Сергей Чувашов – Питание как энергетическая практика (страница 1)

Сергей Чувашов

Питание как энергетическая практика

Питание как энергетическая практика

То, что мы едим, влияет не только на физическое, но и на энергетическое состояние.

— Я заметила, что, когда ем много мяса, становлюсь агрессивнее, — делится Елена.

— Это естественно, — кивает Анна. — Животные перед смертью испытывают страх и боль. Эти энергии остаются в мясе.

Осознанное питание как путь к гармонии

Не обязательно становиться вегетарианцем. Важнее есть осознанно:

Благодарите пищу перед едой

Ешьте медленно, наслаждаясь вкусом

Выбирайте продукты, выращенные с любовью

Избегайте пищи, произведённой в условиях страдания

Еда как энергия

— Анна, расскажи подробнее про осознанное питание, — просит Елена, допивая свой кофе. — Я никогда не думала о еде как об энергии.

— Представь, что каждый кусочек пищи — это не просто набор белков, жиров и углеводов, а концентрированная энергия, — объясняет Анна. — Энергия земли, солнца, дождя, а также энергия тех, кто эту пищу выращивал, собирал, готовил.

— То есть если повар готовил в плохом настроении...

— Именно! Пища впитывает эмоциональное состояние всех, кто с ней контактировал. Поэтому домашняя еда, приготовленная с любовью, всегда вкуснее ресторанной.

Ритуал благодарности перед едой

Практическое упражнение:

Перед каждым приёмом пищи сделайте паузу. Положите руки на сердце и мысленно поблагодарите:

Землю, которая дала жизнь растениям

Солнце, которое их согрело

Дождь, который их напоил

Людей, которые вырастили и приготовили эту пищу

Саму пищу за то, что она станет частью вашего тела

— Звучит как молитва, — замечает Елена.

— В каком-то смысле так и есть. Это молитва благодарности, которая настраивает нас на правильное восприятие пищи.

История из практики: семья Ивановых

— У меня есть клиенты — семья Ивановых, — рассказывает Анна. — Пришли с проблемой: постоянные ссоры за обеденным столом. Дети капризничали, родители нервничали.

— И что ты им посоветовала?

— Ввести ритуал благодарности. Сначала они скептически отнеслись, но согласились попробовать. Через месяц атмосфера в семье кардинально изменилась.

— Серьёзно?

— Абсолютно. Когда люди начинают есть осознанно, они автоматически становятся спокойнее и добрее.

Медленное питание: искусство наслаждения

В современном мире мы разучились есть медленно. Перекусы на ходу, еда перед телевизором, поглощение пищи в стрессе — всё это нарушает естественные процессы пищеварения.

Техника медленного питания:

Первый укус — положите еду в рот и сосредоточьтесь на вкусе

Жевание — жуйте медленно, считая до 20-30

Пауза — после каждого глотка делайте небольшую паузу

Осознанность — замечайте, как меняются вкусовые ощущения

Насыщение — прислушивайтесь к сигналам тела о сытости

Диалог с телом

— Анна, а как понять, что тело действительно голодно? — спрашивает Елена.

— Отличный вопрос! Многие люди едят не от голода, а от скуки, стресса или привычки.

— И как различить?

— Настоящий голод ощущается в желудке как лёгкое сосание. Ложный голод — это желание что-то пожевать, которое возникает в голове.

Упражнение: шкала голода

Перед каждым приёмом пищи оцените свой голод по шкале от 1 до 10:

1-2 — сильный голод, урчание в животе

3-4 — умеренный голод, пора поесть

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.