная пауза во время еды — потому что то, как человек ест: торопливо, виновато, механически, в наказание или в награду себе — часто прямое зеркало того, как он относится к себе в целом. К концу года не получится «идеальной версии себя» — такой не существует. Но появится карта: какие программы управляли жизнью, откуда они взялись, и что теперь, когда они видны, можно делать иначе. Это и есть единственная настоящая удача, которую можно себе обеспечить самому — не случайное везение, а жизнь без невидимого саботажа изнутри.
Как устроен один день
Каждый день книги держится на пяти опорах — не для того, чтобы усложнить, а потому что программа сидит одновременно в мыслях, в теле и в повседневных действиях, и работать нужно на всех уровнях сразу.
Текст дня — урок и объяснение, 4–6 минут чтения Дыхание — короткая дыхательная практика 2–3 минуты, привязанная к теме дня Физическое упражнение / поза йоги — конкретное движение или асана 5–7 минут, которая телесно поддерживает тему дня
Осознанное питание — одна пауза в течение дня во время еды, с конкретным фокусом внимания
Доброе дело дня — маленькое действие в сторону другого человека или себя, которое строит самоуважение через поступок, а не через мысль Задание дня — практическое упражнение с примером выполнения Рабочее поле — место для записи, трекеры, шкалы Про доброе дело и почему это не «просто быть милым» Самооценка не строится из аффирмаций перед зеркалом — она строится из накопленных доказательств, что человек способен действовать хорошо, надёжно, щедро. Мозг верит поступкам, а не словам о себе. Поэтому каждый день в книге — два вида поступка: один направлен наружу, к другому человеку (доброе дело), другой — внутрь, к себе самому (действие самоуважения: то, что раньше не разрешал себе, или то, что защищает твои границы, время, тело). Оба вида одинаково важны: забота только о других без заботы о себе — это снова старая программа «я в последнюю очередь», а забота только о себе без выхода наружу — это изоляция, которая тоже не лечит одиночество.Почему одних слов и мыслей недостаточно За годы практики гипнотерапии я убедился в одной важной вещи, которая часто разочаровывает людей, привыкших искать ответы только в голове: не всякую программу можно найти, просто думая о ней. Часть блоков лежит настолько глубоко, что сознание к ним попросту не имеет прямого доступа — они записаны не в словах, а в теле, в дыхании, в мышечных паттернах, сформированных до того, как ребёнок вообще научился говорить.