Сергей Кравцев – Гормоны просто и весело (страница 1)
Сергей Кравцев
Гормоны просто и весело
Гормоны просто и весело
Введение: WhatsApp вашего тела – как гормоны управляют вашей жизнью
Почему гормоны – это главные "админы" организма, и как они решают, будете ли вы счастливы, здоровы и полны энергии.
Глава 1. Мозг и его гормональный штаб: Кто на самом деле принимает решения?
Гипоталамус – нервный директор, который паникует по любому поводу.
Гипофиз – его зам, раздающий приказы всем органам.
Почему ваши эмоции – это просто химия, и как этим управлять.
Глава 2. Щитовидка – диджей вашего метаболизма
Почему вы толстеете, даже если почти не едите?
Гипотиреоз vs гипертиреоз: как понять, что ваша щитовидка "ленится" или "бесится".
Йод и селен – топливо для щитовидки. Что есть, чтобы не превратиться в зомби.
Глава 3. Надпочечники – фабрика стресса и адреналиновых приключений
Кортизол: друг или враг? Почему от стресса растет живот.
Адреналин vs норадреналин: кто виноват в вашей панике и агрессии.
Как "починить" надпочечники, если вы устали уже с утра.
Глава 4. Поджелудочная железа – сахарный диджей
Инсулин и глюкагон: как они решают, будете ли вы худым или толстым.
Почему сахар – это наркотик, и как слезть с этой иглы.
Панкреатит, СИБР и другие страшилки: как не угробить поджелудочную.
Глава 5. Половые гормоны – тестостерон и эстроген, или Почему мы все немного драконы
Тестостерон: почему мужчины после 30 превращаются в "диванных воинов".
Эстроген: как он делает женщин нежными, а мужчин – толстыми.
ГСПГ – тайный регулятор, который может украсть вашу мужественность или женственность.
Глава 6. Трио счастья: серотонин, дофамин, окситоцин
Серотонин: почему 90% этого гормона производит ваш кишечник.
Дофамин: как соцсети и фастфуд превращают вас в наркомана.
Окситоцин: почему объятия важнее секса.
Глава 7. Анализы крови: Что скрывает ваша кровь?
Какие анализы сдавать, даже если врач не назначил.
Как читать результаты, чтобы не паниковать зря.
Почему "норма" в лаборатории – это не всегда норма для вас.
Заключение: Как подружиться со своими гормонами
5 простых шагов, чтобы гормоны работали на вас, а не против.
Почему "волшебных таблеток" не существует, но есть научно обоснованные методы.
Как использовать знания о гормонах, чтобы жить дольше, лучше и счастливее.
Об авторе:
Автор является директором медицинской клиники. Проработав 10 лет в эндокринологии, он осознал, что в России катастрофически мало книг, которые просто и понятно объясняли бы работу гормонов.
Большую часть студенческой жизни автор работал фитнес-тренером и по крупицам собирал информацию, так как даже при медицинском образовании очень сложно найти простой и понятный материал, который охватывал бы все аспекты сразу. Конечно, можно было дождаться окончания обучения, но помогать людям нужно было здесь и сейчас.
В те далёкие годы, когда автор работал тренером, ещё не было нутрициологов и превентивной медицины в том виде, в каком мы знаем их сегодня. Однако уже тогда он придерживался превентивных подходов, о которых мы будем много говорить в этой книге.
Кроме того, автор имеет соревновательный опыт в пауэрлифтинге и бодибилдинге, что позволило значительно расширить спортивную часть этого издания.
Предисловие
Прежде чем начать читать этот, на мой взгляд, краткий методический труд о гормонах и их непосредственном влиянии на ваше тело и психику, нужно понять, какие проблемы мы сможем решить с его помощью.
Во-первых, мы разберём самые основы эндокринологии. Конечно, это не сделает вас врачом-эндокринологом, но поможет глубже понимать любое лечение, которое вам назначают. Эта информация будет полезна:
Для контроля работы частных клиник (даже если вы просто директор без медицинского образования)
Пациентам – для более осознанного взаимодействия с медицинскими специалистами
После 30 лет каждому человеку рано или поздно приходится брать здоровье в свои руки. Эндокринология как наука затрагивает все заболевания – если не прямо, то косвенно влияя на их развитие.
Во-вторых, если вы хотите:
Кардинально изменить внешность
Похудеть
Выглядеть моложе
Подтянуть тело
Начать спортивную карьеру
Без понимания гормональных процессов здесь просто не обойтись! Если вы работаете тренером или нутрициологом без медицинского образования, надеюсь, эта книга станет вашим настольным справочником, так как в ней собрана вся базовая информация, необходимая для решения ваших задач.
Отдельно хочу упомянуть людей, далёких от правильного питания и спорта, но сталкивающихся со снижением работоспособности. Чаще это:
Бизнесмены
Офисные работники
Люди, ведущие малоподвижный образ жизни
В какой-то момент они замечают, что:
Не могут концентрироваться на работе
Быстро устают
Чувствуют постоянную разбитость
Часто хотят спать
Причина этих состояний обычно кроется в комплексе симптомов и синдромов. Разобравшись с ними, вы сможете выйти на новый уровень продуктивности.
Многим людям не хватает их физических и умственных способностей, и они хотят прогрессировать. О том, что можно улучшать тело через эндокринные процессы, знают многие. Но почему-то о том, что это напрямую влияет на интеллектуальный потенциал, знают единицы.