Сена Вильрена – Пока ты спишь внутри себя (страница 3)
Представь себя как театр, а внутри – сцена с разными актёрами.
Есть голос перфекциониста, который всегда требует больше.
Есть голос ребёнка, который хочет играть и смеяться.
Есть голос критика, который упрекает и судит.
И есть голос надежды – тот, кто верит, что всё будет хорошо.
Почему важно знать свои внутренние роли?
– Чтобы понять себя глубже, без обвинений и страхов.
– Чтобы научиться слушать каждую часть, а не бороться с собой.
– Чтобы гармонизировать внутренний мир и почувствовать целостность.
Как начать знакомство с внутренними ролями?
– Наблюдай за своими мыслями и чувствами.
– Кто говорит в твоей голове? Как он звучит?
– Дай каждой части имя.
– Пусть это будет голос «страх», «гнев», «любовь», «сомнение».
– Попробуй вести диалог с этими частями.
– Почему ты так думаешь? Чего тебе нужно?
– Не спеши судить.
– Все части хотят помочь, просто у каждой – свой способ.
Что даст это знакомство?
Ты перестанешь чувствовать себя разбитым из-за внутреннего конфликта.
Ты начнёшь принимать себя с разными сторонами, а не только идеальный образ.
И тогда станет легче жить и строить отношения – сначала с собой, потом с другими.
Готова ли ты встретиться с этими голосами?
Это путь не всегда простой, но самый честный.
Глава 4. Ты стал чужим, потому что тебя научили так любить
Любовь – это не всегда тепло. Иногда любовь – это страх. Иногда – долг. Иногда – вина. Ты думаешь, с тобой что-то не так? Потому что тебе тяжело открываться. Потому что ты не веришь, что можешь быть любимым просто так. Потому что каждый раз, когда становится слишком близко – ты отступаешь. Это не потому, что ты холодный. Это потому, что тебя так учили. В детстве ты впитывал не только слова, но и взгляды, интонации, замолчанные обиды, отвернутые спины и строгие «перестань».
Тебе могли говорить:
«Я тебя люблю» – и в ту же минуту обесценивать.
«Я это делаю ради тебя» – но внутри ты чувствовал: ты – обязанность.
«Ты хороший, когда…» – и ты понял: любовь надо заслужить.
Так в тебе поселился страх. Что любовь – это контракт. Что быть собой – опасно. Что за каждую слабость надо платить. Что если ты не нужен – виноват ты. И ты начал прятаться. Сначала понемногу. Потом глубже. Ты стал удобным. Тихим. Контролирующим. Ты стал тем, кого можно было бы любить. А себя – ты оставил на потом. Когда-нибудь. Когда будет безопасно. Но знаешь, что страшнее всего? Ты начал делать с собой то, что с тобой делали. Ты начал себя оценивать. Ты начал себя критиковать. Ты стал требовательным, холодным, нетерпимым к себе. Ты стал себе чужим. Потому что чужое стало нормой. Ты не виноват. Ты просто рос в месте, где любовь была условием. Ты выжил, как мог. Ты научился. Но пришло время разучиться. Любовь – это не игра в «угадай». Не награда. Не молчание после «я расстроен». Не сравнение: «А вот Маша…» Любовь – это место, где тебя видят. Слушают. Остаются.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.