Сергей Грабовский – Пять великих книг, меняющих судьбу (страница 2)
• Через изучение инструментов работы с убеждениями.
• Через обретение новых навыков.
А главное – Джон Кехо убеждает нас довериться себе и допустить мысль, что изменения
Но прежде чем начать игру или запустить эксперимент, давайте разберемся в одном вопросе. Почему Джон Кехо делится знаниями уже десятки лет, но по-настоящему изменили свою жизнь единицы? Ведь так просто прочитать книгу, выполнить инструкцию и стать лучшей версией себя.
Представьте молодого человека, обычного студента, который получает образование в начале нулевых. Ему в руки попадает книга Джона Кехо. Он читает и думает: «О, прикольно! Простая инструкция, как сделать себя тем, кем хочешь быть».
Затем он дочитывает книгу или же бросает на пятой главе и идет зубрить билеты. Конечно, в его жизни ничего не меняется. Студент размышляет: «Ну да, это все, конечно, здорово, но какое отношение имеет ко мне? Почему именно я могу стать лучше, круче, успешнее остальных? А если меня спросят, как я этого добился? Говорить, что последовал советам из книжки? Нет уж, лучше как все».
Если прочитать эту книгу, как билеты к экзамену, и забыть о ее рецептах, точно ничего не изменится. Знания превратятся в простое развлечение. Поэтому попробуйте читать ее как путеводитель по интересному и красивому городу, куда вы приехали впервые. Ведь любой совет путеводителя приглашает вас получить личный опыт: прийти, увидеть, восхититься!
Поставьте галочки, мысленно или карандашом, напротив утверждений, которые вы слышали в свой адрес в детстве или юности:
«Ты что, самый умный?»
«Куда полез, тебе больше всех надо, что ли?»
«Думаешь, ты лучше остальных?»
«Не высовывайся – целее будешь».
«Промолчишь – сойдешь за умного».
«Выше головы не прыгнешь».
«Выскочек не любят».
«Будь проще!»
«Учиться надо на чужих ошибках, только глупые учатся на своих».
«Кому ты там нужен».
«Без тебя разберутся».
«Я – последняя буква в алфавите».
Дополните этот список фразами, которые вы слышали у себя дома. Запомните, что получилось, мы вернемся к этому упражнению позже.
Бытовой сарказм в общении с детьми – час-тое явление в постсоветской России. На первый взгляд, он кажется безобидным, но как капельки воды стачивают камень, так и частое повторение одних и тех же фраз создает наше представление о себе.
Благодаря инструментам, описанным в книге «Подсознание может все», вы сможете поработать с этими убеждениями.
Джон Кехо предлагает начать путь с осознания точки, где мы находимся сейчас. Что с нами происходит в настоящем? Какие внутренние убеждения уже есть и откуда они взялись? Как вообще мы видим этот мир и себя в нем? И почему?
Важно ответить на эти вопросы, ведь ваши мысли о себе вчера сделали вас настоящим. И, соответственно, представления о себе сегодня формируют ваше будущее.
Выше вы вспомнили некоторые утверждения, которые слышали в детстве. Постарайтесь не застревать на негативных представлениях о себе. Вспомните, получали ли вы похвалу от значимых взрослых (родителей, бабушек-дедушек, учителей, тренеров и т. д.) и в какой форме. Поощрялась ли в ваших действиях свобода выбора, творчества? Как вы реагировали на неудачи?
Допустим, вы росли в среде, где ваши творческие порывы поддерживались значимыми взрослыми. Сколько бы вы ни предпринимали попыток что-либо сделать, они возвращали ваш фокус внимания на процесс, а не только на результат. Они считали вас творческим ребенком, который круто исследует мир, и ярко выделяли ваши успехи, не зацикливаясь на неудачах. В этом случае ваша самооценка формировалась так: со мной все нормально, я творческий увлеченный человек, у которого все получается.
Появился позитивный образ себя: я умею выбирать, что мне важно; я умею этого достигать; если я этого еще не достиг, возможно, нужно приложить больше усилий или применить другие навыки.
В жизни приходится часто встречаться с разочарованиями и поражениями. Важно понять, как вы к этому относитесь. Возникает ли мысль, что неудача характеризует вас как неудачника? Или вы думаете: «Я все равно молодец, просто именно в этой ситуации мои решения оказались неверными?»
Если в детстве и юности в минуты неудач вы получили опыт осуждения без поддержки, скорее всего, в дальнейшем будете впадать в состояние фрустрации, совершая ошибку: «Что-то не так именно со мной». Но из этой позиции сложно двигаться дальше, ведь что бы вы ни делали, заранее обречены на поражение.
И напротив, если у вас за плечами позитивный опыт, жизненные неурядицы становятся ресурсом. Джон Кехо предлагает смотреть на сложности как на возможности стать лучше, найти неординарные решения, увидеть инсайты, которые могут привести к неожиданному успеху.
Итак, ваша самооценка – это всегда результат того, как отражали вас взрослые, которые были рядом. Вы настолько свыклись с их мнением, что оно стало вашей неотъемлемой частью.
Пока поставим точку, не нужно ничего делать прямо сейчас. Для начала достаточно, что вы просто заметили, что о себе думаете и как себя воспринимаете. С этого момента вы начнете внимательнее относиться к внутреннему «Я», чтобы постепенно трансформировать самооценку.
Тема любви к себе все чаще звучит в популярной психологии. И это неудивительно. Умение находить опору и поддержку внутри себя сейчас особенно актуально. Эта тема прекрасно раскрыта в книге Ольги Примаченко «К себе нежно».
Любить – не значит считать себя лучше других. Это способность признать: «Я сейчас вот такой. Со всеми своими плюсами и минусами». Только такое отношение создает почву для изменений, восполняет ваши ресурсы. Если же вы считаете себя плохим, то лишаетесь внутренних сил, начинаете борьбу против самого себя.
Любить себя – значит дать себе право быть там, где вы сейчас есть. Вы не осуждаете себя, на какой бы ступени на пути к цели ни находились. Прислушиваетесь к нынешнему состоянию и принимаете решения, исходя из него.
Например, устав после работы, вы идете в спортзал и берете час или даже два интенсивной тренировки. Что в итоге? Вы можете травмировать себя или вовсе потерять мотивацию к занятиям спортом. Но если признаете, что для текущего вашего состояния больше подойдет бассейн или расслабляющая сауна, пользы получите больше. Потому что осознаете, что поддержит вас именно сейчас. Да, пусть это будет легкая тренировка, но она сделает вас сильнее.
Любовь к себе – это не индульгенция оставаться на месте и ждать, что все изменится само собой. Это значит признавать, что с вами все нормально, вы можете меняться.
Прежде чем перейти к конкретным инструментам, хочется еще раз сделать акцент: книга «Подсознание может все» не связана с эзотерикой или духовными практиками. Она основана на нейрофизиологических исследованиях и теориях квантовой физики.
Для обоснования метода Джон Кехо прибегает к положениям теории физика Дэвида Бома, ученика Эйнштейна, и нейрофизиолога Карла Прибрама о голографической природе вселенной.
Эта теория содержит утверждение, что реальный мир существует, только когда мы на него смотрим. Получается, наш взгляд, как луч, подсвечивает определенную область в океане электромагнитных волн разной частоты и интенсивности. Восприятие – это творческая сила, которая выделяет предметы, явления, создает отношение к ним и формирует мир таким, каким мы его видим.
Авторы теории опираются на предположение, что наш мозг, как и вселенная, устроен по принципу голограммы. Представьте кристаллический куб десять на десять сантиметров, который содержит изображение. Если разбить этот куб, каждая его часть будет хранить информацию обо всем изображении целиком. А если разбить один из осколков еще на несколько, то и они тоже.
Целое содержится в любом отдельном фрагменте. Каждая частица нашей вселенной – вселенная целиком. Джон Кехо связывает эту мысль с теорией волн, выдвинутой физиком Луи де Бройлем.
Ученые доказали, что любой предмет с точки зрения квантовой физики представляет собой плотные волны. У волны нет начала и конца, но есть пики и провалы, которые мы видим как темные и светлые пятна. На микроуровне – это волны. На макроуровне – привычный нам зримый мир.
Автор делает вывод, что наше сознание и окружающий мир подобны: и то и другое – плотная волна. Граница между миром сознания и миром материальных вещей не такая четкая, как нам кажется. Внешний мир реагирует на наши мысли. Правда, это не происходит мгновенно.
Джон Кехо подробно рассказал, как на нас влияют суждения людей в докритический период мышления. Но ошибочно думать, что наша жизнь словно экран, на который проецируется картинка, а в аппаратной некто решает, какую ленту вставить в проектор. Человек – такое «полотно», которое самостоятельно выбирает фильм. Ведь в отличие от белой материи, растянутой на стене, у нас возникают мысли по поводу мелькающих на нас кадров, формируется общее отношение к картинке. Поэтому мы можем быть одновременно и экраном, и человеком из аппаратной.
Представьте, что вы оказались ночью в лесу. Включили фонарик и все, что попало в область света, – это ваша реальность. Если луч направлен на корявые ветви сухого дерева, лес кажется безжизненным и пугающим, но стоит перевести луч чуть в сторону, и вы увидите пышное дерево с сочной листвой и спелыми плодами, до которых можно дотянуться рукой. Все это – и сухие ветви, и плоды – уже есть в лесу. Они были там и прежде. Но ваше восприятие зависит от точки, куда направлен луч внимания.