Сергей Сергеев – Современные психолого-педагогические аспекты и технологии тренировочно-соревновательной деятельности в спортивных единоборствах (страница 2)
Определяя степень рассогласованности модельных характеристик первого и второго уровней, можно определить отстающие показатели от целевой модели. Причин отставания может быть множество: недостаточно высокий уровень развития физических качеств, плохая координация движений, слабые волевые качества, бедный арсенал технических приемов и др. Найденные причины служат основанием для выбора тренировочных средств и программы тренировочных воздействий, с помощью которых можно ликвидировать отставание и реализовать целевую модель, а значит, достигнуть запланированного спортивного результата.
Обычно к третьему уровню модельных характеристик относят показатели, отражающие функциональное состояние различных органов и систем спортсмена. Однако мы предлагаем рассматривать их в качестве характеристики второго уровня. Отсюда следует, что модельные характеристики второго и третьего уровней служат одновременно для контроля за уровнем подготовленности спортсменов и за ходом выполнения тренировочной программы. Сопоставляя фактические модельные характеристики подготовленности и тренировочных воздействий с запланированными, можно более объективно корректировать тренировочный процесс, а значит, более эффективно управлять им.
В связи с недостатком знаний о структуре и тренированности выдающихся спортсменов, рядом сложностей в организации исследования по причине экономического положения наших стран в мире, построить «модель» сильнейшего спортсмена не представляется возможным. Можно говорить лишь о предварительных «моделях», составленных из отдельных показателей, называемых «модельными характеристиками», которые характеризуют основные компоненты «моделей» и расположение в соответствии с иерархической блок-схемой «моделей» сильнейших спортсменов.
В любом случае использование программно-целевого метода позволяет ставить точные и конкретные цели и задачи подготовки, более обоснованно подбирать средства и методы тренировки, осуществлять объективный контроль над уровнем подготовленности спортсменов и своевременно вносить коррективы в программу тренировок. Все это позволяет считать данный метод весьма эффективным средством управления тренировочным процессом.
Однако эффективность метода во многом зависит от того, насколько точно модельные характеристики тренировочно-соревновательной деятельности адекватны построению самого тренировочного процесса. Поэтому необходимо рассмотреть технологию построения тренировки в зависимости от ведущих двигательных качеств квалифицированных боксеров, с особенностями учета величины и взаимосвязи тренировочных нагрузок, календаря соревнований, и затем обосновать методологию системы подготовки квалифицированных спортсменов.
1.1.2. Управление тренировочным процессом с учётом развития ведущих двигательных качеств квалифицированных боксёров
Учитывая особенности построения учебно-тренировочного процесса в боксе, выделяют два основных этапа подготовки к соревнованиям: общеподготовительный и специально-подготовительный. В связи с этим для практики бокса большой интерес представляет изучение динамики показателей скоростно-силовой подготовленности спортсменов и их моделей на общеподготовительном и специально-подготовительном этапах.
Исследование проводилось В. И. Филимоновым, З. М. Хусяйновым, А. В. Гаськовым, А. Г. Гаракяном.
Общеподготовительный этап. На учебно-тренировочном сборе по общефизической подготовке (ОФП) у 10 боксеров высокой квалификации (МС и КМС) регистрировались показатели общей и специальной физической подготовленности.
При этом у всех боксеров, выполнивших одинаковый объем тренировочной нагрузки, была прослежена динамика этих показателей. Спортсмены тестировались в начале сбора, а также после завершения недельного цикла тренировочной работы и воскресного отдыха (по понедельникам).
Результаты динамики исследуемых показателей свидетельствуют об улучшении скоростно-силовых характеристик ударов к началу второй недели сбора. В то же время за этот период показатели физической подготовленности остались на прежнем уровне, т. е. статистически значимых изменений не произошло. После второй недели сбора произошло ухудшение параметров ударов, т.е. характеристик специальной подготовленности и показателей общей физической подготовленности (табл. 2).
Более детальный анализ тренировочной нагрузки, выполненной боксерами за этот период, показал следующее: в первые три дня каждой недели основными средствами тренировочных занятий были спортигры (футбол, баскетбол), прием нормативов общефизической подготовки, кросс по пересеченной местности, гребля на лодках, общеподготовительные упражнения. На четвертый день недели в качестве средства восстановления спортсмены посещали суховоздушную баню. На пятый день во время дневной тренировки спортсмены упражнялись на боксерских снарядах (в основном на тяжелых мешках), вечером была кроссовая подготовка. На шестой – днем плавание, вечером были спортивные игры. В воскресенье боксеры отдыхали.
Таблица 2
Показатели специальной подготовленности боксёров
Тренировочные занятия проводились два раза в день: 1,5 ч чистого времени для упражнений днем и 45 мин вечером. Все упражнения делали в среднем темпе: частота сердечных сокращений при выполнении упражнений по физической подготовке находилась в диапазоне 130–180 уд/мин, а при выполнении специальных упражнений – 150–170 уд/мин.
Результаты исследования позволяют констатировать, что средства физической подготовки, применяемые в течение первой недели, не успевают оказать отрицательного влияния на скоростно-силовые характеристики ударов боксера, а даже, наоборот, вызывают их улучшение. По-видимому, за этот отрезок времени еще действует кумулятивный тренировочный эффект специально-подготовительных упражнений, выполненных спортсменами по месту жительства, до участия в учебно-тренировочном сборе. Об этом свидетельствует, в частности, и уровень готовности боксеров к соревнованиям, который к началу сбора, по данным анкетного опроса, был в диапазоне 40–70 % от лучшей спортивной формы (среднее для группы – 52 %).
Кроме этого, улучшение скоростно-силовых характеристик ударов после первой недели подготовки можно объяснить общим влиянием применяемых в этом микроцикле тренировочных средств.
Из бесед со спортсменами установлено, что применяемые на сборе тренировочные средства используются ими также в домашней подготовке, однако их объем значительно меньше, чем на учебно-тренировочных сборах (УТС), так как специальные занятия по физической подготовке проводятся эпизодически.
Всем этим, по-видимому, и объясняется улучшение ряда скоростно-силовых показателей ударов в первую неделю сбора, хотя упражнений, направленных на совершенствование этих способностей, выполнялось очень мало.
Снижение скоростно-силовых показателей ударов и повышение уровня физической подготовленности после второй недели сбора объясняются следующим образом. На второй неделе специальные нагрузки были недостаточны, чтобы вызвать дальнейший прирост скоростно-силовых показателей ударов. В то же время общая напряженность нагрузок, выполненных в течение двух недель, вызвала некоторое снижение характеристик ударов. Повышение же показателей общей физической подготовленности объясняется тем, что ее средства в этом микроцикле по объему значительно превышали специально-подготовительные.
Вышеизложенное говорит о существенном влиянии объема тренировочной нагрузки, в данном случае средств общефизической подготовки, на динамику скоростно-силовых показателей ударов боксера.
Таким образом, при анализе динамики силовых и скоростно-силовых показателей у боксеров необходимо учитывать объем и характер тренировочной нагрузки, выполненной в различные микроциклы учебно-тренировочных сборов.
На общеподготовительном этапе силовая подготовка боксеров должна строиться на основе использования общеразвивающих упражнений из различных видов спорта. Необходимо широко использовать спортигры, легкоатлетические виды, различные упражнения с отягощениями, кроссовую подготовку, плавание и греблю, колку и пилку дров. Совершенствование ударов следует осуществлять на тяжелых боксерских снарядах с установкой на проявление максимальной силы удара, а также совершенствовать технику защиты и ударов в «работе на дороге». Занятия должны проводиться с невысокой и средней интенсивностью.
Специально-подготовительный этап. У 11 боксеров высокой квалификации (МС и КМС, 1р.) изучалась динамика скоростно-силовых показателей в период трехнедельного сбора на специально-подготовительном этапе подготовки сборной команды студентов г. Москвы. Спортсмены тестировались четырежды: первый замер (фоновый), второй и третий замеры были осуществлены соответственно после выполнения недельного и двухнедельного объемов нагрузки и воскресного отдыха, четвертый замер – в конце третьей недели тренировок (на шестой день) и за четыре дня до начала соревнований.
Результаты исследования одиночных и серийных ударов по дням замеров представлены в табл. 3.
Таблица 3
Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности боксеров на специально-подготовительном сборе
Кроме регистрации показателей ударов в течение сбора проводились учет и анализ характера тренировочных нагрузок. Учет объема и интенсивности тренировочных нагрузок осуществлялся исходя из рекомендаций Ю. Б. Никифорова и А. В. Черняка, когда общий объем нагрузки оценивается «чистым» временем работы, выполненной в основной части тренировочного занятия, и выражается в минутах. Подготовительная и заключительная части занятия, а также утренняя тренировка при этом в расчет не принимаются. Используя данный подход, учитывался объем общеразвивающих и специальных упражнений. Последние делились на следующие группы упражнений: 1) специально-подготовительные (бой с «тенью», прыжки со скакалкой, имитационные упражнения с отягощениями и без них); 2) на боксерских снарядах; 3) по совершенствованию технико-тактического мастерства с партнером; 4) соревновательные (условные и вольные бои, а также спарринги). Интенсивность определялась в процентах по специальной шкале, в основе которой лежит частота сердечных сокращений, экспериментально установленная для каждого вида упражнений.